人胖，自然身重。其運動時的負(fù)重壓力要比體重正常的人大得多，如果運動不當(dāng)，會對關(guān)節(jié)造成損傷。那些胖人該怎樣運動呢？不妨試試“軟墊踏步”。

這種健身方式很簡單。準(zhǔn)備一個厚點的軟墊，在軟墊上原地踏步，可根據(jù)個人健康狀況調(diào)整踏步速度以及抬腿高度，還可通過擺臂來增加運動強度。

不要小看這種鍛煉，它有很多好處：它是一種簡單易行的有氧運動，能增強心肺功能、控制體重、塑形美體；軟墊上踏步能調(diào)動身體更多的肌肉參與鍛煉，增加運動效果，消耗較多的熱量；在軟墊上踏步能緩解地面對關(guān)節(jié)的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)受損；在家光著腳踩在軟墊上，不會影響家人和鄰居，還可以一邊看電視一邊運動，在休閑娛樂中度過運動時光。

（摘自《老年日報》）