健康的頸椎有一個(gè)前屈的生理曲度，這個(gè)曲度起到吸收振蕩、緩沖承重應(yīng)力的重要作用，一旦曲度發(fā)生改變，就有可能引發(fā)頸椎病。下面教大家一套簡(jiǎn)單實(shí)用的頸部保健“三三操”，對(duì)于防治頸椎病有一定作用，具體做法如下：

捏三把 手掌心放在頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來(lái)，一捏一放，左右手各三把，能放松頸部的肌肉。

摩三下 用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，推過(guò)去再拉過(guò)來(lái)往返摩擦，左右手各摩三下，讓頸椎四周發(fā)熱，促進(jìn)頸椎四周血液循環(huán)。

扳三下 四指放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對(duì)抗?fàn)恳?，左右手各扳三下，改善因低頭過(guò)多而導(dǎo)致的頸椎曲度變直。

（摘自《大河健康報(bào)》）