遇到霧霾天，慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病患者、老人、小孩、孕婦等，應(yīng)減少外出，多喝水，多吃新鮮、富含維生素的水果，生活作息規(guī)律。

哮喘、冠心病患者若有外出需要，應(yīng)隨身攜帶藥物，以免受到污染物刺激，使病情突然加重。

遇上霧霾嚴(yán)重的時候，人們應(yīng)盡量減少戶外鍛煉、外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)大于300時，應(yīng)盡量避免戶外運(yùn)動；抵抗力較弱的孩子應(yīng)該盡量待在室內(nèi)，防止患上呼吸道疾病。當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)小于100時，比較適宜戶外運(yùn)動。

霧霾一般在早上比較嚴(yán)重，到了下午和傍晚，則會逐漸減輕，因此，遇上霧霾天氣最好暫停晨練，盡量把戶外鍛煉改在室內(nèi)進(jìn)行。

霧霾天從戶外進(jìn)入室內(nèi)時，要及時洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以防止細(xì)顆粒物（PM2.5）對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒；清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水進(jìn)行清潔。

此外，專家指出，多吃維生素及抗氧化食品，可能幫助清除PM2.5攜帶的致癌物在體內(nèi)形成的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎；還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。（據(jù)《人民日報》）