優(yōu)生學(xué)強(qiáng)調(diào)，有準(zhǔn)備的孕育是保證優(yōu)生的基礎(chǔ)。準(zhǔn)備懷孕是個(gè)大課程，包括物質(zhì)的準(zhǔn)備、心理上的準(zhǔn)備。很多人反對(duì)備孕期間去旅行，理由是太勞累，生活不規(guī)律等等，其實(shí)，只要做好了充分的準(zhǔn)備，旅游備孕還能加速備孕過(guò)程呢。小編特地為各位準(zhǔn)備備孕之旅的親們總結(jié)了一個(gè)備孕出游的錦囊，快快帶著上路吧。

關(guān)于出行地點(diǎn)

最好選擇環(huán)境質(zhì)量比較好的旅游目的地，并且避開(kāi)旅游旺季去風(fēng)景名勝之地。環(huán)境優(yōu)美，比較熟悉、溫馨安適的地方，這樣兩人的神經(jīng)才能得到徹底放松。

關(guān)于旅行安排

做好旅行計(jì)劃，不要讓自己太勞累。旅途過(guò)程中，要從一個(gè)地方到另一個(gè)地，氣候、環(huán)境等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，如果是長(zhǎng)途旅行，還會(huì)有溫差的區(qū)別，極易受涼，發(fā)生感冒，要注意休息。

避免做長(zhǎng)距離的旅行，盡量避免跟隨團(tuán)隊(duì)觀光旅行。按期做檢查，這樣做便于掌握健康情況，萬(wàn)一備孕成功，便于及時(shí)調(diào)整旅行計(jì)劃。

關(guān)于隨身物品

注意盡量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服要寬松。

隨身攜帶葉酸——在你打算懷孕的前3個(gè)月，每天就要補(bǔ)充400毫克葉酸。據(jù)美國(guó)科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。

關(guān)于飲食衛(wèi)生

吃是首要的，出門(mén)在外，也一定要吃飽、吃好、吃干凈。不要太多地改變自己飲食習(xí)慣，注意葷素搭配、多食水果。

多吃瘦肉、蛋類、魚(yú)蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

其他注意事項(xiàng)

每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。