工作時(shí)聽(tīng)音樂(lè)到底會(huì)提升效率還是影響注意力？正反兩方面例證都存在。在一項(xiàng)研究中，美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在不區(qū)分音樂(lè)類型的前提下，邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)能夠增加6.3%的工作產(chǎn)出。而在另一項(xiàng)調(diào)查中，56名員工被安排進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的電腦操作，在同一時(shí)間段，安靜工作的對(duì)照組比收聽(tīng)音樂(lè)的測(cè)試組效率更高。

到這兒，開(kāi)頭那個(gè)問(wèn)題的答案呼之欲出——工作時(shí)聽(tīng)音樂(lè)能不能提升效率？很遺憾，那得看情況。答案取決于你的辦公室或工作環(huán)境是否“足夠”嘈雜，以至于某一種聲音或音樂(lè)比辦公室中原本的嘈雜更令人舒服；此外還取決于你自己注意力的集中程度，以及你處理音樂(lè)的方式——是逐個(gè)音符仔細(xì)聆聽(tīng)還是僅僅是讓聲音流過(guò)你耳朵。相關(guān)研究得出的結(jié)論雖然很多互相矛盾，但有一個(gè)觀點(diǎn)看起來(lái)是基本一致的：如果你愿意的話，工作時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的確能讓你“嗨”起來(lái)。

假如你也希望在工作中來(lái)一針音樂(lè)的“雞血”，下面幾條建議可以幫你找到適合的“工作背景音”。

每分鐘60拍的古典樂(lè)

巴洛克古典音樂(lè)華麗的樂(lè)器及編曲，使人們格外關(guān)注這種音樂(lè)對(duì)于智力開(kāi)發(fā)的可能性。在某項(xiàng)研究中，8位放射科醫(yī)生被要求在日常工作中聽(tīng)巴洛克音樂(lè)。多數(shù)醫(yī)生表示，音樂(lè)讓他們情緒更好效率更高，只有一位醫(yī)生說(shuō)音樂(lè)干擾了他的注意力。

在工作效率專家兼暢銷書作家David Allen的論壇上，David Allen的粉絲發(fā)帖說(shuō)他本人比較欣賞維瓦爾第的《四季》、巴赫的《勃蘭登堡協(xié)奏曲#3》以及其他巴洛克音樂(lè)，在處理常規(guī)工作——比如每周小結(jié)的時(shí)候，這些音樂(lè)能讓自己心情大好。而論壇上的另一位發(fā)帖者提供了更關(guān)鍵的建議：每分鐘大約有60個(gè)拍子的古典音樂(lè)是最適合的工作背景音。每分鐘60拍，這是能讓大腦活躍起來(lái)的最佳樂(lè)曲頻率。在David Allen的著作《搞定》（Getting Things Done）中，有一個(gè)章節(jié)就與此相關(guān)：“我也是在一個(gè)速讀班上偶然注意到的，每分鐘60拍的音樂(lè)似乎能讓大腦處在一種輕松愉悅的狀態(tài)，在這樣的狀態(tài)下，思考和創(chuàng)造都變得更容易。我發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)是管用的！”

聽(tīng)什么

莫扎特的《D大調(diào)小提琴協(xié)奏曲#7》、《A大調(diào)小提琴協(xié)奏曲#5》，貝多芬的《D大調(diào)小提琴協(xié)奏曲》、柴可夫斯基的《降B小調(diào)鋼琴協(xié)奏曲#1》、巴赫的《G弦上的詠嘆調(diào)》、《布蘭登堡協(xié)奏曲 》以及勃拉姆斯的《D大調(diào)小提琴協(xié)奏曲》。

讓大腦放松的環(huán)境音樂(lè)

如果古典音樂(lè)不合你的口味，那么推薦你試試Vitamin String Quartet樂(lè)團(tuán)的作品。他們將流行音樂(lè)以弦樂(lè)四重奏的方式演繹出來(lái)，去掉了擾人的歌詞以及流行音樂(lè)中過(guò)多的尖銳高音，這樣演繹出來(lái)的音樂(lè)更接近環(huán)境音樂(lè)。

環(huán)境音樂(lè)——盡管這個(gè)標(biāo)簽被使用得過(guò)于寬泛，不過(guò)，這類音樂(lè)的核心要素是明確的：所有的環(huán)境音樂(lè)并不是要產(chǎn)生劈頭蓋臉、震撼耳膜的效果，而是要持續(xù)地存在于你大腦的潛意識(shí)里。環(huán)境音樂(lè)，是在諸如Brian Eno那樣的先鋒音樂(lè)人的作曲“試驗(yàn)”中誕生的，它的樂(lè)曲編排、結(jié)構(gòu)、合成及其他方面都與流行音樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn)有所不同。

環(huán)境音樂(lè)衍生出了舒緩音樂(lè)（chill out），以及它的幾個(gè)同胞兄弟——緩拍音樂(lè)（down tempo）、室內(nèi)環(huán)境音樂(lè)（ambient house）以及一部分智能舞曲（Intelligent Dance Music，簡(jiǎn)稱IDM，因舞蹈家以及電音俱樂(lè)部派對(duì)上的舞客在跳舞后休息放松、恢復(fù)體力的需求而產(chǎn)生的音樂(lè)類型），這些音樂(lè)和最基本的環(huán)境音樂(lè)一樣，主要目的是讓大腦放松，同時(shí)提供恰到好處的“刺激”促使靈感的出現(xiàn)。

聽(tīng)什么

當(dāng)你要處理復(fù)雜的工作或研究課題時(shí)，Brian Eno的《機(jī)場(chǎng)音樂(lè)》是上佳“背景音”，盡管，這張專輯的制作初衷是為了緩解機(jī)場(chǎng)乘客緊張的情緒——在登機(jī)之前，有些人會(huì)緊張得要死。此外，一些音樂(lè)網(wǎng)站也可以免費(fèi)在線收聽(tīng)大量的環(huán)境音樂(lè)。

用噪音屏蔽噪聲

或許，有些音樂(lè)的確對(duì)你的工作造成了干擾，但你的身邊蛤蟆吵坑般的同事、辦公設(shè)備的“轟鳴”以及其他噪音可能更讓你心煩，這時(shí)候，有色噪聲（colored noise）或許值得你加入音樂(lè)列表。

有色噪聲通常被分為白色、粉色和棕色三種類型，在人耳可聽(tīng)的頻率范圍內(nèi)，有色噪聲通過(guò)一般的聲音來(lái)屏蔽或減輕對(duì)人造成干擾的噪聲。維基百科中的解釋說(shuō)得比較明白：

想象在一間漆黑的房間中，有人正在反復(fù)地開(kāi)關(guān)一支手電筒，手電筒的光線非常明亮，因此很容易吸引人的注意力?，F(xiàn)在，想象房間里的燈打開(kāi)了，手電筒還在不斷地被打開(kāi)、關(guān)閉，但是其光線卻不會(huì)再引起人們的注意——因?yàn)樗弧捌帘巍钡袅?。有色噪聲也利用了同樣的原理，通過(guò)更加舒緩或較少干擾的聲音來(lái)“屏蔽”掉使人分心的噪音。

聽(tīng)什么

我們推薦蘋果電腦用戶下載一款叫做White Noise的應(yīng)用，Windows用戶則推薦下載Chatter blocker軟件。White Noise能夠生成音波相對(duì)水平的聲音（也即是聲音的頻率保持均勻），以遮蔽環(huán)境中的噪音。而Chatter blocker則通過(guò)混音的方法，將辦公室中的嘈雜與其他類型的背景音樂(lè)——比如吉他和弦或大自然中的聲音結(jié)合起來(lái)，以弱化工作環(huán)境中的噪音帶來(lái)的干擾。

這些選擇很獨(dú)特

我們邀請(qǐng)網(wǎng)友分享他們?cè)诠ぷ鲿r(shí)聽(tīng)的音樂(lè)。網(wǎng)友four12說(shuō)，收聽(tīng)外語(yǔ)電臺(tái)“可以有效地抵抗辦公室噪音干擾，因?yàn)橥耆?tīng)不懂電臺(tái)里面在說(shuō)什么，所以大腦也不會(huì)受到影響”。這位網(wǎng)友表示，法語(yǔ)電臺(tái)的新聞——其實(shí)是完全聽(tīng)不懂的“新聞”，效果尤佳。

網(wǎng)友wowser808選擇了更傳統(tǒng)、也更加溫暖的音樂(lè)——電影《銀翼殺手》的原聲碟。他特別強(qiáng)調(diào)，正是在音樂(lè)家Vangelis（《銀翼殺手》電影配樂(lè)的作曲者）的縹緲仙音之下，他才順利完成了大學(xué)課業(yè)的每一篇論文。