缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差甚至失眠，眼下，上述情況一點(diǎn)兒都沒(méi)有你都不好意思說(shuō)自己是個(gè)“在職的”。上班族猝死的消息已經(jīng)不是什么新聞，但在悲劇發(fā)生之前，我們往往不知道自己處于“亞健康”狀態(tài)的身體其實(shí)已經(jīng)到了“不健康”的地步。除了聘請(qǐng)私人健康顧問(wèn)這種對(duì)大多數(shù)職場(chǎng)人而言還有點(diǎn)遙遠(yuǎn)的方式，怎樣才能更加清楚地掌握自己每天的身體狀況，然后督促自己活得更健康呢？

雅虎公司的員工應(yīng)該不用犯愁了。今年夏天，考慮到公司里那些整天和辦公桌粘在一起的IT男（女）的健康問(wèn)題，雅虎公司給全體11000多名員工免費(fèi)提供了Jawbone Up 手環(huán)，附帶的條件是：如果員工想要免費(fèi)使用這個(gè)零售價(jià)129.99美元的小設(shè)備來(lái)統(tǒng)計(jì)自己每天的運(yùn)動(dòng)、睡眠和享用谷歌公司免費(fèi)食物的信息，他們必須保證在30天內(nèi)達(dá)成跑步或行走至少100英里（約合160公里）。

將Jawbone Up戴在手腕上，并在相應(yīng)的app程序中設(shè)置好運(yùn)動(dòng)及睡眠目標(biāo)后，這款手環(huán)就可以開(kāi)始工作了。它能夠追蹤用戶的日常活動(dòng)量（以及相應(yīng)的卡路里消耗情況）、睡眠情況（包括睡眠時(shí)長(zhǎng)和深、淺睡眠情況），飲食數(shù)據(jù)則需要手動(dòng)添加。將手環(huán)連接手機(jī)進(jìn)行數(shù)據(jù)傳輸后，用戶就可以清楚地了解自己是否達(dá)成了相應(yīng)目標(biāo)。

在提供傳統(tǒng)健身資源方面——諸如開(kāi)設(shè)瑜伽、有氧搏擊、普拉提、高爾夫等等課程的公司內(nèi)部健身中心——雅虎公司早已做得很“到位”了。類似Jawbone Up 的健康手環(huán)或許會(huì)成為員工健康福利的新形式?！斑@也是公司整體上對(duì)員工身心健康關(guān)懷的一部分，目的是讓雅虎成為絕對(duì)的最佳工作場(chǎng)所?！毖呕⒐疽晃淮斫忉屨f(shuō)。

或許，雅虎的“慷慨”另有原因。今年春天，公司CEO瑪麗莎·梅耶爾成為了Jawbone公司（以設(shè)計(jì)及生產(chǎn)高端無(wú)線耳機(jī)、Jambox音箱以及近來(lái)引起關(guān)注的Up手環(huán)著稱）的董事會(huì)成員。Jawbone以公司團(tuán)購(gòu)價(jià)格出售手環(huán)給雅虎，并且預(yù)計(jì)還能讓雅虎公司的11000名員工給他們做一場(chǎng)免費(fèi)的廣告。

就算不是“白送”，Jawbone UP手環(huán)也有充足的理由讓職場(chǎng)人愛(ài)上它。除了記錄運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食三大類數(shù)據(jù)，這款手環(huán)的另外一些小功能顯然是為“辦公室土豆”們量身定制。例如“空閑提醒”功能，假設(shè)我們將空閑時(shí)長(zhǎng)設(shè)置為2小時(shí)，如果手環(huán)感應(yīng)到用戶已經(jīng)有2小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)（手指在鍵盤(pán)和鼠標(biāo)上的運(yùn)動(dòng)可不算數(shù)），那么它就會(huì)震你一下，提醒你站起來(lái)去走動(dòng)走動(dòng)——這對(duì)于在電腦前一坐就是從天亮到天黑的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直太重要了。

“小憩”功能更加貼心。程序會(huì)根據(jù)每個(gè)人最近的睡眠數(shù)據(jù)來(lái)計(jì)算出最適宜的“小憩”時(shí)長(zhǎng)（通常是27-45分鐘之間）。將手環(huán)開(kāi)啟到“小憩”模式之后你就盡管放心睡吧，到點(diǎn)時(shí)手環(huán)會(huì)通過(guò)震動(dòng)將你喚醒——當(dāng)然，如果你所在的公司有著比較刻板的午間作息，你也可以自己設(shè)定“小憩”時(shí)長(zhǎng)。除了幫你避免“中午不睡、下午崩潰”的囧境，這項(xiàng)功能更大的用處是：當(dāng)你面對(duì)一大攤子工作卻困得忍不住要“瞇五分鐘”時(shí)，它可以避免你醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)已經(jīng)過(guò)了數(shù)小時(shí)的悲劇。

Jawbone UP手環(huán)當(dāng)然不甘于僅僅作為一個(gè)數(shù)據(jù)收集器，它的程序平臺(tái)非常開(kāi)放，用戶可以將手環(huán)到收集的數(shù)據(jù)導(dǎo)入其他健康管理類應(yīng)用，從第三方程序中獲得更具體的健康指導(dǎo)。

從此，“辦公室土豆”們就會(huì)好好鍛煉、健康向上了嗎？整體而言，類似健康追蹤設(shè)備是否能產(chǎn)生長(zhǎng)期效果的答案還不明確。盡管Jawbone UP能夠讓那些令人郁悶的數(shù)據(jù)呈現(xiàn)在用戶眼前——比如你在電腦顯示器前一動(dòng)不動(dòng)坐了多少個(gè)小時(shí)，或是吃了多少個(gè)漢堡包——不過(guò)，這些數(shù)據(jù)是否能刺激用戶毫不猶豫地奔向健身房，就不是一個(gè)小小手環(huán)能夠控制的事情了。

哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員Anne Thorndike表示，由數(shù)據(jù)信息帶來(lái)的追求健康生活的動(dòng)力，效果只是一時(shí)。發(fā)表于2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些在鍛煉中使用了計(jì)步器的人，運(yùn)動(dòng)量比什么都不使用的人增加了26.9%，但是關(guān)于這些小設(shè)備是否能夠在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)幫助人們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)及生活習(xí)慣，進(jìn)一步研究到目前為止還是空白。

盡管效果存疑，不過(guò)，類似可穿戴健康追蹤設(shè)備正在成為職場(chǎng)人士的“腕上新寵”，銷量也在猛增。2011年，這類產(chǎn)品的銷售額達(dá)到了3.37億美元，根據(jù)業(yè)內(nèi)公司的估算，到2016年這一數(shù)據(jù)有望超過(guò)24億美元！屆時(shí)，世界各地的人們將積極地在電腦或移動(dòng)設(shè)備上記錄著自己的活動(dòng)信息，到那個(gè)時(shí)候，如果你的腕上除了手表就別無(wú)他物，可能就是一件很out的事了。

五款最佳健康手環(huán)/腕帶

Jawbone UP

$129.99

2011年，Jawbone公司推出了一代Up手環(huán)，后來(lái)因?yàn)樾铍妴?wèn)題草草下架；二代版本于2012年上市，才算扭轉(zhuǎn)了用戶對(duì)它的印象。 作為一款佩戴舒適的無(wú)扣手環(huán)，Jawbone Up提供了豐富的顏色供你選擇，它的外觀相當(dāng)有型（完全沒(méi)有屏幕）而且極其簡(jiǎn)單。

優(yōu)勢(shì)：功能方面，Jawbone Up可以跟蹤用戶的日?；顒?dòng)（自動(dòng)統(tǒng)計(jì)步行量，其他運(yùn)動(dòng)需要手動(dòng)添加）、睡眠情況和飲食等數(shù)據(jù)，還提供“小憩”和“空閑提醒”功能，非常適合職場(chǎng)人士。另外，防水設(shè)計(jì)和長(zhǎng)達(dá)10天的電池續(xù)航能力也非常強(qiáng)大。

不足：因?yàn)榧葲](méi)有屏幕又不能通過(guò)藍(lán)牙傳輸數(shù)據(jù)，除了把手環(huán)與手機(jī)連接進(jìn)行數(shù)據(jù)傳輸之外，你無(wú)法隨時(shí)檢查自己的鍛煉情況。過(guò)于出挑的造型雖然很潮，但無(wú)論如何難以和你的西裝或禮服搭調(diào)。

Fitbit Flex

$99.95

如果說(shuō)Jawbone UP屬于那種“高端大氣上檔次”類型，那么Fitbit Flex絕對(duì)是“低調(diào)沉穩(wěn)有內(nèi)涵”。這個(gè)至少有3/4看起來(lái)只是個(gè)橡膠圈的腕帶采用了卡口設(shè)計(jì)，可以適合任何尺寸的手腕。手環(huán)上唯一的“顯示屏”是5個(gè)白色的小圓點(diǎn)，點(diǎn)亮的圓點(diǎn)越多，說(shuō)明佩戴者越接近自己設(shè)定的健康目標(biāo)。

優(yōu)勢(shì)：Fitbit Flex具備了Jawbone Up的全部?jī)?yōu)勢(shì)——計(jì)步器、睡眠追蹤、震動(dòng)鬧鐘，以及相應(yīng)的手機(jī)app程序。在外形上和顏色上，F(xiàn)itbit Flex更加“不起眼”——不過(guò)對(duì)于需要24小時(shí)佩戴的健康手環(huán)來(lái)說(shuō)，“不起眼”才是好的。最重要的是，F(xiàn)itbit Flex能夠通過(guò)藍(lán)牙4.0與iOS和安卓移動(dòng)設(shè)備進(jìn)行數(shù)據(jù)同步。

不足：或許是體積有限，F(xiàn)itbit Flex的軟肋是5天的電池續(xù)航能力，如果你要出差就必須帶上數(shù)據(jù)線。和Jawbone Up類似，除了步行和睡眠，這款手環(huán)無(wú)法自動(dòng)追蹤其他信息，所以你需要手動(dòng)添加一日三餐或其他運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

Basis B1

$199

簡(jiǎn)單的橡膠表帶、光滑的黑色表盤(pán)，Basis B1看起來(lái)就和上世紀(jì)80年代流行的那種電子表沒(méi)什么兩樣（只有黑白兩色）。高科技的部分隱藏在內(nèi)部：表盤(pán)背面的傳感器可以檢測(cè)心率、汗液分泌情況以及體溫，此外，內(nèi)置的加速器還能追蹤運(yùn)動(dòng)和睡眠情況。

優(yōu)勢(shì)：相比于其他健康追蹤設(shè)備，Basis B1可以采集更多數(shù)據(jù)。其中的心率監(jiān)測(cè)功能在你進(jìn)行有氧鍛煉時(shí)會(huì)發(fā)揮很大的作用。表盤(pán)采用了可觸摸屏幕，可以隨時(shí)查看時(shí)間、心率、步行數(shù)量和消耗卡路里情況。而且，它還是防水的。

不足：觸摸屏幕過(guò)于敏感，連你的襯衣袖子滑過(guò)時(shí)它也能感應(yīng)到。另外電池的續(xù)航能力也不是特別令人滿意（一次性充電兩個(gè)半小時(shí)約可待機(jī)5天）?？傮w來(lái)說(shuō)，它是一個(gè)能記錄生命體征的價(jià)格不菲的電子手表。

Nike+FuelBand

$149

Nike+ FuelBand是一個(gè)帶有LED顯示屏的硬質(zhì)塑膠手環(huán)，你可以通過(guò)顯示屏查看運(yùn)動(dòng)情況、卡路里、時(shí)間以及Nike Fuel點(diǎn)數(shù)（Nike公司專利，用于衡量運(yùn)動(dòng)量的點(diǎn)數(shù)）。和所有的健康手環(huán)一樣，你可以通過(guò)設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的方式來(lái)促使自己更多地“動(dòng)起來(lái)”。

優(yōu)勢(shì)：NikeFuel點(diǎn)數(shù)不受體育項(xiàng)目的限制，無(wú)論打籃球還是跑步，你越活躍，所獲得的點(diǎn)數(shù)就越多。而且比計(jì)算卡路里消耗更加精準(zhǔn)。除此之外，所有新的NIKE+產(chǎn)品都會(huì)生成NikeFuel，你可以與朋友甚至整個(gè)NIKE+社區(qū)的人進(jìn)行比賽，健身社交兩不誤。

不足：或許是因?yàn)檫^(guò)于專業(yè)，這款手環(huán)看起來(lái)笨拙、龐大而且相當(dāng)之丑，顏色也比較有限（即使是今年秋天推出的Nike+ FuelBand SE也只是在黑色主體的基礎(chǔ)上添加了一些黃色或粉紅色色塊）。然而，顯示屏上花花綠綠的光點(diǎn)反而讓它看起來(lái)像個(gè)廉價(jià)兒童玩具。

AIRO腕帶

$199

AIRO腕帶是真正意義上的健康腕帶：除了運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，AIRO 腕帶還可以通過(guò)追蹤心率來(lái)測(cè)量用戶的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和恢復(fù)時(shí)間、睡眠質(zhì)量以及壓力指數(shù)等。

優(yōu)勢(shì)：AIRO腕帶最彪悍的功能當(dāng)屬它能夠追蹤用戶的營(yíng)養(yǎng)狀況，原理是根據(jù)光波長(zhǎng)的不同來(lái)檢測(cè)用戶血液循環(huán)中的代謝產(chǎn)物，從而判斷用戶的飲食狀況和每餐的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)（比如碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)之間的比例）。至于極富未來(lái)感的外形設(shè)計(jì)，Basis B1和它簡(jiǎn)直不在一個(gè)量級(jí)。

不足：AIRO腕帶目前還在預(yù)售中，第一批生產(chǎn) 的5000 個(gè)腕帶預(yù)計(jì)到明年秋天才能出貨。