健康的身體才是革命的本錢，我們的最終目標(biāo)是革除身體的各種健康問(wèn)題。今天，我們就一起上班、吃飯、睡覺(jué)，并為你帶來(lái)全天候貼身的健康答疑。

早晨一便

7：00AM-8：00AM

Q：每日一便是身體的最佳健康信號(hào)，但為什么有人幾天都出不來(lái)？有什么食物有助排清宿便？

A：產(chǎn)生宿便有三大原因，第一，纖維不足。都市人飲食習(xí)慣多以精制米飯和肉類為主，纖維素?cái)z取量嚴(yán)重不足的情況下，食物殘?jiān)可俣Ａ舸竽c時(shí)間變長(zhǎng)，水分容易被大腸吸干，糞便變硬后難以排泄。3天排不出便呈黑色者，稱為宿便。第二，由于減肥而導(dǎo)致食物量減少，相對(duì)糞便量也產(chǎn)生不足而常留于大腸內(nèi)。第三，由于年紀(jì)增長(zhǎng)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)下，腹肌力量減弱而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)遲鈍，排便功能因而受阻。針對(duì)以上原因來(lái)清除宿便，我們應(yīng)多吃蔬果，并選擇紅米、糙米等粗糧為主食來(lái)增加纖維素的攝取。每天喝2公升水，并多做運(yùn)動(dòng)，更有效預(yù)防大腸癌。

出門前 噴噴更干爽

8：30AM

Q：有的女性天生汗液分泌旺盛，為了不想引起腋下的白襯衫被汗?jié)n打濕的尷尬，她們都會(huì)習(xí)慣性地在出門前噴止汗產(chǎn)品，但這種產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致乳癌嗎？應(yīng)該怎樣選擇合適的止汗產(chǎn)品？

A：近年不少報(bào)道指止汗劑含有的Aluminium Chloride（鋁鹽）可能致癌，但暫時(shí)并沒(méi)有確定醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)支持鋁鹽會(huì)致癌的理論。針對(duì)近年大眾對(duì)鋁鹽致癌的疑慮，不少品牌以植物成分取代化學(xué)成分制作止汗及香體用品。止汗劑是利用鋁鹽使汗腺管閉鎖，將分泌出皮膚表層的汗水吸干，從而減少出汗量。用止汗劑抑制局部皮膚汗水排出，并不會(huì)影響身體的正常新陳代謝。止汗劑最容易引起皮膚過(guò)敏，甚至可以引起接觸性皮炎（皮膚發(fā)紅、水腫、發(fā)癢）。故建議小面積的皮膚可以采用，但過(guò)大面積的涂抹沒(méi)有必要，也容易對(duì)肌膚造成傷害。

啊哈 午飯時(shí)間到

12：00AM

Q：臘肉、香腸、腌筍等，都是許多白領(lǐng)午時(shí)快餐中的?？?，那多吃腌制食品對(duì)身體有害嗎？長(zhǎng)期食用會(huì)否致癌？

A：腌制食品中含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級(jí)胺合成亞硝酸胺，是引致胃癌的直接原因。而咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。目前已經(jīng)有科學(xué)證明廣東人患鼻咽癌的人較多，和他們攝入過(guò)多腌制品有關(guān)系。

下午又犯空調(diào)病

3：00PM-4：00PM

Q：白領(lǐng)上班時(shí)就如待在“冰箱”里，辦公室內(nèi)有各種粉塵污染，室內(nèi)外的溫差，也很容易引起鼻敏感，那這能根治嗎？我們?cè)撊绾问婢彵敲舾械牟贿m？

A：鼻敏感是身體先天性對(duì)外來(lái)致敏原的反應(yīng)過(guò)敏，而引致流鼻水、打噴嚏及鼻塞等。常見(jiàn)的致敏原包括塵埃螨、毛霉菌及花粉等。由于鼻敏感是屬于先天體質(zhì)問(wèn)題，所以是無(wú)法根治的，但卻有很多方法有效改善鼻敏感。譬如，患者可以服用抗敏藥舒緩不適。現(xiàn)時(shí)的抗敏藥已發(fā)展至第二代，并改善了第一代帶來(lái)的易困、口干等副作用。另外，噴鼻劑也是有效改善鼻敏感的方法之一。雖然噴鼻劑含有類固醇，但被身體吸收的分量輕微，所以不會(huì)帶來(lái)一般類固醇的副作用。對(duì)于嚴(yán)重患者，他們亦可以透過(guò)微創(chuàng)手術(shù)改善鼻敏感帶來(lái)的并發(fā)癥，如鼻塞及鼻竇炎。其實(shí)鼻敏感有機(jī)會(huì)隨年紀(jì)漸長(zhǎng)而大大改善，因?yàn)楫?dāng)身體漸漸適應(yīng)致敏原，便不會(huì)作無(wú)謂“抗?fàn)帯?，自然減少過(guò)敏反應(yīng)。

頭痛折磨常失眠

11：00PM……

Q：經(jīng)常頭痛及偏頭痛，是否代表身體出了什么問(wèn)題？除了吃止痛藥，還有什么方法能根治？

A：頭痛可分為緊張頭痛及偏頭痛兩種。緊張頭痛是最常見(jiàn)的頭痛，痛的范圍可能包括額頭、后腦或頸部。痛楚可能不甚明顯，但亦可以非常嚴(yán)重。偏頭痛通常在頭部的一邊或圍繞一只眼出現(xiàn)。不過(guò)，痛楚亦可能會(huì)蔓延至另一邊。部分偏頭痛患者會(huì)在頭痛前出現(xiàn)一些先兆，例如看到閃光、變了形的物件、出現(xiàn)盲點(diǎn)、嘔吐及感到麻木。偏頭痛的發(fā)生是由于腦血管膨脹，這現(xiàn)象可以由數(shù)種原因誘發(fā)，例如遺傳、生理因素、氣候及敏感等，并且常見(jiàn)于十多歲至四十多歲人士身上，部分患者的痛癥或會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而減退。現(xiàn)時(shí)醫(yī)學(xué)界對(duì)偏頭痛仍欠缺足夠的理解，因此尚未有方法根治。現(xiàn)在只有靠藥物控制病情。偶然出現(xiàn)的頭痛，可以按摩、冷敷袋或熱敷袋、溫水淋浴、休息或其他放松技巧都有助舒緩頭痛，而適度運(yùn)動(dòng)也有幫助。如果這些辦法都未奏效，可能要看醫(yī)生診冶。