一學就會的耳穴按壓法

【本刊記者】 武醫(yī)師您好！在上期，您為我們詳細講解了耳穴療法的相關知識，很多讀者反映方法很管用。但同時，大家又提出了這樣一個問題：耳朵上穴位那么多，自己動手壓耳穴即使是對著鏡子也不太方便，您能不能再傳授給我們一種比較便捷的按壓方法？

【武醫(yī)師】 有很多人向我反映過這個問題。其實，我早就在思考，如何把耳穴簡單化，讓更多的人一學就會，一用就靈，為此我做了很多試驗，也摸索出了一套方法。現(xiàn)在就傳授給大家：

第一步：揉耳垂，健腦養(yǎng)顏

耳垂一帶，也就是我們前面講的耳朵的頭面區(qū)，集中在這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

具體做法：將食指和中指并攏，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住，進行揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針揉50次，再逆時針揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要堅持做效果才會好。

第二步：掏耳窩，調(diào)和五臟

耳窩就是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里，要調(diào)和五臟，就得對耳窩里的各個點進行刺激。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

具體做法：把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天一共掏100次。

第三步：揉外緣，強健四肢

耳廓外緣，也就是肢體區(qū)，這一帶的耳穴主要對應于人的四肢。其實，平時我們?nèi)绻约恿粜木蜁l(fā)現(xiàn)：肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

具體做法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

第四步：捏三角，滋陰補腎

捏三角，就是捏耳朵上的三角區(qū)，這一區(qū)域集中了泌尿生殖系統(tǒng)的許多穴，還有交感、神門這兩大要穴。捏這個區(qū)域，可以滋陰補腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機能。耳部三角區(qū)就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分。

具體做法：食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

第五步：摩耳背，調(diào)暢氣血

耳背上有一條溝，叫做降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。捏脊畢竟還要他人代為操作，而摩耳背自己操作就行。

具體做法：食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

第六步：搓全耳，通達全身

在對耳朵的各個區(qū)域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。

具體做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

痛點需要多按揉

【本刊記者】 這套方法真是簡單易行，相信大家看過之后都能動手去做。那做完之后，我們該如何判斷自己是不是做到位了呢？

【武醫(yī)師】 如果你做完這套動作之后，覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，這說明效果已經(jīng)達到了，全身的氣血、經(jīng)絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗，你的身體正在排出不利于健康的因子。

在這里，我還要特別強調(diào)一點：在進行上面這套動作的過程中，一般會或多或少發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼，那可要留心一點兒了。對于身體不是很好的朋友來說，這就是疾病藏在你耳朵上的解藥；對于健康的朋友來說，這是你身體里的暗疾藏在你身上的解藥，病還沒暴露，治病的解藥先現(xiàn)身了。這樣取的耳穴，比照著書中取的要準確有用得多。你不必管這個痛點叫什么穴，也不用管它對應什么部位，壓上去很痛，就說明沒錯。這樣的穴位你可以挑選3～5個，在完成整套動作后，再適當按一按、揉一揉，或者掐一掐，對身體都是有百益而無一害的。

最好每天早晚各做一次

【本刊記者】 這套動作每天做幾次效果最好呢？

【武醫(yī)師】 我建議大家堅持每天早晚各做一次。做完以后，還要根據(jù)自己的體質(zhì)，確定一個重點動作，再做一遍。比如，如果你經(jīng)常失眠、頭腦昏沉、學習或工作效率不高，就要把重點放在耳垂一帶；如果你四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；如果你腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；如果你有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

揉耳朵絕對有利于耳朵上氣血的循環(huán)，能夠刺激耳朵上的穴位，是養(yǎng)生健身的捷徑，乾隆皇帝養(yǎng)生的方法之一就是每天早上起來搓耳朵。我們平時這樣堅持搓下去，壽命是會越搓越長的！

【本刊記者】 非常感謝武醫(yī)師的精彩講解，讓我們下期再會。