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        告別濕身

        2013-12-29 00:00:00鄭福發(fā)
        鳳凰生活 2013年2期

        2月的天氣乍暖還寒,有人在室內(nèi)陰冷的環(huán)境下仍不時會濕身,頭面、手足及上半身總會不自覺流汗,中醫(yī)將此種現(xiàn)象稱為自汗,這除了會在社交上引起尷尬外,還有可能是中風(fēng)先兆。本期養(yǎng)生專家提供兩款湯水,幫你加強體質(zhì),以防濕身。

        孫博士 Q&A

        Q1:什么叫自汗?

        A1:若在平靜環(huán)境、不運動的情況下,身體四肢、頭面或頸胸等處無故流汗不止,又或稍作活動便汗流如注,中醫(yī)稱之為自汗。自汗主要是先天體質(zhì)失衡、營養(yǎng)不良、后天環(huán)境因素及不良習(xí)慣所致。從中醫(yī)角度講,可歸納為四大成因:肺氣不足、營衛(wèi)不和、陰虛火旺及邪熱郁蒸,令身體陰陽失調(diào),腠理失密。腠理泛指皮膚、肌肉、臟腑的紋理及皮膚之間,肌肉間隙交接處的結(jié)締組織。以肺氣不足為例,中醫(yī)認為肺與皮膚緊密連系,若肺臟虛弱引致肺氣不足,便不能滋養(yǎng)皮膚,肌表疏松而令皮膚開泄自汗。

        Q2:自汗會引發(fā)什么問題?

        A2:自汗屬體質(zhì)問題,也有可能引發(fā)其它病癥。如果氣溫下降,有自汗問題者的抵抗力會較差,若流汗處理不當(dāng),病邪便容易入侵身體,引發(fā)感冒、頭痛和關(guān)節(jié)痹痛等疾病。自汗常見于中年人,更年期人士多屬陰虛內(nèi)熱、虛陽上亢,擾亂身體津液運行,導(dǎo)致津液不固、汗水增加。

        Q3:不同部位的自汗,反映了什么問題?

        A3:頭面自汗反映身體上焦(心、肺)熱盛,及中焦(脾、胃)濕熱、陽氣不足問題。若是心胸處自汗,則反映心脾氣虛、心腎陰虛等;手足汗則是脾胃濕熱或中陽不足所導(dǎo)致。

        注意:上半身自汗反映身體氣血不足內(nèi)阻經(jīng)絡(luò),而且有可能是中風(fēng)先兆,亦是慢性疾病的前期病癥,須多加留意。

        自我舒緩三法

        治療方面,孫博士建議病情輕微的患者,可以用三種自療法舒緩病情。

        自療法一:保持衣服干爽

        汗出后腠理空虛,容易受冷熱溫差影響而招染風(fēng)寒,應(yīng)用干毛巾即時擦干。流汗較多的人士應(yīng)勤換內(nèi)衣,保持衣服干爽。

        自療法二:適量運動改善體質(zhì)

        自汗屬體質(zhì)誘發(fā)的問題,若改善體質(zhì),有助舒緩流汗情況,適量運動是改善體質(zhì)其中一個方法。須留意的是,中年人士不適宜劇烈運動,建議適時散步、緩步跑,或進行太極及八段錦等運動。鍛煉身體的同時,亦應(yīng)保時情緒穩(wěn)定,避免長期緊張及興奮。

        自療法三:慎選食物免受刺激

        飲食應(yīng)避免辛辣刺激食物,如辣椒、生姜、大蒜及洋蔥等。香料食物易刺激汗腺分泌,導(dǎo)致自汗加重。另外須分實證及虛證體質(zhì)選擇食材。實證自汗特征是容易出現(xiàn)面紅、發(fā)熱、口渴、心煩氣躁等癥狀。建議多吃清熱生津的食物,如蘋果、鳳梨、梅子、甘蔗及冬瓜等,重點確保身體攝取足夠水分。虛證自汗人士,容易畏寒、氣短及易疲倦等。這類人士應(yīng)多食糯米、生薏米、淮山、大棗、百合、人參等,重點在于健脾、益氣及和胃,以加強體質(zhì)。

        自汗成因及癥狀

        成因·肺衛(wèi)不固

        肺與皮膚的關(guān)系極為密切,當(dāng)肺臟虛弱,肺氣不足,不能滋養(yǎng)皮膚,則肌表疏松,腠理開泄而自汗。

        癥狀:汗出時怕受風(fēng)受寒,稍有勞累則狀況加重,容易感冒、體倦乏力、面色缺乏光澤及舌苔薄白。

        成因·營衛(wèi)不和

        營衛(wèi)指在體內(nèi)運行的氣,營氣和衛(wèi)氣相互協(xié)調(diào),可維持正常的腠理開合及體溫調(diào)節(jié);相反,若營衛(wèi)不和,會怕冷發(fā)熱、汗出異常。

        癥狀:汗出時怕受風(fēng)受寒,全身酸痛、感覺時寒時熱、舌苔薄白,以致半身或局部出汗。

        成因·陰虛火旺

        陰虛內(nèi)熱,虛火內(nèi)生,令津液受擾動,不能收斂而外泄為汗,出現(xiàn)盜汗或自汗,手心和腳底發(fā)熱,伴煩躁、午后潮熱、面上兩顴色紅、口渴及舌紅少苔。

        癥狀:邪熱郁蒸濕熱及肝火等內(nèi)熱熾盛,郁蒸津液、外泄為汗。汗出如蒸氣、汗液質(zhì)黏,或使衣服染黃,面紅煩躁、口苦、小便色黃及舌苔薄黃。

        簡便食療湯水

        孫博士推介以下兩款湯水,做法簡便,適合工作繁忙人士。自汗人士每周飲用食療湯水兩次,一、兩個月后觀察效果,若流汗情況仍長時間不止,必須找醫(yī)生診斷。

        參麥斂汗飲

        材料:太子參15克、浮小麥15克、甘草6克。

        做法:加入兩至三碗水,以大火煮開,再以文火煮45分鐘(至約一碗水)即可。

        百合栗子養(yǎng)陰湯

        材料:蓮子20克、芡實20克、栗子20克、瘦肉200克、百合干15克。

        做法:先將材料清洗干凈,瘦肉切件汆水,加入六至八碗水,大火煮開后,用中小火煲一個半小時,加入適量鹽調(diào)味即可。

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