增生元兇一——生氣和內衣
劉莉 24歲 幼兒教師
醫(yī)生,我早就知道脾氣不好會導致乳腺增生,可面對這幫不聽話的孩子,我就是無法控制自己的情緒。由于平時要帶孩子們做游戲,我喜歡買稍微緊一點的內衣,因為怕活動時胸圍朝上跑,那多尷尬??墒俏疫@么年輕,真的能確診是乳腺增生嗎??
醫(yī)生叮嚀:
現(xiàn)在乳腺增生的發(fā)病年齡已經(jīng)越來越年輕化,導致增生的原因其實和年齡關系不大。女人愛生氣,把氣憋在心里,這樣會導致胸腹形成一種“橫逆”氣流,破壞了原有循環(huán)的平衡,使乳腺迅速“增肥”。尤其是在夏季,很多女人喜歡買稍緊一點的胸衣,為了“擠”出性感乳溝,這勢必會造成乳腺循環(huán)阻塞,血流不暢,毒素無法排除,而營養(yǎng)更無法及時輸送,導致增生現(xiàn)象“愈演愈烈”。
這樣應對:
內衣不要太緊,也不單單是調整到寬松即可,還要懂得分門別類,運動時選擇純棉、吸汗的運動內衣,而且文胸最好每半年就更新一次,這樣不會導致細菌囤積。盡量少動氣,為自己尋找合適的泄氣方式,減少胸悶的淤積。
增生元兇二——避孕方式
周萍 32歲 公司經(jīng)理
當我發(fā)覺時,我的乳腺增生已經(jīng)很嚴重了,醫(yī)生說主要是我長時間服用事后緊急避孕藥的緣故,再加上我前后做過兩次人流,這對于乳腺健康影響很大。我好擔心將來乳腺會不會進一步病變。
醫(yī)生叮嚀:
既然不想要寶寶,為什么事前不戴上“小雨傘”?個別緊急避孕藥中含有激素成分,最容易引發(fā)乳腺增生。不過,遵醫(yī)囑,長效避孕藥比較安全,它不會影響體內激素分泌,對乳腺影響可以忽略不計。當然,如果懷孕了,妊娠期間雌激素水平急劇上升,腺泡增大,人工流產(chǎn)后,妊娠被忽然終止,體內激素急速下降,使腺泡變小甚至消失,短時間內乳腺出現(xiàn)劇烈變化,乳腺的復原大多不完全,這便增加了乳腺小葉增生的幾率。
這樣應對:
緊急避孕藥必須間隔半年才能服用。如果做了人流,每周補充兩次肉皮、牛蹄筋之類的膠原蛋白,這是乳房儲備必備營養(yǎng),促進其健康循環(huán)。
增生元兇三——性生活不協(xié)調
柯雁 34歲 人事管理
工作原因,老公常年在外,我們這幾年相會的時間少之又少,更別提夫妻生活了。我只有每天睡覺時把身體卷曲起來,甚至是趴著入睡,這樣才能增加我的安全感。
醫(yī)生叮嚀:
性愛有調節(jié)女性內分泌,刺激孕激素分泌的作用,可以增加對乳腺的保護和修復能力。另外,這種令人快樂的運動也會刺激雌激素分泌,起到很好的豐胸作用,不會出現(xiàn)增生現(xiàn)象。睡眠時卷曲身體甚至是趴著,這會造成乳腺分泌不順暢,非常不健康。
這樣應對:
fBnm+M6YxPLaM9pgoczWAyPU++8EofNv0ZZqoISA1Hc=堅持每晚做一次胸部SPA吧,保持深呼吸,雙手盡量展開,并輕輕按住乳房,順時針、逆時針方向各按摩15次,或者請他幫你完成,說不定是一種不錯的前戲方式呢!睡覺時身體盡量舒展,伸展的姿勢側臥也不錯,都能幫助乳腺的暢通。
增生元兇四——為保身材,拒絕母乳
張卿卿 29歲 產(chǎn)后修養(yǎng)
我生孩子時年齡不小了,如果我選擇母乳喂養(yǎng),那我堅挺的胸部不是就完蛋了嗎?至少乳房的彈性絕對是恢復不過來的。生孩子本身就讓我損失了很多元氣,我還服用了一些含有雌激素的保健品呢,怎么這次體檢我還是被乳腺增生盯上了呢?
醫(yī)生叮嚀:
為了保證姣好的容顏和身材,很多高齡產(chǎn)后拒絕讓寶寶享受母乳并私自選用一些含有雌激素的保健品。其實,母乳喂養(yǎng)可以通過寶寶的吮吸和奶水的分泌讓胸腺更加暢通。部分含有雌激素的美容保健品,宣稱能保持女人的年輕狀態(tài)。但最好先去測量下體內雌激素水平,因為當體內雌激素含量過多時,反會加速乳腺增生。
這樣應對:
除了要堅持親自喂養(yǎng)寶寶,還要在產(chǎn)后多做胸部運動,加速乳腺的良性分泌。具體方法是:將雙手在背后交叉,并以雙肩為軸盡量向后壓,在不會特別勞累的基礎上讓胸部得到舒展。