墻壁在校園里到處可見(jiàn)，是比較充足的體育資源之一。如果能在三大球教學(xué)中巧妙地加以運(yùn)用，這些死板冰冷的墻壁在輔助教學(xué)中就能發(fā)揮事半功倍的作用。

一、墻壁在籃球教學(xué)中的開(kāi)發(fā)與利用

1.球性練習(xí)

方法：兩腳左右開(kāi)立面向墻壁，右手持球上舉，連續(xù)對(duì)墻拍球練習(xí)。

要求：五指自然分開(kāi)，掌心空出，手腕連續(xù)快速的抖動(dòng)，球彈起的高度控制在0.1米左右。先左右手交替練習(xí)，熟練后可兩手同時(shí)練習(xí)。

目的：提高手腕、手指對(duì)球的控制能力。

2.傳、接球練習(xí)

⑴雙手胸前傳、接球練習(xí)

方法一：距墻壁4～6米，運(yùn)用雙手胸前傳球動(dòng)作向墻壁上胸部高度的圓圈中傳球，接反彈球。

要求：傳球前和接球后始終保持正確的身體姿勢(shì)，力爭(zhēng)每次傳球都擊中圓圈。

目的：鞏固雙手胸前傳接球技術(shù)，提高傳球準(zhǔn)確性。

方法二：持球面對(duì)墻角2～5米左右站立，向兩面墻上做雙手胸前傳、接球練習(xí)，左一次右一次。

要求；兩眼平視墻角，腰部不要左右轉(zhuǎn)動(dòng)。近距離，用手腕、手指的抖動(dòng)傳球，遠(yuǎn)距離，全身協(xié)調(diào)用力。

目的：擴(kuò)大傳球時(shí)的視野，掌握向不同方向傳球的方法，提高手腕、手指的力量。

⑵擊地反彈傳、接球練習(xí)

方法：距墻5～8米，運(yùn)用擊地反彈傳球的方法將球傳向墻上的固定目標(biāo)。

要求：準(zhǔn)確選擇擊地點(diǎn)，傳球手法正確。

目的：體會(huì)手臂用力方向及球反彈的基本規(guī)律。

⑶背后傳球練習(xí)

方法：身體側(cè)對(duì)墻壁，運(yùn)用背后傳球的方法將球傳向墻上的固定目標(biāo)。

要求：傳球時(shí)手在背后水平運(yùn)行，切勿由下往上挑球。

目的：鞏固背后傳球技術(shù)，體會(huì)因出手角度的不同，球的飛行方向產(chǎn)生的變化。

⑷單手體側(cè)傳球練習(xí)

方法：面對(duì)墻壁4～6米，運(yùn)用單手體側(cè)傳球動(dòng)作向墻壁上胸部高度的圓圈中傳球。

要求：結(jié)合假動(dòng)作和腳步移動(dòng)，每次傳球必須擊中墻壁上的圓，且左、右手均要練習(xí)。

目的：提高假動(dòng)作的質(zhì)量和傳球的準(zhǔn)確性。

3.投籃練習(xí)

方法一：側(cè)對(duì)墻壁站立，投籃手一側(cè)靠近墻壁做投籃動(dòng)作練習(xí)。

要求：投籃時(shí)肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，指向正前方。

目的：利用墻壁使肘關(guān)節(jié)受到限制，糾正投籃時(shí)肘關(guān)節(jié)外展的動(dòng)作。

方法二：離墻2米左右站立，運(yùn)用單手肩上投籃動(dòng)作將球投向墻壁上高3.05～3.50米處，邊長(zhǎng)為0.25米的正方形。

要求：上下肢協(xié)調(diào)用力，出手時(shí)手腕前屈，食、中指用力撥球。

目的：鞏固投籃技術(shù)，掌握球的飛行弧度及球的旋轉(zhuǎn)等技巧。

4.搶籃板球練習(xí)

方法：面對(duì)墻壁站成一路縱隊(duì)，第一人持球向墻壁拋球后，上步起跳雙手在空中接球后回傳向墻壁，落地回到隊(duì)尾。第二人及時(shí)判斷，上步起跳，雙手在空中接反彈回來(lái)的球，回傳向墻壁，落地回到隊(duì)尾。依次練習(xí)。

要求：準(zhǔn)確判斷球的反彈高度，及時(shí)起跳，在最高點(diǎn)接到球后回傳向墻壁。

目的：提高判斷能力和空中接球、控制球能力。

二、墻壁在足球教學(xué)中的開(kāi)發(fā)與利用

1.傳球練習(xí)

方法：在墻上畫(huà)一區(qū)域，距離墻壁8～15米處進(jìn)行傳球練習(xí)。

要求：先練習(xí)停球后踢固定球，熟練后直接踢反彈球?？梢杂媚_內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)等技術(shù)進(jìn)行傳球練習(xí)。

目的：鞏固各種傳球技術(shù)，提高判斷能力、踢反彈球時(shí)機(jī)和控制球的能力。

2.射門(mén)練習(xí)

方法：在墻壁上畫(huà)一球門(mén)區(qū)，練習(xí)者站立在離墻10～15米處進(jìn)行不同距離、不同角度、不同動(dòng)作方法的射門(mén)練習(xí)。

要求：先練習(xí)停球后踢固定球射門(mén)，熟練后直接踢反彈球射門(mén)。

目的：提高練習(xí)的密度和射門(mén)的目標(biāo)性、準(zhǔn)確性。

三、墻壁在排球教學(xué)中的開(kāi)發(fā)與利用

1.正面雙手墊球練習(xí)

方法：利用正面雙手墊球動(dòng)作將球墊向墻壁上距地面2.5米、直徑為1米的圓。

要求：先對(duì)墻壁自由墊，逐步過(guò)渡到由近及遠(yuǎn)，由低到高，由正面到側(cè)面，最后過(guò)渡到固定位置墊反彈球。

目的：提高判斷和腳步移動(dòng)能力，鞏固正面雙手墊球技術(shù)和墊球的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性。

2.正面上手傳球練習(xí)

方法：距離墻壁約0.3米處反復(fù)練習(xí)傳反彈球。

要求：根據(jù)熟練程度傳球速度由慢到快，距離逐漸由近到遠(yuǎn)，方式由原地到跳起。

目的：鞏固傳球手型，培養(yǎng)手對(duì)球的控制能力及身體的協(xié)調(diào)配合能力。

3.發(fā)球練習(xí)

方法：在墻壁上畫(huà)一條線(xiàn)（男生2.43米，女生2.24米），面向墻壁站立，練習(xí)發(fā)球。

要求：球必須從線(xiàn)上方經(jīng)過(guò)。

目的：體會(huì)擊球部位、擊球點(diǎn)、人與球的位置關(guān)系、揮臂路線(xiàn)以及用力順序。

4.扣球練習(xí)

方法：面向墻壁5米左右，自?huà)伹蚝罂矍颍潼c(diǎn)控制在墻壁前1米左右，使球反彈回扣球者手臂前上方，連續(xù)對(duì)墻壁扣反彈球。

要求：體會(huì)手包球和打滿(mǎn)球以及擊球的部位。

目的：鞏固扣球技術(shù)，提高扣球的準(zhǔn)確性、目標(biāo)性和連續(xù)性。

5.攔網(wǎng)練習(xí)

方法：距墻壁0.5米，運(yùn)用并步、滑步、交叉步移動(dòng)，起跳后伸臂壓腕手指觸墻壁或幾乎觸墻壁，落回原地。

要求：垂直起跳，伸臂壓腕手指觸墻。

目的：利用墻壁限制身體過(guò)度前沖和手臂過(guò)度前擺，控制垂直起跳和下落，避免觸網(wǎng)和腳過(guò)中線(xiàn)。