“橡皮帶”具有耐用、輕便的特性，用途廣泛、效果良好，經(jīng)常被用作體育教學(xué)的輔助工具，深受體育教師的青睞。橡皮帶可以有效地運用到準備活動中，能夠豐富準備活動的內(nèi)容，激發(fā)興趣，鍛煉素質(zhì)，提高效果。

一、橡皮帶在準備活動中的有效運用

案例1： 障礙慢跑

如圖1落地式慢跑，將橡皮帶設(shè)置在地上，進行橫豎間循環(huán)慢跑或貪吃蛇（頭吃尾巴，被吃掉的話就被淘汰），視野直觀，易于操作。

如圖2穿越式慢跑，將橡皮帶由學(xué)生設(shè)置在胸及以上的高度，進行橫豎間的循環(huán)穿越慢跑或貪吃蛇，不僅增加了難度，而且具有立體感，趣味性較強。

案例2：高低跳躍

如圖3高低跳，將橡皮帶由學(xué)生設(shè)置在膝關(guān)節(jié)以下的高度，進行跳躍與跨越的練習，教師可以根據(jù)學(xué)習情況，逐漸提高高度，加大練習的難度，不僅可以作為準備活動，而且可以提高腿部力量，體會蹬地。

案例3：橡皮舞

如圖4，橡皮舞源于竹竿舞，是進行有節(jié)奏、有規(guī)律的分合，跳舞者在橡皮帶分合的瞬間，不但要敏捷地進退跳躍，而且要瀟灑自如地做各種優(yōu)美的動作。當舞者成功地跳出橡皮帶時，持帶者可以發(fā)出各種口號。一般口號為“嘿！呵嘿！”，一般練習的節(jié)奏為“開合-開合-開開合”。舞在體育準備活動中的運用較少，但橡皮舞的運用使得課堂氣氛熱烈，參與激情高，創(chuàng)意無限，身心鍛煉效果好。

案例4：游戲抓尾巴

如圖5，學(xué)生將橡皮帶綁縛在腰間，并將多出部分置于身后，即尾巴。學(xué)生圍成圈，按不同的方向進行原地或走速、慢跑速進行運動，聽口令后，由后面的學(xué)生迅速用手或者腳，抓或者踩住尾巴。抓尾巴游戲簡單易行，操作方便，參與程度高，鍛煉上下肢的反應(yīng)能力。

二、使用建議

橡皮帶既然是一種教具，使用不當就存在一定的危險性，如何正確使用才能發(fā)揮出有效的作用，在實踐中應(yīng)注意以下兩方面：（1）操作中要教師注意把握橡皮帶的特性，聯(lián)系教學(xué)重點，有效地進行全局設(shè)計，并將準備活動組合在課堂結(jié)構(gòu)中；講清學(xué)習方法和要求；集中學(xué)生的好奇心，調(diào)動學(xué)生的積極性。（2）加強安全意識的教育，注重規(guī)劃場地，組織有序，調(diào)動得當，把控速度、力量、間距等因素，避免使用不當受傷。