海濤

原本多見(jiàn)于中老年人的頸椎病，現(xiàn)在日趨年輕化，且發(fā)病率已超過(guò)65%。

為什么頸椎病越來(lái)越年輕化？原因是現(xiàn)在的年輕人缺乏運(yùn)動(dòng)，腰背部肌肉得不到鍛煉，加上長(zhǎng)期伏案低頭、固定一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、姿勢(shì)不正確引起頸椎慢性勞損。上班長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，下班途中玩手機(jī)，臨睡前躺在床上看書(shū)、看電視，這些不良習(xí)慣使頸椎長(zhǎng)期處于屈曲狀態(tài)，頸椎生理曲度消失甚至反弓，從而引起疼痛、麻木。另外，急性頸部損傷、枕頭使用不當(dāng)以及風(fēng)、寒、濕等外界不良刺激，也易引發(fā)頸椎病。

◎ 頸椎發(fā)病有規(guī)律可循

國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、浙江省中山醫(yī)院推拿科主任中醫(yī)師范炳華教授說(shuō)，頸椎發(fā)病有一定的規(guī)律可循：上頸段病變主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、后枕痛脹、目眩、視力模糊、耳鳴等頭面部癥狀；中頸段病變主要表現(xiàn)為頸痛、頸酸脹、頸僵、肩胛及上臂痛、背痛等癥；下頸段病變主要表現(xiàn)為上肢前臂及手指痛、麻、脹等癥；脊髓受壓則出現(xiàn)步態(tài)、大小便改變等癥。如果出現(xiàn)上述癥狀，或者反復(fù)落枕兩次以上、一次落枕持續(xù)時(shí)間在1周以上，有不明原因的惡心、嘔吐，建議及時(shí)到醫(yī)院排查頸椎。

◎保養(yǎng)頸椎“三三操”

下面，范炳華教授教大家一套簡(jiǎn)單實(shí)用的頸部保健“三三操”，對(duì)于防治頸椎病有一定作用，具體做法如下：

捏三把

手掌心放在頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來(lái)，一捏一放，左右手各三把，能放松頸部的肌肉。

摩三下

用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，推過(guò)去再拉過(guò)來(lái)往返摩擦，左右手各摩三下，讓頸椎四周發(fā)熱，促進(jìn)頸椎四周血液循環(huán)。

扳三下

四指放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對(duì)抗?fàn)恳?，左右手各扳三下，改善因低頭過(guò)多而導(dǎo)致的頸椎曲度變直。