南宋大詩(shī)人陸游，生于戰(zhàn)亂，一生戎馬，卻享有85歲高壽，是歷代詩(shī)人中的壽星。陸游創(chuàng)作的詩(shī)歌，現(xiàn)存九千多首。從他的詩(shī)歌中，不僅可以讀懂其政治抱負(fù)，還可以感悟其善于養(yǎng)生延年的高深智慧。

陸游的長(zhǎng)壽和他的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。他早年出仕做官，對(duì)外應(yīng)酬，過(guò)的是酒肉生活，大魚(yú)大肉自然不在話下。但晚年回到鄉(xiāng)村后，一方面是生活沒(méi)那么好，不能常常吃肉，另一方面則是他自覺(jué)地吃起素來(lái)。陸游在81歲時(shí)曾寫(xiě)過(guò)一首詩(shī)，詩(shī)句有云：“放翁年來(lái)不肉食，盤(pán)箸未免有豪奢?！币馑际钦f(shuō)他已經(jīng)有一年多沒(méi)有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具對(duì)他來(lái)說(shuō)也是一種奢侈。相比于肉食，他更喜歡山野蔬菜等素食，因?yàn)樗厥晨墒谷梭w魄、精神均處于最佳狀態(tài)。

陸游在養(yǎng)生方面深受道家傳統(tǒng)影響，時(shí)常靜坐。他在《宿華嚴(yán)寺》詩(shī)中寫(xiě)道：“夜宿華嚴(yán)寺，人扶到上方。喚僧同看畫(huà)，避佛旋移床。小雨不成雪，烈風(fēng)還作霜。鐘殘燈漸暗，跌坐默焚香。”所謂跌坐，就是打坐。為了靜坐修身，陸游還在家里專門(mén)騰出了一間房子，其《夏日》詩(shī)云：“新辟虛堂痛掃除，蕭然終日屏童奴。此間恐是維摩室，除去騰床一物無(wú)。”這是他專門(mén)為打坐而辟的房子，里面除了一張打坐的床外，什么也沒(méi)有。打坐的目的，就是在于鍛煉他內(nèi)心心志的安靜。

陸游提倡飯后散步，還提倡飯后按摩腹部。在他的養(yǎng)生詩(shī)里，有一首《自詒》，是這樣說(shuō)的：“愈老愈知生有涯，此時(shí)一念不容差。身如病鶴長(zhǎng)停料，心似山僧已棄家。高枕時(shí)時(shí)聞解籜，卷簾片片數(shù)飛花。飯余解帶摩便腹，自取風(fēng)爐煮晚茶?！睆脑?shī)里可以看出，陸游沒(méi)事就摸自己的肚皮，摩腹是他的養(yǎng)生妙法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來(lái)，摩腹能刺激肝脾之精氣，促使恢復(fù)陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

陸游深得洗足養(yǎng)生之法，他堅(jiān)持在臨睡之時(shí)用熱水洗腳。他曾寫(xiě)過(guò)一首關(guān)于睡前洗腳的詩(shī)，詩(shī)云：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯?！彼?2歲那年，對(duì)家人說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！标懹螌ⅰ跋醋闵洗病碑?dāng)作人生一大快事，并非言過(guò)其實(shí)。因?yàn)槟_是人體的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經(jīng)活絡(luò)。

陸游的養(yǎng)生秘笈里，梳頭是一大絕技。他每天早上起來(lái)，要做的第一件事就是梳頭，他曾作詩(shī)：“覺(jué)來(lái)忽覺(jué)天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳?！痹诳拖￠T(mén)閉沒(méi)啥事時(shí)，他也拿起梳子梳頭：“客稀門(mén)每閉，意悶發(fā)重梳?！庇捎陂L(zhǎng)期堅(jiān)持梳頭，到晚年他依然“兩目神光穿夜戶，一頭胎發(fā)入晨梳”。常梳頭有多種療效，可強(qiáng)健全身、防治多種疾病。

陸游還有樂(lè)觀豁達(dá)的胸懷。盡管一生曲折坎坷，可他的態(tài)度卻是：“紛紛謗譽(yù)何勞問(wèn)，莫厭相逢笑口開(kāi)”。什么榮辱、貧富，什么誹謗、贊譽(yù)，在他看來(lái)都無(wú)足掛齒。正是這種樂(lè)觀的人生態(tài)度，成就了一位大詩(shī)人，成就了一位壽星。

陸游是古代養(yǎng)生的集大成者，由于他對(duì)養(yǎng)生活動(dòng)常年不懈的堅(jiān)持，使他84高齡時(shí)，仍身強(qiáng)力壯、精神奕奕。陸游的長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘笈，給了現(xiàn)代人最好的啟迪：養(yǎng)生不能只停留在口頭上，而要付諸實(shí)踐，并持之以恒。