一生只有一次的動人時刻，當然要將完美進行到底。平口并不在意的小瑕疵瞬時變得礙眼起來，腰不夠細、胸不夠挺，還有腋下肉……節(jié)食沒體力，吃多了又實在影響外形，特邀金牌美容顧問AFPA國際營養(yǎng)師希爾為你奉上“越吃越瘦”寶典，讓美麗不繞道，直達完美終點。

節(jié)食不是瘦身最有效的方法

“多年經(jīng)驗讓我深知，瘦身是一項多么的艱巨的任務，尤其成功之后如何保持更是最關鍵的難題，在‘白紗魔咒的重要時刻，你需要先為自己制定一個有效計劃，有目標的進行體重管理，而并非單靠節(jié)食可實現(xiàn)，要知道越餓就會越想吃，正常三餐并不會讓你變胖。”

生物鐘基因營養(yǎng)減肥法

我推薦給各位準新娘們一個簡單的方法——生物鐘基因營養(yǎng)減肥法，即根據(jù)每個人的基因，選擇合適的食物，選擇一天中正確的時間進食，以達到減肥瘦身效果。有效持久的減肥，需要以最自然的方式，在保持健康和體力的前提下，循序漸進。

1 每天的進食時間

我們稱之為生物種營養(yǎng)學：食物的攝入時間選擇，比食物本身的性能更為重要。這門新的學科向我們展示了什么食物在什么時間段攝取容易被吸收，反之被消耗。所以要學會選擇合適的時間攝取合適的食物！

2 遺傳的影響

根據(jù)每個人的基因選擇合適的事物，不同的食物適應不同的個體?；趦蓚€原則，一個是血型飲食法，另外一個是食物不耐受性的測試。

3 排毒的重要

首先，選擇新鮮高質(zhì)的食品，最好是當季的，產(chǎn)地不遠的食物，盡量避免食品添加劑和色素還有增味劑等。越少加工越好，我是生食的擁護者！即使加工也盡量選擇蒸煮或者紙包（選擇高質(zhì)量的烹飪紙）?？傊?，毒素吸入的越多，我們對抗體重的任務就越艱巨。

4 控制糖和淀粉的攝入

要盡量避免升糖指數(shù)高的食物，因為它們會促進胰島素的分泌，從而激發(fā)肥胖因子，是你健康身材的大敵。

血型減肥法

“人的血型決定他們身體所需要的食物類型”，這是美國著名的“自然療法”專家彼德，達達姆醫(yī)生提出來的。每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對不同物質(zhì)發(fā)生作用，特別是對植物血凝素，這是一種附著在食物中的蛋白質(zhì)，可使血液凝固。某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容。根據(jù)這一原則，就可以制定出不同的食物清單，根據(jù)血型來確定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素與血型相匹配，就會產(chǎn)生如下效果：消腫、抗毒素、獲得理想體重以及延緩衰老等。

O型血新娘

高蛋白食物

O型血在人類學上是一種非常古老的血型，他們對高蛋白質(zhì)食物非常適應，而對谷物胃口極差，所以對瘦肉和蔬菜消化得非常好。O型血的人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重?？蓽p肥的食物是海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。

A型血新娘

素食為主

A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的，相當適應以素食為主的食譜，豆腐、黃豆及蔬菜對他們非常合適，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品，常吃可預防心血管疾病和癌癥?？蓽p肥的食物，橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

B型血新娘

肉與蔬菜

B型卻是人類學上較晚出現(xiàn)的血型。所以，此類血型的人對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。但是有些食品如雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子并不適合B型人食用。可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

AB型血新娘

消化系統(tǒng)敏感

AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型，占總人口不到5%。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是健康食品。

攝入調(diào)整，事半功倍

每日攝取的熱量不能低于1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。1200卡路里能量意味著三兩（150克）主食+二兩（100克）肉+一個雞蛋+一杯奶+500克蔬菜+一點油，簡稱“3+2+1+1+1”。此外，飲食瘦身還有一個重要原則就是“7減2原則”。平衡飲食的特點在于“全面、均衡、適度”，是指7大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水，按照標準比例供給，滿足人們每日的營養(yǎng)需要。而要達到減肥目的的飲食應該是“低能量膳食”，就是在滿足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這5大營養(yǎng)素的基礎上，適量減少脂肪和糖類這兩種營養(yǎng)素的攝取。

修型運動大作戰(zhàn)

其實，對新娘們來說，在瘦身后所要面對的頭等大敵，可是在臀部、大腿和腰部凹凸不平、呈蜂窩狀的橘皮組織。據(jù)調(diào)查，全球80%的女性都有“橘皮”困擾，這塊難啃的“脂肪塊”可不是光靠節(jié)食就能消滅的，你需要有氧運動與瘦身緊實雙管齊下。注意，運動一周不得少于3次，每次不得少于30分鐘，才能產(chǎn)生效果。

熱瑜伽

對于想要配合飲食達到快速瘦身效果的新娘來說，還有什么比在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽更有效的呢？它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，同時高溫也能減少受傷幾率。

塑形芭蕾

芭蕾除了高雅的藝術魅力外，還就有一些健身塑形功效。一些并不很難的芭蕾動作，往往可以幫助我們擁有挺翹的臀部，緊實的腹部，優(yōu)雅的手臂。堅持一個月，你就能發(fā)現(xiàn)意想不到的好處。

美體大法掃清缺憾

緊繃的禮服讓所有缺憾一覽無遺，你還想繼續(xù)“徒傷悲”嗎？其實“珠圓玉潤”并非就是肥胖，浮腫也是一大病癥，精神緊張、鹽分、糖分攝取過多或是長時間的久坐，都會造成身體浮腫。利用海鹽泡澡是個不錯的方法，其所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內(nèi)對于水分，幫助角質(zhì)細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。在泡澡后配合瘦腰產(chǎn)品及工具按摩，一般6-7天即可看到明顯效果。會呼吸的肌膚能夠吸收更多營養(yǎng)，為了能讓所使用的有效成分最大化地發(fā)揮功效。因此，在身體護理中特別添加了輕柔去角質(zhì)的步驟，從而幫助加強護理效果。在賦予肌膚滋養(yǎng)之前，運用全新的按摩手法令緊張的身體放松，或打開淋巴結、或緊致肌膚。隨后，選擇不同的身體護理產(chǎn)品，將它們調(diào)配在一起使用，搭配溫熱的按摩，令營養(yǎng)更深層更完全地被吸收。