文|黃俊 黃海濤 車曉波

在競技游泳比賽競爭日益激烈的今天，出發(fā)作為第一個環(huán)節(jié)十分重要。在世界游泳大賽中廣泛采用的出發(fā)技術(shù)分為兩種：蹲踞式出發(fā)和抓臺式出發(fā)。兩種出發(fā)技術(shù)的特點(diǎn)如何?如何在比賽中正確選擇出發(fā)技術(shù)?本文從2011年的全國游泳冠軍賽中收集資料數(shù)據(jù)（自由泳50米、100米項(xiàng)目的男、女運(yùn)動員的反應(yīng)時），對優(yōu)秀運(yùn)動員們的出發(fā)技術(shù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析，為教練員、運(yùn)動員和科研工作者提供出發(fā)數(shù)據(jù)，以便在今后的訓(xùn)練中對出發(fā)技術(shù)加以改進(jìn)。

抓臺式與蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時的比較

出發(fā)技術(shù)是游泳比賽的重要組成部分,是由一系列相互聯(lián)系相互影響的技術(shù)動作共同組成的,只有各種影響因素適宜,才能保障出發(fā)技術(shù)的提高。

1974年，蹲踞式出發(fā)技術(shù)出現(xiàn)。1967年，抓臺式出發(fā)技術(shù)出現(xiàn)，并很快就在游泳比賽中占據(jù)了主要地位。在2000年悉尼奧運(yùn)會游泳半決賽和決賽中,37%的男運(yùn)動員和40% 的女運(yùn)動員采用了蹲踞式出發(fā)技術(shù)。

1 男子組抓臺式與蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時的比較

游泳比賽中的出發(fā)反應(yīng)時是指運(yùn)動員在出發(fā)臺上對出發(fā)信號這個外界刺激做出反應(yīng)并以最快速度蹬離出發(fā)臺所需的時間，就是運(yùn)動員對出發(fā)信號的反應(yīng)速度時和完成蹬離出發(fā)臺動作的動作速度時的總和。

從表1數(shù)據(jù)對比來看，男子50米抓臺式的出發(fā)反應(yīng)時平均水平不如蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時。由圖l可看出男子50米預(yù)、決賽抓臺式的出發(fā)反應(yīng)時有一半以上處在0.8~0.89s中等水平段。而蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時多數(shù)處在0.7~0.79s良好水平段。從表2數(shù)據(jù)對比來看，男子100米抓臺式的出發(fā)反應(yīng)時平均水平仍不如蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時。由圖2可看出男子100米預(yù)、決賽抓臺式的出發(fā)反應(yīng)時有八分之一處在0.8~0.89s中等水平段。蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時多數(shù)處在0.7~0.79s良好水平段。

2 女子組抓臺式與蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時的比較

從表3數(shù)據(jù)統(tǒng)計的樣本可知，女子組50米自由泳抓臺式的出發(fā)反應(yīng)時平均水平同樣不如蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時。我們再從圖3可知女子組50米自由泳的抓臺式的出發(fā)反應(yīng)時有不到五分之一處在0.7~0.79s良好水平段。蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時略多數(shù)處在0.7~0.79s區(qū)域，高于抓臺式所占的人數(shù)比例。

從表4數(shù)據(jù)統(tǒng)計的樣本可知，女子組100米自由泳抓臺式的出發(fā)反應(yīng)時平均水平更加不如蹲踞式的出發(fā)反應(yīng)時。我們再從圖4可知女子組100米自由泳的抓臺式的出發(fā)反應(yīng)時有五分之一處在0.7~0.79s良好水平段，有絕大多數(shù)處在0.8~0.89s中等水平段。

表1 男子50米自由泳預(yù)、決賽蹲踞式與抓臺式出發(fā)反應(yīng)時

表2 男子100米自由泳預(yù)、決賽蹲踞式與抓臺式出發(fā)反應(yīng)時

圖1 男子組50米抓臺式與蹲踞式出發(fā)反應(yīng)時比較柱形圖

圖2 男子組100米抓臺式與蹲踞式出發(fā)反應(yīng)時比較柱形圖

蹲踞式與抓臺式出發(fā)反應(yīng)時的差異分析

1 從出發(fā)技術(shù)穩(wěn)定性角度分析

游泳規(guī)則規(guī)定，一次出發(fā)犯規(guī)取消比賽資格，因此對出發(fā)穩(wěn)定性要求較高。通過比較發(fā)現(xiàn)，后擺蹲踞式、前傾蹲踞式和前抓臺式出發(fā)技術(shù)身體重心位置有明顯的水平差異和垂直差異，兩種蹲踞式出發(fā)技術(shù)雙腿前后站立，前抓臺式出發(fā)技術(shù)雙手和雙腳都集中在出發(fā)臺的前沿，4個支點(diǎn)所占面積前者大于后者。根據(jù)支點(diǎn)所占面積越大，重心越低，重心投影點(diǎn)距出發(fā)臺前沿越靠后，穩(wěn)定性就越好的原則，3種游泳出發(fā)技術(shù)在臺上的穩(wěn)定性依次為后擺蹲踞式、前傾蹲踞式和前抓臺式出發(fā)技術(shù)。

2 從出發(fā)技術(shù)起動性角度分析

起動的快慢是評判游泳出發(fā)技術(shù)的一個重要指標(biāo)。蹲踞式出發(fā)技術(shù)與抓臺式出發(fā)技術(shù)相比，前者重心投影較靠后，但兩腿姿勢易于快速發(fā)力；后者重心投影較靠前，但需要前倒，故蹲踞式出發(fā)技術(shù)與抓臺式出發(fā)技術(shù)各自的優(yōu)勢和劣勢相互抵消，表現(xiàn)在滯臺時間無顯著差異，所以，蹲踞式與抓臺式出發(fā)技術(shù)起動性基本相同。

3 從心理角度分析

運(yùn)動員如果采用的是抓臺式出發(fā)技術(shù)，在發(fā)令聲響前，其出發(fā)的準(zhǔn)備動作是：身體前傾，重心前移，欲以最快的反應(yīng)蹬離出發(fā)臺，但是這樣的抓臺式出發(fā)，給運(yùn)動員造成一定的心理壓力。蹲踞式出發(fā)的準(zhǔn)備動作是：身體后拉，重心后移，一腳前一腳后，穩(wěn)定性較高，這樣出發(fā)能給運(yùn)動員較高的安全感，使得運(yùn)動員可以集中精神聽出發(fā)信號，因此采用蹲踞式出發(fā)技術(shù)的運(yùn)動員的出發(fā)反應(yīng)時能更快些。

結(jié)論

1 優(yōu)秀運(yùn)動員采用蹲踞式出發(fā)技術(shù)比抓臺式出發(fā)技術(shù)的反應(yīng)時短，具有顯著性差異。

2 蹲踞式出發(fā)技術(shù)比抓臺式出發(fā)技術(shù)具有更好的穩(wěn)定性因而降低了心理因素影響，不易搶跳犯規(guī)。

3 蹲踞式出發(fā)技術(shù)比抓臺式出發(fā)技術(shù)更符合運(yùn)動力學(xué)原理，能充分發(fā)揮下肢力量。

建議

1 對高水平運(yùn)動員周期性的出發(fā)反應(yīng)訓(xùn)練。訓(xùn)練手段主要有：(1)立臥撐(2)原地縱跳(3)水上出發(fā)。

2 結(jié)合出發(fā)反應(yīng)訓(xùn)練出發(fā)力量。上肢力量訓(xùn)練包括：(1)引體向上(2)水中撐池壁起(3)俯身雙臂劃船。下肢力量訓(xùn)練包括：(1)負(fù)重深蹲(2)縱跳摸高。

3 針對核心部位有組織有計劃的訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練包括：(1)仰臥挺髖(2)仰橋(3)單臂俯臥撐控腹

表3 女子50米自由泳預(yù)、決賽蹲踞式與抓臺式出發(fā)反應(yīng)時

表4 女子100米自由泳預(yù)、決賽蹲踞式與抓臺式出發(fā)反應(yīng)時

圖3 女子組50米抓臺式與蹲踞式出發(fā)反應(yīng)時比較柱形圖

圖4 女子組100米抓臺式與蹲踞式出發(fā)反應(yīng)時比較柱形圖