禾禾

升入高三后，隨著高考一天天臨近，不少同學焦躁不安，茶不思飯不想，思維混沌，這嚴重影響了學習，排除一切雜念，對癥下藥，一切問題都會迎刃而解。

癥狀一：緊張得無從下手

常見表現(xiàn)：考生滿腦子想的都是考試，但覺得無從下手，寢食難安，顧此失彼。

癥狀分析：這種癥狀通常是由于老師和家長對考生的期望過高，或者是考生對自己的要求過于嚴格等原因造成的；還有可能是因為考生本身的基礎(chǔ)比較差，在這個時候很多環(huán)節(jié)的復習跟不上老師的進度而造成的一種積累性的焦慮。

建議：放慢自己的復習進度。另外可以給自己一些放松的暗示，比如可以看看太陽、天空等，借助自然的環(huán)境，最后回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡單的方法，先把雙手用力地握緊，然后慢慢地放松，實際上就是先讓自己極度的緊張，然后再體會放松的感覺。

癥狀二：復習不進去

常見表現(xiàn)：看書時間很長，但看過的東西根本不往腦子里進。

癥狀分析：通常是由于考生在復習中出現(xiàn)比如欲速則不達、焦慮等心理而造成的。

建議：可采用“癥狀一”的對策。另外，還可以一邊復習一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂，清淡的音樂可以幫助考生更快地進入一種放松的心理狀態(tài)，這樣復習的效率會更高。另外，多去公園、江邊等附近景色優(yōu)美的地方走走，同樣可以幫助恢復清醒。

癥狀三：人際關(guān)系不和諧

常見表現(xiàn)：脾氣特急，根本說不得，口頭語是：“少理我，煩著呢！”還有“我們的某科老師特別差勁兒，跟他學還不如自己學”。

癥狀分析：這也是考生難以調(diào)整自己復習的狀態(tài)造成的。很多時候，考生是因為自己太緊張而為自己的緊張情緒找的借口。

建議：多與同學、老師和家長交流、溝通，要互相信任；還可以采取一種做游戲的方法，和同學或家長，在一定的時間內(nèi)，與對方說好，角色互換，互相了解對方的感受，這樣可以增進與對方之間的了解；對于家長，則要先處理好自己的心態(tài)，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

癥狀四：考試發(fā)揮失常

常見表現(xiàn)：發(fā)下卷子就覺得自己會，但考場上就是答不對。

癥狀分析：無論在模考還是高考中，都會出現(xiàn)考試臨場發(fā)揮失?；蛘咝睦斫箲]等。

建議：以一顆平常心復習，別人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在學習上，而不是在擔心考試上。