文/顏東岳 整理

1 午睡應(yīng)以1小時左右為宜，不宜睡時過長

2 不宜飯后馬上就上床

飯后，胃腸道需要較多血量消化食物，如飯后馬上入睡，會影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

3 不宜和衣而睡

午睡決不可因怕麻煩而和衣而睡，應(yīng)寬衣解帶，并蓋好被子再睡，以免著涼感冒。

4 不宜對風(fēng)而睡

抵抗力差者，吹風(fēng)很易感冒。因此，午睡時不可對著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡，不可在風(fēng)遁上午睡，也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)午睡。

5 不宜坐著午睡

如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由于“腦貧血”引起的。尤其是心功能較差者，坐著睡覺時心率較慢，血管擴(kuò)張，流經(jīng)各種臟器的血液速度相對減慢。

如果坐著睡，流入腦子的血液就會減少。特別是午飯后，較多的血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，而坐姿就會進(jìn)一步加重“腦貧血”，導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。