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        夏季午睡的五個注意事項(xiàng)

        2013-08-15 00:46:00顏東岳整理
        河北農(nóng)機(jī) 2013年4期
        關(guān)鍵詞:東岳視物胃腸功能

        文/顏東岳 整理

        1 午睡應(yīng)以1小時左右為宜,不宜睡時過長

        2 不宜飯后馬上就上床

        飯后,胃腸道需要較多血量消化食物,如飯后馬上入睡,會影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng),妨礙食物消化,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

        3 不宜和衣而睡

        午睡決不可因怕麻煩而和衣而睡,應(yīng)寬衣解帶,并蓋好被子再睡,以免著涼感冒。

        4 不宜對風(fēng)而睡

        抵抗力差者,吹風(fēng)很易感冒。因此,午睡時不可對著“風(fēng)頭”迎風(fēng)而睡,不可在風(fēng)遁上午睡,也不可吹著風(fēng)扇或空調(diào)午睡。

        5 不宜坐著午睡

        如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡,或者趴在桌子邊午睡,醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白,這是由于“腦貧血”引起的。尤其是心功能較差者,坐著睡覺時心率較慢,血管擴(kuò)張,流經(jīng)各種臟器的血液速度相對減慢。

        如果坐著睡,流入腦子的血液就會減少。特別是午飯后,較多的血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng),而坐姿就會進(jìn)一步加重“腦貧血”,導(dǎo)致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。

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