適度午睡是保持精力的好方法，但如果睡得時(shí)間太久，可能會(huì)適得其反。美國《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道了中國的一項(xiàng)研究稱，每天午睡超過半小時(shí)的中老年人，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。

該研究由華中科技大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)完成。他們對(duì)27009名45歲以上的男女進(jìn)行調(diào)查，其中70%的人有午睡習(xí)慣。志愿者接受體檢、面對(duì)面的訪談，并借助實(shí)驗(yàn)室測試來檢測血糖水平。依據(jù)午睡時(shí)間長短，志愿者被分為沒有午睡、少于30分鐘午睡、30～60分鐘午睡及60～90分鐘午睡四組。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)午睡時(shí)間超過30分鐘后，糖尿病的發(fā)病率與午睡時(shí)間呈現(xiàn)相關(guān)性。每天午睡30分鐘以上的人，比沒有午睡或午睡時(shí)間不足30分鐘的人血糖濃度高。

此外，在午睡超過30分鐘的人中，分別有40%和24%的人患有高血壓、高血脂等疾病，而沒有午睡習(xí)慣的人，上述比例為33%和19%。

研究者認(rèn)為，造成上述現(xiàn)象的原因有兩個(gè)：首先，每天午睡可能減少了運(yùn)動(dòng)時(shí)間；其次，白天睡眠過多會(huì)擾亂晝夜節(jié)律，使內(nèi)臟接觸更高濃度的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，從而影響血糖水平。