李菲菲

（青島科技大學高密校區(qū)體育組，山東 高密 261500）

1 前言

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術是中華傳統(tǒng)文化中最璀璨耀眼的明珠之一，是歷代著名養(yǎng)生家、醫(yī)學家、武術家等所倡導的養(yǎng)生方法，也是人民群眾在幾千年來的不斷實踐中證明的有效養(yǎng)生手段。大學生知識先進，創(chuàng)造力豐富，學習能力強，在高校開展這門課程，不僅可以使大學生身心得到鍛煉，而且也可以使傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)的傳統(tǒng)養(yǎng)生術得到發(fā)揚光大，因此在高校開設傳統(tǒng)養(yǎng)生術課程具有重要的意義。

2 分析與討論

2.1 練習傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術對大學生產(chǎn)生的積極作用

2.1.1 有助于促進大學生的身體健康

目前，大量調(diào)查表明，大學生的身體素質(zhì)呈下降趨勢，大學生的身體素質(zhì)狀況不容樂觀，應該引起高度重視。在高校將傳統(tǒng)養(yǎng)生術作為大學生的身體鍛煉方式既可以增強大學生的身體素質(zhì)，又可以改善大學生的身體狀況，還可以達到未病先防的養(yǎng)生目的，也可以幫助大學生樹立正確的養(yǎng)生理念，形成良好的生活方式，改變單調(diào)刻板的生活節(jié)奏。

以傳統(tǒng)養(yǎng)生術中的健身氣功·八段錦為例。據(jù)《浙江體育科學》報道，周新新抽取女學生100名為研究對象進行15周健身氣功·八段錦鍛煉，并測定比較其鍛煉前后的體重、體脂、脈搏、肺活量、坐位體前屈及800m跑成績6項指標，結(jié)果表明，女大學生進行八段錦鍛煉后各指標均出現(xiàn)明顯的變化，說明八段錦鍛煉可以減少大學生的體重、體脂，降低脈搏，增大肺活量，提高有氧耐力運動素質(zhì)和柔韌素質(zhì)，充分說明習練八段錦可提高女大學生的整體身體機能水平[1]。

傳統(tǒng)養(yǎng)生術具有針對性強、適用面廣等特色，是動靜結(jié)合、身心互動、健患均益的健身方法。大學生習練傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術具有鍛煉平衡能力、防病治病、糾正形體等作用。

2.1.2 有助于促進大學生的心理健康

練習傳統(tǒng)養(yǎng)生術，作為“三調(diào)之一”的“調(diào)心”是非常重要的方面。它要求“意守”，集中思想，排除雜念，做到心神寧靜，這樣既能陶冶練大學生的情操，又能使大學生的情緒放松穩(wěn)定。

科學實驗也表明，習練傳統(tǒng)養(yǎng)生術，被試實驗前后在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分量表得分上都有明顯下降的趨勢，并且緊張、慌亂、總分量表達到了顯著水平，抑郁分量表達到了非常顯著水平[2]。實驗還提示傳統(tǒng)養(yǎng)生術可以增強自我控制能力，調(diào)整心態(tài)，促使大學生心境向積極的方向發(fā)展；另有實驗表明，習練傳統(tǒng)養(yǎng)生術可對軀體化、焦慮、其它癥狀的影響較為明顯，對強迫癥狀、抑郁、敵對有積極的影響，且達到非常顯著水平[3]，提示傳統(tǒng)養(yǎng)生術可增強自我控制能力，重視修心養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，促使大學生心理健康向積極的方面發(fā)展。

結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生術的具體動作進行合理配樂，使人們在靜心聆聽時，在音響、民族音樂的誘導下進行鍛煉，可以使身心得到調(diào)整，達到最佳心理平衡的狀態(tài)。

2.1.3 有助于促進大學生樹立終身體育的觀念

時代的發(fā)展告訴人們需要不斷加強傳統(tǒng)文化教育，越是民族的傳統(tǒng)的，越需要繼承和發(fā)揚。作為傳統(tǒng)文化的傳統(tǒng)養(yǎng)生術進駐高校已成為一條重要的途徑。在高校加強民族傳統(tǒng)體育教育，可以繼承和發(fā)揚傳統(tǒng)文化。傳統(tǒng)養(yǎng)生術文化底蘊深厚，練習內(nèi)容豐富多彩，練習方式靈活多樣，個人參與與集體參與均可，無論是大學階段，還是以后的中年階段，甚至是老年階段都可以自主進行鍛煉，可以鍛煉一生。通過開展傳統(tǒng)養(yǎng)生術課程可以使學生樹立正確的終身體育觀念，掌握科學的終身體育練習手段，增強學生體質(zhì)、提高運動技術水平，促進學生身心健康發(fā)展，為終身體育打下堅實的基礎。

2.1.4 有助于促進大學生形成正確的人生觀

傳統(tǒng)養(yǎng)生術是一種形體和精神的體驗，是人對社會、生活、生命價值以及實現(xiàn)自我的感受和體現(xiàn)。它的意境是以天人合一為基礎，堅持人與自然的統(tǒng)一，人與社會的統(tǒng)一。在習練傳統(tǒng)養(yǎng)生術的過程中，通過人與自然的接觸，人對自然的敬畏感油然而生，以及鑄就人堅韌、樂觀、豁達、坦蕩、虛懷若谷的品格；通過人與人的交往能使人變得真誠、友善、和諧、美好、樂于助人，促進人理性的進步。

當代大學生經(jīng)受著來自學業(yè)、就業(yè)、情感等多方面的壓力，對他們的精神和機體適應能力形成很大的沖擊，非常容易形成亞健康。通過傳統(tǒng)養(yǎng)生術的習練，在體驗傳統(tǒng)文化的同時，配合肢體鍛煉和典雅的音樂渲染，可以使大學生暫別忙碌，轉(zhuǎn)移注意力，更加積極主動地追尋和獲得最佳的心靈體驗，從而有助于他們走出“亞健康”態(tài)，開辟屬于他們自己的“心靈綠洲”，形成健康的人生觀。

3 傳統(tǒng)養(yǎng)生術在高校開展的意義

3.1 傳統(tǒng)養(yǎng)生術有助于高校體育課改革

我國普通高校的大學體育課程是為了增強學生體質(zhì)、提高學生的運動能力和身體素質(zhì)，增進身體健康和心理健康水平，使學生掌握一至兩項體育技能和健身方法，能夠以飽滿的精神狀態(tài)投入到大學的學習與生活中。同時開展大學體育課程，也能夠增強學生的人際交往能力，豐富大學生的課余生活和校園文化。但目前我國普通高校的大學體育側(cè)重于體育專項技術技能的傳授，忽視了傳統(tǒng)養(yǎng)生術的講授，導致學生養(yǎng)生理念不明確，養(yǎng)生知識缺乏。而且由于競爭日益激烈的當今社會，外界對大學生的誘惑因素與干擾因素增多，再加上大學生面臨的困境與壓力逐漸增大，很容易使他們形成不良的生活方式，影響他們的健康水平，各種疾病的發(fā)生率也隨之上升。在這樣的背景下，體育課的改革勢在必行，終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。要求我國高校開設傳統(tǒng)養(yǎng)生術課程，在大學階段普及體育養(yǎng)生的知識，使學生能夠以科學的指導進行學習、生活和健身活動，最終形成良好的終身健身意識和習慣。

3.2 傳統(tǒng)養(yǎng)生術符合素質(zhì)健康教育的要求

學校體育是學校素質(zhì)教育的重要組成部分，在學校教育中發(fā)揮著有其他學科不可替代的作用。傳統(tǒng)養(yǎng)生術是體育的重要組成部分，是一種具有多元功能的社會文化現(xiàn)象，并且對素質(zhì)教育的很多方面產(chǎn)生著深遠的影響，特別是對大學生的身心健康的發(fā)展，思想道德的培養(yǎng)、人文素質(zhì)以及科學素質(zhì)的提高、個性發(fā)展、正確人生觀、價值觀的樹立，具有重要的現(xiàn)實意義。眾所周知，思想指導行為，各項素質(zhì)的根本也是思想道德的培養(yǎng)根本。而傳統(tǒng)養(yǎng)生術從形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)觸發(fā)，與德育、智育、美育一起成為提高大學生綜合素質(zhì)必不可少的重要組成部分。同時，有著悠久文化內(nèi)涵的傳統(tǒng)養(yǎng)生術，對當代大學生傳統(tǒng)文化素質(zhì)、科學文化素質(zhì)的培養(yǎng)、健康世界觀、人生觀的形成都具有一定的功能價值。素質(zhì)健康教育要求我們在體育課中要堅持“健康第一”的指導思想，如果沒有健康的身體，就不可能促進學生健康的成長。WHO指出，健康包括身體健康、心理健康以及良好的社會適應力。學校體育要以提高這三者協(xié)調(diào)、統(tǒng)一的整體健康水平為目標，將增進學生健康貫穿到體育課的全過程。還需要激發(fā)大學生的運動興趣，培養(yǎng)學大生終身體育的意識。具有豐富內(nèi)涵的傳統(tǒng)養(yǎng)生術，集健身、娛樂于一體，具有學習簡單、教學容易、運動量適度、身體活動范圍廣、活動形式多樣性等特點。所以在教學過程中，學生便于掌握，能夠產(chǎn)生興趣和體會到“學會”的成功感覺，從而教師教的時間相對減少，學生自我學習和體驗的時間相對增多，這樣更能體現(xiàn)學生學的主動性，也滿足了學生自我發(fā)展的時間和空間。

3.3 傳統(tǒng)養(yǎng)生術的特點適合終身體育的要求

終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育，又是將家庭體育、學校體育、社會體育緊密的銜接，保證體育教育的統(tǒng)一性、完整性和連續(xù)性，實現(xiàn)一體化，持續(xù)一生，并且必須適應個人或社會的持久要求。傳統(tǒng)養(yǎng)生術正是追求個人與自然、社會三者高度合一為目的的健身養(yǎng)生活動，這與終身體育的目標相一致。學校體育是終身體育的基礎。而傳統(tǒng)養(yǎng)生術項目繁多，內(nèi)容豐富，練習時不受場地、器械等條件的限制，規(guī)則簡單易于操作，便于推廣和普及，適應高校不同年級、不同專業(yè)、不同體質(zhì)學生的要求。學生可以根據(jù)自己的專業(yè)特點、興趣愛好和身體素質(zhì)，任意選擇自己需要或者喜愛的運動項目進行學習和鍛煉，達到終身受益的目的。培養(yǎng)學生終身體育的意識是當前學校體育改革要的重點。在大學階段，學生通過傳統(tǒng)養(yǎng)生術課程的學習，學會一些適合終身鍛煉的技術，使他們受益終身，從而實現(xiàn)學校體育與終身體育目標的統(tǒng)一。

3.4 傳統(tǒng)養(yǎng)生術課程的開展，有助于繼承和弘揚民族文化

傳統(tǒng)養(yǎng)生術是我國勞動人民長期實踐的產(chǎn)物，是中國傳統(tǒng)文化的結(jié)晶。習練傳統(tǒng)養(yǎng)生術既是為了修身養(yǎng)性，強健體魄，也是為了學習、領悟、繼承和弘揚傳統(tǒng)文化，還可以使人樹立“未病先防”的科學養(yǎng)生思想，使人懂得人與自然、社會三者合一的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念。由此可見，深刻認識傳統(tǒng)養(yǎng)生術文化的現(xiàn)實價值，深入挖掘傳統(tǒng)養(yǎng)生術文化中的積極成分，攝取傳統(tǒng)養(yǎng)生術文化的知識精髓，使傳統(tǒng)文化與當今文明相適應，使傳統(tǒng)養(yǎng)生術與當代的體育原理和方法相協(xié)調(diào)，同樣為社會主義現(xiàn)代文化的發(fā)展做出貢獻。大學生是社會新技術、新思想的前沿群體，是國家培養(yǎng)的高級專業(yè)人才，他們知識豐富、思維活躍、創(chuàng)造能力強。在高校，大學生學習傳統(tǒng)養(yǎng)生術課程，會深入學習傳統(tǒng)文化，體驗傳統(tǒng)養(yǎng)生術帶來的身體和心理的美好變化，進而更好地弘揚國家傳統(tǒng)文化。

4 結(jié)論

傳統(tǒng)養(yǎng)生術是中華文明的結(jié)晶，它不僅可以使習練者得到美的享受和藝術的熏陶，還可以使習練者在輕松愉快中學會健身方法。在普通高校開設傳統(tǒng)養(yǎng)生術課程，學生可以通過了解與學習中國傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)學生的愛國熱情，繼承與發(fā)揚傳統(tǒng)文化。特別是通過習練傳統(tǒng)養(yǎng)生術，可以對學生心理和生理產(chǎn)生積極影響，促進學生的健康，符合體育課改革、素質(zhì)教育以及終身體育的要求。同時，高校開展傳統(tǒng)養(yǎng)生術課程符合當今社會的需求，有助于學生樹立起良好的體育意識，形成良好的生活方式，養(yǎng)成終身鍛煉的好習慣，使他們將傳統(tǒng)養(yǎng)生術當作一種生命運動的狀態(tài)，受益終生。

[1]張廣德．導引養(yǎng)生學[M]．北京：北京體育大學出版社，1993.

[2]邱丕相．中國傳統(tǒng)導引運動學[M]．北京：人民體育出版社，2007.

[3]虞定海．中國傳統(tǒng)保健體育[M]．上海：上?？茖W技術出版社，1990.

[4]朱宏慶，張瑞林．大學體育[M]．濟南：山東大學出版社，2010.

[5]潘 靈等．試述健身氣功“八段錦”與終身體育的關系[J]．云南中醫(yī)學院學報,2007（2）.