行為健康的10個“一”

1.一個寬闊的胸懷——思想開朗、樂觀積極、情緒穩(wěn)定。

2.一種規(guī)律的生活。這將有助于形成良好的條件反射，以保證各種生理功能發(fā)揮最好的效應。

3.一種合理的飲食習慣。合理飲食是長壽之本，每餐吃八成飽最好。注意營養(yǎng)平衡，不能偏食，主副食適當?shù)拇钆?，不吸煙、不飲酒?/p>

4.一種最適合自己的鍛煉方法。一是根據(jù)個人的興趣和愛好；二是根據(jù)自己的身體狀況。

5.一種活潑、熱情、開朗的合群性格。

6.一種能調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛好。一個人起碼要有一種以上業(yè)余愛好，它能增添人的生活情趣，同時也是清除趕走疲勞的良方。

7.一種不向任何壓力低頭的意志。能接受挑戰(zhàn)的人，說明她的精力十分充沛。

8.一種正確對待疾病的態(tài)度。生病時，要沉著，不要恐慌，要積極找醫(yī)生治療，且樂觀自信，相信自己一定能戰(zhàn)勝它。

9.一種年齡的忘卻。不要老是想著我又長老了一歲，更老了。每天都要抱著樂觀的態(tài)度去生活，你就會就覺得永遠年輕，有活力。

10.一張永遠微笑的面孔。笑會令你全身肌肉牽動，促進血液循環(huán)，并能呼出二氧化碳，吸入更多的新鮮空氣。

10種人不能長壽

1.嗜煙如命的人。

2.整天酗酒的人。

3.心胸狹窄，忌妒成性，動不動就發(fā)脾氣的人。

4.生活規(guī)律無常，不講究養(yǎng)生之道的人。

5.小病不就醫(yī)亂吃藥的人。

6.相信迷信或任其自然的人。

7.性生活過度的人。

8.心神憂郁不振、悶悶不樂或悲喜過度和對任何事情都不感興趣的人。

9.一個朋友都沒有的人。

10.不愛妻、兒、老、小，極度自私的人。

（摘自人民衛(wèi)生出版社《行為決定壽命》 編著：劉克智 等）