張瀚夫

沒有人能阻止自身衰敗的進(jìn)程。英雄也是一樣，不論你曾經(jīng)堵過槍眼，炸過碉堡，還是車間主任，生產(chǎn)能手，歲月不會因?yàn)槟愕墓兙头拍阋获R。當(dāng)你看著鏡子里面自己的發(fā)跡線不斷后移，啤酒肚越加圓滾時，自作多情的思前想后，你要告訴自己這就是英雄遲暮。

頭發(fā)

老張的發(fā)際線自打大學(xué)畢業(yè)通宵論文的時候就有了后退的趨勢，參加了工作，即便用盡各類養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，卻還是眼睜睜的看著自己的頭頂退林還耕。

X博士：從《X戰(zhàn)警：第一課》里我們看到，其實(shí)查爾斯·澤維爾博士在年輕時候也是個頭發(fā)茂密的翩翩美少年，只是在下半身癱瘓，年華老去之后，才逐漸變成了頭頂光光的X博士。但是隨著年齡的增長，其精神控制能力，統(tǒng)御能力，以及在變種人中的威信也是程幾何級倍數(shù)增長的。禿頭不僅僅是其外表的變化，更是襯托出了X博士自身的價值。男人頭頂?shù)乃〗K歸無法避免，倘若把頭發(fā)換成了智慧，那么無數(shù)的毛囊也算死得其所了。

小貼士減少大劑量化學(xué)合成洗發(fā)用品的使用。其實(shí)簡簡單單的日常生活用品也能夠起到修發(fā)護(hù)發(fā)的作用，比如梳頭發(fā)的時候可以滴上幾滴橄欖油。飲食也會影響毛囊的正常發(fā)育，若想得到一頭濃密烏黑的頭發(fā)，黑芝麻，核桃也是必須要吃的食物。另外要養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，半夜打擊犯罪什么的還是留給有錢植發(fā)的蝙蝠少爺去做。

眼睛

當(dāng)尿急的老張義無返顧的奔入了女廁所，并被打掃廁所的老大媽用拖布桿逼入死角的時候，除了悔恨，老張把所有的責(zé)任都推到了1500度的近視眼上。當(dāng)老大媽高喊抓流氓，老張希望自己能夠身手敏捷的順利脫困，可是現(xiàn)實(shí)卻是老張被身手敏捷的老大媽順利制服了。

夜魔俠：馬修·默多克在年幼時因?yàn)閹椭粋€盲人躲避車禍，而遭遇意外，車上的化學(xué)廢料濺入了他的雙眼，嚴(yán)重傷害了他的視力水平。之后，導(dǎo)師棍叟幫助馬修重拾生活的信心，并且鍛煉他的其他感官，使其可以感覺到周遭的事物，并且迅速做出應(yīng)對。在成年之后，馬修為了報殺父之仇，化身夜魔俠，闖蕩紐約地獄廚房，為受害者伸張正義。由此可見視力下降并不可怕，可怕的是后知后覺，并且反應(yīng)遲鈍，體格羸弱，這樣就只有被制服的份了。

小貼士

加班工作，眼球干澀的時候，再忙也要站到窗邊極目遠(yuǎn)眺。別忘了電影里面，那些超級英雄們站在高處，俯視整個城市的經(jīng)典鏡頭。其實(shí)“聆聽這個城市的苦難”之類只是冠冕彈簧的借口，英雄們是為了緩解一下整天打擊犯罪的疲勞而已。如果不具備極目遠(yuǎn)眺的條件，也一定要在電腦硬盤中常備一些養(yǎng)眼的圖片，至于是藍(lán)天白云還是星野亞希，那是英雄你的自由。另外，各類明目食物（菊花，枸杞，動物肝臟等）也是必不可少的。長時間辦公中，滋養(yǎng)類的眼藥水也可以適量使用。

頸椎

每天坐在辦公室里探頭敲打鍵盤，久而久之，老張的肩膀跟脖頸之間形成了一個“慫”的姿態(tài)，看起來就像是一根軟茄子一樣可以任人拿捏，嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的埋住了老張激情澎湃的內(nèi)心，以及天生英雄的使命感。悲情的老張也就只有在夢里才能挺直脖頸，勇敢的迎接自己敵手遍世，當(dāng)然后宮佳麗也遍世的史詩宿命。

克里斯托弗·里夫：這是一個悲情的故事。作為最為著名的超人的扮演者，克里斯托弗·里夫被稱為“讓世界相信人類也可以飛翔的英雄”。即便是如此完美的一個形象，也因?yàn)轵T馬事故意外的傷到了頸椎，造成了高位的截癱。但是里夫在癱瘓后并沒有淡出公眾的視野，而是利用自己的影響力成立失能者基金會，并且擔(dān)任了美國國家失能者協(xié)會的副主席。從銀幕上的超能者，到現(xiàn)實(shí)生活中的失能者，里夫帶給世人的是高于虛構(gòu)英雄氣概的意志力，以及一個信念堅定之人實(shí)現(xiàn)理想之時的雷霆萬鈞。這雷會輕易打醒有著完好身體卻每天在夢中自怨自艾的人們。

小貼士

頸椎的傷害可大可小，如非外力傷害，經(jīng)過自我的調(diào)整與充分的休息，一般就不會演變成嚴(yán)重的情況。日常生活中，坐辦公室的上班族經(jīng)常為頸椎的病變所苦惱，其實(shí)在工作時候多多活動脖子就是解決慢性頸椎病的好方法。大多數(shù)人喜歡一邊聽歌一邊工作，那么就可以隨著音樂的節(jié)奏搖頭晃腦，有趣又解乏。睡覺時候枕頭的高度也是舒緩頸椎疼痛的關(guān)鍵。并沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，但是不宜過高。

手臂

老張終于混到了相親的機(jī)會，陪著對象去吃飯購物。不料對象是個購物狂，衣服皮包斧鉞鉤叉，都得肩扛手提。為了結(jié)束單身還不能有半點(diǎn)怨言，只能在烈日之下艱難跋涉。淚眼朦朧里，老張再次檢討起自己的人生，如果當(dāng)初能多做幾個俯臥撐，胳膊再粗那么幾寸，如今就能一手拎東西，一手摟佳人了。

美國隊長：作為二戰(zhàn)時期美軍超級戰(zhàn)士實(shí)驗(yàn)的產(chǎn)物，史蒂文·羅杰斯的力量跟爆發(fā)力都是同時期的普通人類士兵所無法匹敵的。上了戰(zhàn)場之后，其時刻不離身的振金所造的盾牌更是增添了其威嚴(yán)的氣勢。振金又稱涅槃鋼，那么一大塊金屬物，隊長扔起來就像是扔紙飛機(jī)一樣輕松自如。

小貼士

想要練成美國隊長的身子骨，無外乎兩個關(guān)鍵詞，爆發(fā)力跟核心力量。其中爆發(fā)力可以利用深蹲以及跳箱的練習(xí)方式逐漸鞏固。核心力量則需要借助啞鈴等器材盡心鍛煉，一般抓舉就可以起到效果，快上慢下，全神貫注的觀察自己肌肉的反復(fù)隆起，直至手臂酸痛為之。如此這般，老張也可以重整雄風(fēng)相親去了。

腰部

日常陋習(xí)對于背部的損傷是循序漸進(jìn)的。當(dāng)老張在公司門口的早餐鋪旁插隊買雞蛋灌餅的時候，忽覺臀部往上的部位一陣刺痛，下肢麻木。但是老張仍然嘴咬灌餅，朝打卡機(jī)奔去。

蝙蝠俠：蝙蝠俠在蝙蝠洞內(nèi)遭到拜恩的伏擊，并被折斷腰部，造成了下半身的癱瘓。雖然之后布魯斯·韋恩痊愈后歸來，重新接過了蝙蝠俠的黑色披風(fēng)，但是此次受傷已經(jīng)足以載入蝙蝠俠最慘痛失敗之首。漫畫無聲，但是看著蝙蝠俠被拜恩高舉過頭，然后重重摔在弓起的膝蓋上，畫內(nèi)的擬聲詞血紅紅，畫外的我們都會覺得自己的腰莫名疼了那么一下。