劉 晟，曾喆燕，黎文普

在一定意義上看，競(jìng)技體育其實(shí)際就是訓(xùn)練效率的競(jìng)爭(zhēng)。為此，諸多專家與學(xué)者從不同領(lǐng)域不同視角進(jìn)行了大量的研究，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效率，力圖尋求一條快捷高效的運(yùn)動(dòng)員成材之路。隨著研究的深入與拓展，時(shí)間生物醫(yī)學(xué)也被廣泛引入體育科學(xué)領(lǐng)域研究，廣大科學(xué)研究者、教練員亦越來(lái)越關(guān)注運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與人體生物鐘之間的關(guān)系，本課題根據(jù)人體生理三循環(huán)理論在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究進(jìn)行評(píng)價(jià)與總結(jié)，為今后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及相關(guān)研究提供全面豐富的信息與便捷高效的途徑。

1 研究背景

19世紀(jì)末20世紀(jì)初，奧地利的一位心理學(xué)家赫爾曼·斯沃博達(dá)教授（Hermann Swoboda），德國(guó)內(nèi)科醫(yī)生，后任德國(guó)科學(xué)院院長(zhǎng)的威爾赫姆·弗里斯教授（Wilhelm Fliess）和另一位奧地利人，工程學(xué)博士阿爾弗雷德·特切爾教授（Alfred Teltscher）在各自的研究中發(fā)現(xiàn)，人體存在著與生命活動(dòng)密切相關(guān)的三個(gè)重要生理節(jié)律：智力節(jié)律、精神節(jié)律（以往人們稱之為“情緒節(jié)律”）與體力節(jié)律。智力、精神與體力三個(gè)節(jié)律從人出生之日起，就在其體內(nèi)運(yùn)行，且各自分別以33天、28天和23天的不同周期往復(fù)循環(huán)，呈正弦曲線變化。人體也稱人體生物三節(jié)律為人體生物鐘。（見(jiàn)圖1）

圖1 人體生物三節(jié)律

2 研究現(xiàn)狀

2.1 生物節(jié)律理論在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀

在訓(xùn)練和比賽中，很多專家、學(xué)者在利用人體生物節(jié)律理論的實(shí)踐中，有所研究，有所發(fā)現(xiàn)，比如發(fā)現(xiàn)，“臨界日”比賽容易失敗，經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷；而處于“低潮期”，競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)能力就相對(duì)較低；如果運(yùn)動(dòng)員處于“高潮期”，競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)能力表現(xiàn)的非常優(yōu)異。20世紀(jì)80年代末90年代初，研究資料中，生物鐘與運(yùn)動(dòng)能力的研究文章很多，很多學(xué)者對(duì)這些理論展開(kāi)了應(yīng)用研究，希望在比賽時(shí)創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。如孫曉、薛曉霞、趙光勝、楊蔚、劉浩、劉艷霞、楊鋼山、曾紀(jì)輝、喬雪峰、徐本力、周琪、王一文等以“生物鐘”為基礎(chǔ)，探討運(yùn)動(dòng)員生理生化變化特征，并開(kāi)展了籃球、田徑、賽艇、中長(zhǎng)跑、射擊、射箭、散打、鉛球、體操等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與比賽調(diào)控中的應(yīng)用研究；石天敬、韓秋、呂吉、鄭華偉、婁道艦、魏源、馬毅、鄧運(yùn)龍等有關(guān)生物鐘與體育教學(xué)效果、生物鐘與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽調(diào)節(jié)的影響、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的節(jié)律交替理論等進(jìn)行了研究；姚鑫和俞曉明、陳健、劉濤、王少春等對(duì)處于不同生物鐘時(shí)期防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生進(jìn)行了相關(guān)研究，雖然這些研究收效甚微，但仍具有一定的參考價(jià)值。

2.2 人體生理三循態(tài)理論的創(chuàng)立

人體生理三循態(tài)的分析方法，是在前人研究的基礎(chǔ)上，由向鏡州通過(guò)大量的調(diào)查樣本及案例分析，研究發(fā)明出來(lái)的有關(guān)人體生理循環(huán)狀態(tài)的計(jì)算分析方法。“三循態(tài)”是人體的重要性狀之一，其客觀存在不容置疑。人體三循態(tài)理論，是對(duì)一百四十多年前德國(guó)、奧地利三個(gè)科學(xué)家提出的人體三節(jié)律理論的發(fā)展和完善（在國(guó)際上，通稱人體三節(jié)律理論為“PSI”周期規(guī)律學(xué)說(shuō)）。向鏡州經(jīng)過(guò)二十五年的探索，研究分析了各類人群內(nèi)在的身心狀態(tài)的變化規(guī)律（包括：各種膚色運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的身心狀態(tài)，優(yōu)生、殘生孩子父母受孕日期的身心狀態(tài)，各類交通事故中主要直接責(zé)任駕駛員的身心狀態(tài)等5 000多個(gè)樣本），提出了人體生理三循態(tài)理論。關(guān)于人體身心狀態(tài)在三個(gè)循環(huán)狀態(tài)周期變化中的詳細(xì)表述（見(jiàn)圖2）。

圖2 人體生物三節(jié)律分析方法

2.3 三循態(tài)理論在競(jìng)技體育中的實(shí)例分析

運(yùn)動(dòng)競(jìng)技場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，健兒們你追我趕，激烈爭(zhēng)奪，都在盡可能發(fā)揮自己最大潛力去拼搏。顯然，“三循態(tài)理論”在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中大有用武之地。體育運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員在體力、智力、精神與技術(shù)水平等方面的激烈競(jìng)爭(zhēng)。只有當(dāng)自身的身體機(jī)能得處于極佳狀態(tài)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員才能發(fā)揮出最高水平。教練員運(yùn)動(dòng)員了解“三循態(tài)”的變化，將有益于訓(xùn)練、比賽的組織。體育項(xiàng)目因?qū)w力、精神與智力循態(tài)的要求各有偏重，可分為體力型的項(xiàng)目：如舉重、田徑、投擲等；智力型的項(xiàng)目，如棋類；精神型的項(xiàng)目：如射擊、臺(tái)球等；此外，還有智力體力、智力精神、智力體力等綜合型的項(xiàng)目。不同類型的項(xiàng)目對(duì)“三循態(tài)”有不同的要求。所以，在需要超常發(fā)揮智力、體力與注意力的重大比賽中，水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員往往比的是為人鮮知的“人體三循態(tài)”。從人體生理三循態(tài)角度來(lái)分析運(yùn)動(dòng)員的勝負(fù)，將有助于人們對(duì)運(yùn)動(dòng)員的公正評(píng)價(jià)和欣賞。2009年10月，在第十一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的鐵人三項(xiàng)比賽中，湖南省運(yùn)動(dòng)員王××在比賽開(kāi)始的游泳階段，名次排在較前?？墒牵谏习逗?，自行車比賽一段，因其上車踩空，延誤了時(shí)間，致使名次立即拉后。盡管后來(lái)該隊(duì)員仍在努力拼搏，終因失誤丟失時(shí)間太多，未能取得應(yīng)有的好成績(jī)。通過(guò)三循態(tài)分析，2009年10月14日這天，王盈盈的智力與精神循態(tài)都很好，但她的體力循態(tài)卻處于下降臨界期，這對(duì)于需要體力又需要智力的自行車比賽，是很不利的。當(dāng)體力循態(tài)處于下降臨界期時(shí)，因容易出現(xiàn)“軟弱無(wú)力、動(dòng)作失?！钡臓顩r。這次王××比賽中的上車踩空，與她體力循態(tài)很不好是有密切關(guān)系的（見(jiàn)圖3）。

圖3 王××的“三循態(tài)提示卡”

3 研究對(duì)象與方法

3.1 研究對(duì)象

湖南省花樣游泳健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員10人。

3.2 研究方法

3.2.1 根據(jù)三循態(tài)理論，為花樣游泳隊(duì)制作，并向隊(duì)員發(fā)放《運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)參自查表》。

3.2.2 將數(shù)據(jù)錄入三循態(tài)軟件分析系統(tǒng)，進(jìn)行結(jié)果分析。

3.2.3 根據(jù)人體生理三循態(tài)理論，自查表按智力、精神與體力三個(gè)循態(tài)的優(yōu)、劣詳細(xì)分為2大類，18個(gè)小類。

1）智力循態(tài)。在1、2、3、4、5區(qū)佳：思路清晰、思維敏捷、記憶力強(qiáng)；在6、7、8區(qū)差：思維遲純、發(fā)暈發(fā)脹、記憶力差。

2）精神循態(tài)。在1、2、3、4、5區(qū)佳：心情愉快、精神振作、注意集中；在6、7、8區(qū)差：煩躁不安、情緒低落、精力渙散。

3）體力循態(tài)。在1、2、3、4、5區(qū)佳：體力充沛、體力靈活、動(dòng)作敏捷；在6、7、8區(qū)差：軟弱無(wú)力、極易疲勞、動(dòng)作失常。

在不進(jìn)行任何事先提示性引導(dǎo)的前提下，要求隊(duì)員每日在自查表上，真實(shí)填寫(xiě)訓(xùn)練中智力、精神與體力的自我感覺(jué)狀態(tài)，并完全由運(yùn)動(dòng)員憑感覺(jué)真實(shí)填寫(xiě)。每次由教練發(fā)放二周的自查表，并收集上兩周的自查表，以便及檢查督促隊(duì)員填表。自查表收集后，科研組通過(guò)三循態(tài)分析軟件，逐人逐日核對(duì)各人填寫(xiě)的情況，自查情況與電腦分析結(jié)果的吻合情況分為三類：對(duì)照相符合（內(nèi)含近似符合）；對(duì)照不符合。

4 研究結(jié)果

4.1 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

從2010年12月20日開(kāi)始發(fā)放《運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)自查表》，到2011年3月26日，共收回表格96份。實(shí)填1 524人日次，自查與電腦分析相符合的1 191人日次，占78.1%（其中近似相符合的148人日次，占9.7%）；自查與電腦分析不符的333人日次，占21.9%。

4.2 個(gè)案分析

從分析結(jié)果得知，相符合與近似相符的占78.1%，不符合的為21.9%。在未進(jìn)行任何事先提示性引導(dǎo)的情況下，完全是由運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的狀態(tài)進(jìn)行判斷后的真實(shí)填寫(xiě)達(dá)到如此高的吻合率，既說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員確實(shí)客觀存在智力、精神與體力三個(gè)循態(tài)的變化，運(yùn)動(dòng)員三循態(tài)與身心狀態(tài)的變化密切相關(guān)；還說(shuō)明，三循態(tài)理論較客觀地反映了人體身心狀態(tài)的變化規(guī)律，在體育運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)運(yùn)用三循態(tài)，有利于了解掌握運(yùn)動(dòng)員身心狀態(tài)的客觀變化，制定切合實(shí)際的訓(xùn)練和參賽方案。提高訓(xùn)練效果和參賽成績(jī)。2010年12月20日－21日，孫XX的精神循態(tài)處于下降臨界期6區(qū)，此時(shí)她在表中填寫(xiě)的是：“發(fā)暈發(fā)賬、注意力渙散，極易疲勞”；12月22日－29日，孫文雁的三循態(tài)狀況明顯好，她自己所填表內(nèi)容也與此相符：“思路清晰、注意力集中、動(dòng)作敏捷”（見(jiàn)圖4）。

圖4 孫××的“三循態(tài)提示卡”

研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員，所填結(jié)果看似與電腦提示的結(jié)果相反，這可能是身體機(jī)能下降的前兆，須引起教練注意。如衣XX在2011年3月21—23日三天，也本來(lái)是三循態(tài)好的日期，她卻填上“極易疲勞”、“煩躁不安”和“軟弱無(wú)力”，結(jié)果從24號(hào)起因生病進(jìn)行了幾天的休整（見(jiàn)圖5）。

圖5 衣××的“三循態(tài)提示卡”

4.3 討論

本研究通過(guò)分析國(guó)內(nèi)優(yōu)秀競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的生理三循態(tài)后發(fā)現(xiàn)，體育比賽及訓(xùn)練中，特別是拼智力、注意力與體力的重大比賽中，水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員往往比的是經(jīng)驗(yàn)，是毅力，更在比絕大多數(shù)教練和運(yùn)動(dòng)員尚未認(rèn)識(shí)到的“三循態(tài)”。雖然比賽不可能按自己的三循態(tài)來(lái)安排，但是，作為運(yùn)動(dòng)員和教練員，在比賽前了解運(yùn)動(dòng)員自己的三循態(tài)是有必要的。比如孫文雁，如果比賽前了解到自己的精神節(jié)律不好精力不易集中，比賽時(shí)教練可提醒，運(yùn)動(dòng)員也可有意識(shí)地警惕自己要“集中精力”。這樣就可以變不利為有利，盡可能發(fā)揮自己最好的水平，賽出好的成績(jī)。當(dāng)然影響和決定運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的有很多的因素，如環(huán)境、身體、心情等。但是，在正常情況下，訓(xùn)練的好壞、比賽的勝負(fù)，不可忽視客觀存在人體三循態(tài)的優(yōu)劣狀態(tài)的影響。人體生理三循態(tài)理論的貢獻(xiàn)在于：1）通過(guò)近5 000例人體生命活動(dòng)案例的調(diào)查研究，進(jìn)一步驗(yàn)證了人體確實(shí)存在分別以33天、28天和23為周期的智力、精神與體力三個(gè)生理循環(huán)狀態(tài)；2）從人的生命開(kāi)始到生命結(jié)束，三個(gè)生理循環(huán)狀態(tài)的周期變化始終不變；3）人體生理三循態(tài)的變化周期與膚色、性別、年齡的差異無(wú)關(guān)；4）將人體智力、精神與體力三個(gè)生理循環(huán)狀態(tài)具體劃分為八個(gè)區(qū)段，特別是明確論述了三循態(tài)各個(gè)區(qū)段相應(yīng)身心狀態(tài)的優(yōu)劣情況，并準(zhǔn)確地找到了的每個(gè)區(qū)段的具體天數(shù)；5）用三條平行區(qū)段色帶表示人體的三循態(tài)的變化狀況，較之以往學(xué)者采用的曲線圖示、圓盤(pán)表示、直尺表示、數(shù)值表示等方法更直觀、簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確和方便。通過(guò)此研究認(rèn)識(shí)三循態(tài)的變化規(guī)律，能夠使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更具有針對(duì)性，從而提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，使教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)做到心中有數(shù)，為運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮最佳競(jìng)技水平提供科學(xué)指導(dǎo)。

5 結(jié)語(yǔ)

從分析結(jié)果來(lái)看，隊(duì)員對(duì)下降臨界期的較差身心狀態(tài)都比較敏感，一是說(shuō)明三循態(tài)理論對(duì)下降臨界期的劃分是正確的，二是說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員處于下降臨界期時(shí)，特別是當(dāng)體力與精神循態(tài)處于下降臨界期時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)量的安排，如果是參賽隊(duì)員，則要提醒集中精力，振作精神，敢打敢拼，盡可能發(fā)揮水平，奪取好的成績(jī)。人體的智力、精神與體力三個(gè)循態(tài)名稱不同，只是說(shuō)明它們各有側(cè)重地代表其生理循環(huán)變化狀態(tài)，但它們會(huì)相互制約，影響到運(yùn)動(dòng)員的整體機(jī)能狀態(tài)和本體感覺(jué)，所以在訓(xùn)練和比賽的組織過(guò)程中，要全面正確地看待運(yùn)動(dòng)員的生理三循態(tài)變化，最好能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與身體的機(jī)能監(jiān)控同時(shí)進(jìn)行。

［1］向鏡州.警醒三循態(tài)，出入保平安［J］.安全與防災(zāi)，2011（5）：264.

［2］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索［M］.北京：人民體育出版社，1988.

［3］王文生.現(xiàn)代體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探驪——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間理論研究［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2002.

［4］趙光勝，李 波.優(yōu)秀散打運(yùn)動(dòng)員賽前最佳競(jìng)技狀態(tài)調(diào)控的時(shí)間學(xué)研究［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，28（2）：34－38.

［5］任素春.論析多日性生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練［J］.中國(guó)體育科技，1996，32（11）.

［6］尹 軍.從時(shí)間學(xué)角度探析田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)機(jī)的概念與基本特征［J］.安徽體育科技，2003，24（4）：33－35.

［7］魏 源.按照人體生物節(jié)律理論貫徹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性原則［J］.湘潭師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2005，27（1）：101－103.

［8］婁道艦.蔣先軍淺談人體生物節(jié)律與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練［J］.安徽師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2000，23（2）：169－172.

［9］周 琪，陶介平，蔡建國(guó)，等.多天生物節(jié)奏的表現(xiàn)及生物節(jié)奏訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)與研究［J］.安徽體育科技，1990（4）：10－14.

［10］鄭華偉.人體生物節(jié)律理論與運(yùn)動(dòng)能力初探［J］.體育科學(xué)研究，1999，3（2）：34－38.