生活中，有些人一遇到不順就說“如果……就好了”，其實“吃后悔藥”就是一種不健康的心理，而且會讓人越“吃”越后悔。在心理這中，“吃后悔藥”被稱為“反事實推理”，也就是人們假設(shè)一種與事實相反的情景。然而，現(xiàn)實世界不會因為假設(shè)而發(fā)生改變。因此，“反事實推理”帶給我們更多的是悔恨等負(fù)面情緒。而且，我們假設(shè)的情況越容易達到，這種悔恨就越強烈。專家強調(diào)，“吃后悔藥”是一種回避現(xiàn)實的態(tài)度。你越回避現(xiàn)實，越不敢面對，自己就越退縮，從而陷往種惡性循環(huán)。你一步一步地退，最后只能掉下懸崖。

后悔，作為一種不良的心理體驗，恐怕沒有一個人敢說自己沒有經(jīng)歷過。在漫長的人生產(chǎn)趾，人們都會因這樣或那樣的過失，帶來某種悔恨的心情。對大多數(shù)人來說這種不良情緒很快就會消失，不至于影響身心健康。但現(xiàn)實生活中，有些人做了錯事，事后悔梧過來時，常常自我埋怨，自我譴責(zé)，以致自我懲罰，心情十分痛苦、內(nèi)疚和懊惱，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了走向未來生活的信心。這種不良情緒必然會使人體免疫機能減退，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

因此，經(jīng)常“吃后悔藥”的人應(yīng)該加強自我調(diào)節(jié)，居然服這種不良心理，學(xué)會面對現(xiàn)實，盡量化消極因素為積極因素，使后悔轉(zhuǎn)化為深刻的教訓(xùn)方，不能讓它妨礙我們的身心健康及對美好明天的追求。下面的幾種方法或許對佻擺脫悔恨心理很有幫助，有必要的話還可尋找專業(yè)的心理醫(yī)生接受治療。

1.認(rèn)同“往事已逝矣”。假如你已接受了這樣一個觀點，既然過去所發(fā)生的事情是無法改變的，無論如何悔恨也不能挽救已發(fā)生的事實。你可以試圖在心中默記下面一句話：“悔恨不能還我過去，只會坑害我的健康?！边@種思想會幫助你忘掉過去，消除悔恨。

2.對自己說：“沒關(guān)系?！痹谏钪?，“沒關(guān)系”這句滿不在乎的話，超出了常人的想象而顯露出神奇的超脫效應(yīng)。一個人在生活中會遇到許多無關(guān)緊要的挫折，如果你無法解脫這些，那么你將一事無成。在遇上意外的挫折和失敗時，你應(yīng)學(xué)會對自己說“沒關(guān)系”。如果你把“沒關(guān)系”這三個字寫在筆記本的扉頁上的話，或最好刻在你的心上，那么挫折和失望就不會再去打擾你心靈的安靜了。

3.把“要是”改成“下次”。許多朋友遇到挫折時總是把精力放在“后悔當(dāng)初”上。他們總是想“要是當(dāng)初怎樣怎樣就好了”，“要是當(dāng)不那么干，現(xiàn)在就怎樣怎樣了”等等。不要再去想“要是當(dāng)初……”應(yīng)當(dāng)把它改成“下次我應(yīng)當(dāng)如何”，這樣就會起著一種積極的作用。不用悔恨，不是說導(dǎo)致挫折和失敗的主觀原因可以不分析、不總結(jié)，我們想倡寄希望于“下次”，是力求從“這次”中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，避免“這次”的錯誤再出現(xiàn)。

4.學(xué)會反思。反思后悔的根源，找出造成失誤的原因，淡化后悔的情緒色彩，積極采取補救行動。當(dāng)我們因失誤而后悔時，重要的是要在悔中求悟，要弄清楚自己辦錯事的原因何在，今后應(yīng)如何避免，這樣的后悔才有意義，也不會陷入悔恨的泥潭。因為這種深思反省不是老是糾纏于過去，而是放眼今后怎樣少做后悔事。

5.避免重蹈舊轍。在面臨與過去相似的選擇時，一定要仔細(xì)回憶過去失敗的情形，積極地利用過去的經(jīng)驗，從而避免犯相同的錯誤。

6.不要因生活中的一些細(xì)小過失而后悔。如果事事追悔，恐怕一個人一輩子都會生活在數(shù)不清悔恨之中。如果錯已造成，且又無法彌補，要當(dāng)機立斷；汲取教訓(xùn)，以后不要再犯。這種很干脆的自我警告，比放在心里悔恨更有用。

7.一個人也不要為沒有取得預(yù)期效果而悔恨。我們在辦一件事之前，總不可能準(zhǔn)確地預(yù)測到究竟能否成功，我們總不能等把未來的一切前景都看清楚了，有了足夠的把握時才開始行動，只要盡力而為，即使某些努力沒有達到目標(biāo)，這種努力依然是值得的，無須后悔。

8.別讓小后悔演繹大后悔。人生只有一次，時間不會倒流，世事也不可能重來?？突f：“要是我們得不到我們希望的東西，最好不要讓憂慮和悔恨來苦惱我們的生活。且讓我們原諒自己，學(xué)得豁達一點?！碧└隊栍芯湓姡骸叭绻e過了太陽，請不要哭泣，因為你還有星星和月亮?！痹谏钪形覀冸y免會丟失一只小羊羔，但是亡羊之后，很可能會有鹿群從你眼前經(jīng)過，不要讓傷心的淚水蒙住了你的眼睛，以至于失去了人生中更多更美好的東西。且記：你已經(jīng)錯過了太陽，你還要錯過星星和月亮嗎？！

（編輯 一昕）