呂斌

“咖啡控”與“可樂(lè)控”：小心骨質(zhì)疏松

呂斌

如今，不少年輕人是“咖啡控”或“可樂(lè)控”，每天不喝一杯就覺(jué)得少了什么，更有甚者，直接將碳酸飲料當(dāng)白開(kāi)水來(lái)喝。醫(yī)學(xué)專家表示，長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)加速骨質(zhì)流失，相當(dāng)于提前“透支”鈣量，甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松。

“咖啡控”喝出骨質(zhì)疏松

喝咖啡是徐菲平時(shí)最大的愛(ài)好，她熱衷喝咖啡已經(jīng)有近7年的時(shí)間了。

今年35歲的徐菲在一家事業(yè)單位上班，無(wú)論是上班還是休息，都要喝上幾杯咖啡才舒服。“每天我不喝到三四杯以上，嘴里都覺(jué)得沒(méi)味兒?！闭勂鸷瓤Х?，徐菲笑著說(shuō)：“平時(shí)，咖啡就是我的白開(kāi)水，越濃越好，我去附近的咖啡廳，不用點(diǎn)單，服務(wù)員都知道我愛(ài)喝哪種?！?/p>

除了去咖啡廳，徐菲還喜歡自己煮咖啡，主要是為了緩解壓力?！澳菚r(shí)，晚上睡不好，早上起來(lái)喝一杯可以提神兒?！敝螅銤u漸地成了癮，很難戒掉。

前不久，徐菲在家大掃除，在搬一個(gè)箱子時(shí)，左手臂突然一陣劇痛，之后手就直不了了。到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴她，骨折了，原因是她患上了骨質(zhì)疏松癥。

“碳酸飲料控”更易骨質(zhì)疏松

經(jīng)過(guò)了解，醫(yī)生找到了徐菲的病因：嗜咖啡如命；平時(shí)怕曬黑，出門(mén)時(shí)墨鏡、太陽(yáng)傘絕不離身；缺乏鍛煉。醫(yī)生指出，經(jīng)常喝咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料的人，患骨質(zhì)疏松的概率是平常人的幾倍。

碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過(guò)量，會(huì)嚴(yán)重影響到人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，從而人體出現(xiàn)鈣、磷比例失調(diào)的現(xiàn)象，潛移默化地影響骨髓。另外，長(zhǎng)期喝碳酸飲料對(duì)骨骼發(fā)育尚未完全的青少年來(lái)說(shuō)，影響更大。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)率是其他青少年的3倍。

除了碳酸飲料的影響外，鈣的缺乏、運(yùn)動(dòng)量減少、不良的生活習(xí)慣等都有可能引起骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在的年輕人很少做戶外運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致維生素D不足。目前，社會(huì)上流行的“宅男宅女”生活方式也很不健康。

外國(guó)人常喝可樂(lè)，為何沒(méi)事？

很多從國(guó)外回來(lái)的人會(huì)有疑問(wèn)，可口可樂(lè)就是美國(guó)人發(fā)明的，他們喝可樂(lè)，為什么不容易骨質(zhì)疏松？醫(yī)學(xué)專家解釋說(shuō)，這主要與體質(zhì)不同有關(guān)，另外，對(duì)鈣和維生素D的攝入也不同。

在中國(guó)，喝牛奶比較多的基本是小孩子，能做到每天堅(jiān)持喝牛奶的中老年人不多；而外國(guó)人，牛奶是他們每天的必需品。而且，外國(guó)人維生素D的攝入量也普遍比中國(guó)人的高。

維生素D的吸收主要是來(lái)自太陽(yáng)光的直射。中國(guó)很多女孩出門(mén)會(huì)涂上厚厚的防曬霜，不僅如此，防紫外線的遮陽(yáng)傘也基本不離身，所以基本阻斷了體內(nèi)維生素D的形成，進(jìn)而影響鈣的吸收。而外國(guó)人大都喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，能充分吸收陽(yáng)光。

醫(yī)學(xué)專家表示，防曬是可以的，不要太過(guò)，影響維生素D生成。但是，也不能長(zhǎng)期暴曬，建議每人每天至少應(yīng)有20分鐘的日照時(shí)間。

（摘自《中國(guó)日?qǐng)?bào)》）