沈醫(yī)生 :
一到夏天,整天都感覺口干,只想喝水,不想吃飯。特別是孩子,他本來就瘦,這個夏天他都不想吃東西,不吃東西怎么長???請問:天熱沒胃口該怎么辦啊?
天津 黃安菊
黃安菊讀者:
很多人都有這樣的感覺,一到秋冬,胃口就特別好,吃嘛嘛香,體重自然就上去了;可是在夏天似乎也沒什么不對勁兒,但是就是不想吃東西,一頓飯有時吃點(diǎn)兒涼菜、吃點(diǎn)水果就過去了,沒胃口。這是怎么回事兒呢?
這與天氣熱、出汗多、消化功能有所下降有關(guān)系。
其實(shí),胃不好,很重要的一個原因還在于不健康的生活習(xí)慣。比如,三餐不定,這是最傷胃的,抽煙、喝酒,還有早上我們經(jīng)常見到不少人邊走邊吃,邊看報紙邊吃東西,這樣對胃也不好。有人特別喜歡吃湯泡飯,還喜歡吃辣的東西,這個習(xí)慣對胃也有影響。胃腸道有五怕:一怕生、二怕冷、三怕?lián)?、四怕氣、五怕餓。還有一些藥也傷胃。
那么,吃哪些食物有助于養(yǎng)胃呢?
南瓜含豐富的果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),還可以保護(hù)胃部免受刺激。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)推薦的最佳蔬菜之一,也被譽(yù)為天然“胃菜”?;嘉笣兗笆改c潰瘍的人,可每天榨汁飲用,還可混合蜂蜜食用,有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。此外,紅薯也是養(yǎng)胃去積的不錯選擇。
給大家推薦一道早晚養(yǎng)胃粥:材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法:1.蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。2.三者同入鍋內(nèi),加清水適量,用旺火煮開后,改用文火熬煮成粥。3.根據(jù)個人的口味調(diào)味后早晚食用。功效:養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動。如采用速度緩慢、全身放松的步行,可步行2千米左右,時間每次20~30分鐘,能改善胃腸功能,對消除腹脹、噯氣,促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。
北京朝陽醫(yī)院
沈雁英教授