小碩
雙腳的外衣,就是一雙好鞋。對(duì)鞋子來(lái)說(shuō),漂亮很重要,但舒適度和健康指數(shù)更重要。穿鞋不完全是一場(chǎng)個(gè)人秀,更是為了保護(hù)好我們的雙腳。下面,我們?yōu)槟憬庾x不同鞋子的健康標(biāo)準(zhǔn),可一定要記好哦。
平底鞋,并不意味著是健康鞋
平底鞋就是健康鞋?不一定。尖頭、圓頭、方頭,不同款鞋有不同的健康標(biāo)準(zhǔn)。一起來(lái)看看!
尖頭平底鞋:別鉆牛角尖
尖頭平底鞋的鞋頭空間是三角形的,如果鞋碼剛好,會(huì)讓5個(gè)腳趾蜷縮在一起,影響足部血液循環(huán),到了下午,雙足就會(huì)感覺腫脹。所以,如果你平日里的鞋碼是36號(hào),那么尖頭平底鞋一定要買大半碼的,這樣可以讓腳尖部活動(dòng)空間變大一些,有利于足尖的伸展活動(dòng)。
圓頭平底鞋:柔軟是王道
很多女人喜歡穿金屬質(zhì)感的平底皮鞋,顯得動(dòng)感十足。但如果圓頭鞋的質(zhì)地過(guò)硬,足部在鞋內(nèi)會(huì)向前滑動(dòng),為了更好地抓地,腳趾必須加倍用力,致疲勞感大大增加,甚至引起足部抽筋現(xiàn)象。最好選擇小羊皮、小牛皮等柔軟的皮質(zhì),隨著雙足的流線而調(diào)整,貼服足部皮膚,減輕雙腳壓力。
方頭平底鞋:鞋面要“大度”
對(duì)于雙腳來(lái)說(shuō),方頭平底鞋是最舒服的,腳趾頭可以更加舒展地在鞋內(nèi)活動(dòng)。但如果鞋面過(guò)低,鞋口正好壓在腳面上,就會(huì)阻斷血液循環(huán),引起雙足的水腫。當(dāng)你穿上鞋子時(shí),可以將一張名片插入鞋口與腳面之間,如果毫不費(fèi)力,這樣的鞋面對(duì)你的健康完全OK,如果稍感用力,親愛的,請(qǐng)放棄這雙鞋子吧。
高跟鞋,高度弧線雙標(biāo)準(zhǔn)
美國(guó)足外科協(xié)會(huì)的調(diào)查表明:73%的女士已經(jīng)患上了與高跟鞋相關(guān)的疾病,但其中42%的女士堅(jiān)決不會(huì)放棄她們摯愛的高跟鞋。高跟鞋會(huì)讓人體向前傾,為保證身體平衡,腰部肌肉和腰椎不得不承受更大的壓力,從而受到損傷的機(jī)會(huì)也越大。所以,在挑選高跟鞋的時(shí)候,你要注意的就是鞋跟的高度和鞋的整體設(shè)計(jì),選擇相對(duì)健康的高跟鞋,將對(duì)健康的危害降至最低。
高度:7厘米是極限
對(duì)于人體而言,最舒適的高跟鞋高度是4厘米,臨界點(diǎn)是7厘米,一旦高跟鞋超過(guò)7厘米,踝關(guān)節(jié)便會(huì)處于極不穩(wěn)定的狀態(tài),足部無(wú)法在鞋內(nèi)達(dá)到平衡,也就無(wú)法對(duì)身體起到很好的支撐作用,膝蓋、腰椎也會(huì)受到傷害。如果你需要經(jīng)常出入各種時(shí)尚場(chǎng)合,那么記住,高跟鞋的極限高度為7厘米。
造型:身材別太胖
一定不能穿太肥的高跟鞋,這樣雙足會(huì)在鞋內(nèi)“游蕩”。這種不穩(wěn)定持續(xù)幾十分鐘就會(huì)引起足部的不適。長(zhǎng)此以往,足部可能會(huì)逐漸適應(yīng),但同時(shí)你也失去了足部的健康。另外,在足弓的位置,如果有一個(gè)起支撐作用的足弓墊,可以避免平足的發(fā)生。如果可以,最好在腳前掌或腳跟等受壓處放個(gè)軟墊,可降低腳底所承受的壓力。
拖鞋,分型說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)
瘦身拖
瘦身拖不僅鞋底有按摩點(diǎn),而且會(huì)比較小,以促進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng)。姑且不說(shuō)穿著瘦身拖是否真的能瘦身,這種拖鞋的設(shè)計(jì)明顯增加了穿著時(shí)足部和小腿的疲勞感,所以,每天的穿著時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘,在瘦身的同時(shí)確保健康。
人字拖
很多專家都不建議穿人字拖,因?yàn)樗么竽_趾和第二個(gè)腳趾之間的一個(gè)小小支撐點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)鞋子。這樣在行走過(guò)程中,足趾需要完成的工作數(shù)倍增加。人字拖對(duì)足部的危害不小于7厘米以上的高跟鞋,所以,每個(gè)星期最多穿兩次人字拖,并且最好不要連續(xù)兩天穿著。
一字拖
一根細(xì)帶橫跨足面,簡(jiǎn)單而時(shí)尚。但是,在行走時(shí),為了帶起鞋跟,我們需要對(duì)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行額外的控制。如果初次穿著,短時(shí)間內(nèi)就會(huì)感覺到疲勞,更可能導(dǎo)致從足部到小腿的水腫。我們的建議是,每次穿著時(shí)間不要超過(guò)6小時(shí),且最好準(zhǔn)備一雙柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合換穿一下。
(摘自《健康之友》2013年9期)