性高潮通常男快女慢，雙方共同達(dá)到才是性愛的最美妙境界，做足前戲是和諧性愛的必要條件。美國(guó)《男性健康》雜志最近邀請(qǐng)多位性愛專家，揭開了15分鐘幫助女性達(dá)到性高潮的秘密。專家稱之為“性愛密碼32361”。

親吻3分鐘。

在前戲中，接吻至少應(yīng)占3分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，接吻可降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，加快雙方的性喚起。當(dāng)然，親吻不只包括嘴唇，一項(xiàng)針對(duì)5萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，96%的女性將親吻脖子視為完美前戲。親吻過程中，手也別閑著。邊親吻邊脫衣，會(huì)讓雙方更有激情。

愛撫2分鐘。

美國(guó)性學(xué)專家表示，隔著內(nèi)衣?lián)崦葟氐壮嗦銚崦寺?，增?qiáng)預(yù)期感比單刀直入更刺激。愛撫時(shí)間越短，女性越難以達(dá)到性高潮。愛撫過程中可以適當(dāng)使用潤(rùn)滑劑，草莓味潤(rùn)滑劑會(huì)使感官更敏感。全身?yè)崦?，必要時(shí)可以手指刺激G點(diǎn)、陰蒂及PS點(diǎn)（G點(diǎn)的對(duì)面）。

陰蒂刺激3分鐘。

對(duì)80%的女性而言，用口或舌刺激女性外生殖器是達(dá)到性高潮的最可靠途徑。《性高潮》一書作者帕格特建議，采取Kivin親吻法能最快幫助女伴達(dá)到性高潮。具體做法是，一只手將陰蒂上拉，然后舔舐陰蒂上方，并用另一只手的一根手指觸摸會(huì)陰。如果感覺到女方肌肉收縮，那么動(dòng)作就正確。

性交6分鐘。

女性性高潮平均發(fā)生于插入后7分鐘，專家建議采取隊(duì)列性交技巧（CAT）。該技巧基本上是男上位（傳教士式）的變體，強(qiáng)調(diào)利用陰莖根部或恥骨持續(xù)觸抵按摩陰蒂，再結(jié)合同步動(dòng)作，兩人一同搖擺下身。CAT摒棄快速抽插，該技巧可讓大部分女性獲得足夠的刺激，水到渠成時(shí)，再插入刺激，更容易達(dá)到性高潮。

保持1分鐘。

女性快達(dá)到性高潮的時(shí)候，男方切勿更換姿勢(shì)或技巧，這會(huì)導(dǎo)致女性分心，性喚起不得不重啟，也很容易讓女性感到心灰意冷。保持體位、速度和壓力，更有利于女性達(dá)到高潮。若想變換花樣，最好等待下次激情。