王 建周文清

（景德鎮(zhèn)陶瓷學(xué)院 江西·景德鎮(zhèn) 333403）

研究生群體是社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，肩負(fù)著社會(huì)主義事業(yè)的歷史使命，他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣關(guān)系著未來的健康和工作效率。研究生教育是繼本科教育之后培養(yǎng)高、精、專人才過程，本科畢業(yè)后，幾乎所有的大學(xué)都停止了對(duì)研究生的體育教學(xué)工作，因此高校就不能通過體育可的教學(xué)過程來影響他們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和體育意識(shí)了。本文為了解研究生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與健康現(xiàn)狀，對(duì)他們進(jìn)行調(diào)查研究，以了解這一群體的體育生活方式和健康現(xiàn)狀的關(guān)系，僅供研究生們參考。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

本文對(duì)江西省19所本科院校進(jìn)行隨機(jī)選取五所高校（即，南昌大學(xué)，江西師范大學(xué)，華東交通大學(xué)，井岡山大學(xué)，景德鎮(zhèn)陶瓷學(xué)院），每所高校隨機(jī)抽取研究生100人進(jìn)行問卷調(diào)查和體質(zhì)測(cè)試，共計(jì)研究對(duì)象為500人。

（二）研究方法

問卷調(diào)查法：對(duì)500名研究生發(fā)放《運(yùn)動(dòng)習(xí)慣調(diào)查表》，并有專門的科研人員進(jìn)行指導(dǎo)填寫。《體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣調(diào)查》表的調(diào)查內(nèi)容包括：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，和運(yùn)動(dòng)量；“運(yùn)動(dòng)量=運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度×運(yùn)動(dòng)時(shí)間×運(yùn)動(dòng)頻率”。運(yùn)動(dòng)量的獲得是參照日本學(xué)者橋公雄教授制定，并由武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)心理學(xué)系修訂的體育運(yùn)動(dòng)等級(jí)量表(PARS-3)。體育運(yùn)動(dòng)等級(jí)量表是從參加體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率三個(gè)方面來評(píng)定被測(cè)者參加體育運(yùn)動(dòng)的情況。量表最高分為100分，最低分為0分[1]。

實(shí)驗(yàn)法：對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，其內(nèi)容包括：心肺耐力（臺(tái)階實(shí)驗(yàn)）；肌肉力量和耐力（握力體重指數(shù)）；柔韌性（坐位體前屈）；身體成分（BMI）幾個(gè)方面。

二、結(jié)果與分析

（一）江西省在讀研究生體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣調(diào)查結(jié)果

本文對(duì)江西省在讀研究生的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在讀研究生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率都需要進(jìn)一步的加強(qiáng)。

表1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率調(diào)查結(jié)果 人數(shù)(%)

表1可以看到江西省在讀研究生體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣并不樂觀，33.2%的學(xué)生選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間只有58.8%的學(xué)生超過30min，每天運(yùn)動(dòng)的人數(shù)只有10.0%，小于2次的占到了58.6%?？梢娙狈\(yùn)動(dòng)的學(xué)生不少，所謂缺乏運(yùn)動(dòng)是指每周運(yùn)動(dòng)不足3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10min，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于110次/min[2]（步行是的心率就低于110次/min），統(tǒng)計(jì)得出滿足缺乏運(yùn)動(dòng)的人數(shù)達(dá)到總?cè)藬?shù)的48.9%。

通過對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率的調(diào)查結(jié)果計(jì)算出不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，公式為：“運(yùn)動(dòng)量=運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度×運(yùn)動(dòng)時(shí)間×運(yùn)動(dòng)頻率”，其結(jié)果見表2。

通過表2我們可以看出江西省在讀研究生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣現(xiàn)狀，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)量的統(tǒng)計(jì)可以看出，存在積極活動(dòng)的生活方式的學(xué)生只有4.0%，活動(dòng)的健康的占6.6%，活動(dòng)的占16.6%，較滿意的占20.4%，不很夠的占42.6%，不活動(dòng)的占9.8%?？梢娊魇≡谧x研究生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣現(xiàn)狀并不理想。這樣的結(jié)果不能滿足2006年提出的《全民健身一二一工程》的要求，《全民健身一二一工程》首先倡導(dǎo)國(guó)民做到：“每人每天參加一次以上體育健身活動(dòng)，學(xué)會(huì)二種以上體育健身方法，每人每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定”。

研究生階段的學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)很少，而是從事更加深入的研究工作，有很多學(xué)校已經(jīng)不再為研究生開設(shè)體育課程，因此體育運(yùn)動(dòng)全部要靠自己來進(jìn)行，而有很多同學(xué)沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)運(yùn)動(dòng)缺乏熱情和認(rèn)知，也有一些學(xué)生科研任務(wù)重沒有時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這些都不是真正的理由，關(guān)鍵是看他們是否喜歡體育運(yùn)動(dòng)，如果喜歡體育運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)占用太多的時(shí)間。體育運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體，也可以增強(qiáng)大腦的興奮性，提高工作效率。因此建議研究生朋友們嗎每天抽出半小時(shí)，選擇一項(xiàng)你熱愛的運(yùn)動(dòng)健康生活。

（二）江西省在讀研究生體適能現(xiàn)狀

健康體適能包括：心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、身體成分四個(gè)方面，本文為全面獲得江西省在度研究生體質(zhì)健康現(xiàn)狀，因此選擇了對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行如下測(cè)試：心肺耐力（臺(tái)階實(shí)驗(yàn)）；肌肉力量和耐力（握力體重指數(shù)）；柔韌性（坐位體前屈）；身體成分（BMI）。由于研究生階段的學(xué)生年齡分布較廣，且已經(jīng)超出大學(xué)生的年齡范疇，因此各項(xiàng)測(cè)試的方法都是按照《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行的，并且測(cè)試的評(píng)價(jià)也是按照《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》[3]進(jìn)行，其中從1分到5分分別代表不及格、及格、中等、良好、優(yōu)秀。

一些相關(guān)計(jì)算公式：

（1）臺(tái)階指數(shù)＝運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間（s）÷3 次測(cè)量脈搏數(shù)之和×100

（2）握力體重指數(shù)＝握力（kg）÷體重（kg）×100

（3）BMI＝體重（kg）÷身高（m）2

表3 江西省在讀研究生體質(zhì)健康現(xiàn)狀結(jié)果 人數(shù)(%)

從表3我們可以看出江西省在讀研究生的體質(zhì)健康現(xiàn)狀。心肺耐力（臺(tái)階指數(shù)）不及格人數(shù)占總調(diào)查人數(shù)的4.4%，及格人數(shù)占31%，中等人數(shù)占29.8%，良好人數(shù)占27.6%，優(yōu)秀人數(shù)占7.2%。結(jié)果與以往的一些研究比較，發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀和良好的人數(shù)比例下降，而大多數(shù)人權(quán)的心肺耐力素質(zhì)處于及格和中等，這說明江西省在讀研究生的心肺耐力素質(zhì)處于下降狀態(tài)。如王雨霏的研究中26.49%的男大學(xué)生和13.46%的大學(xué)女生的臺(tái)階指數(shù)成績(jī)?yōu)閮?yōu)秀，32.38%的男生和46.52%的女生為良好[4]。肌肉力量和耐力（握力體重指數(shù)）不及格率為6.6%，及格率為 20.2%， 中等率為 17.4%， 良好率為 37.4， 優(yōu)秀率為18.6%，這樣的結(jié)果與王雨霏的研究相比結(jié)果也相對(duì)過低，王雨霏的論文中提出握力體重指數(shù)，優(yōu)秀率男女生分別占20.31%和 7.86%， 良好率男女分別為 62.19 和 35.73。 柔韌素質(zhì)，優(yōu)秀的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人數(shù)占28.8%，不及格占11.8%。江西省在讀研究生的柔韌素質(zhì)并不樂觀，通過體育鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，但是當(dāng)人們?nèi)狈w育鍛煉，體質(zhì)下降時(shí)，首選體現(xiàn)在柔韌性下降上。梁賦在碩士論文《北京市三年制高職院校學(xué)生體質(zhì)健康狀況及對(duì)策研究》一文中發(fā)現(xiàn)越是高年級(jí)同學(xué)，參加體育鍛煉的同學(xué)就越少[5]。研究生階段是大學(xué)后的繼續(xù)學(xué)習(xí)階段，這個(gè)階段的學(xué)生比較年輕，身體狀況相對(duì)較好，沒有體育課也沒有體育測(cè)試，因此運(yùn)動(dòng)行為依從于習(xí)慣。而我們調(diào)查得出，江西省在讀研究生的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并沒有到達(dá)適量運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，因此他們體育運(yùn)動(dòng)不足，必然導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降。

BMI是指體重指數(shù)，是用體重（kg）數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。本文應(yīng)用亞洲的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，具體的結(jié)果見表4。

表4 江西省在讀研究生身體成分現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果

表4 可見江西省在讀研究生的BMI水平相對(duì)較高，超重及以上人數(shù)達(dá)到23%，體重不足也達(dá)到了11.2%，健康人數(shù)只達(dá)到65.8%。這樣的結(jié)果不容樂觀，這與一些對(duì)大學(xué)生的研究進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)超重與肥胖人數(shù)比大學(xué)生人群更高了，例如，胡正春的研究發(fā)現(xiàn)寧波大學(xué)科技學(xué)院的大學(xué)生總體偏瘦比率為 15.5%，正常比率為 77.7%，偏胖比率為 6.8%，處于非正常BMI范圍一的大學(xué)生比例已占到總體的22.3%。＂sMAli,MLindstrom[6]在2000年對(duì)13715人年齡在18－80歲的人中進(jìn)行公共健康調(diào)查,其研究結(jié)果顯示：占被調(diào)查人數(shù)17.5%的年齡在 18－34 歲的婦女中，18.4%的人超重(BMI＜20.0)；7.0%的人肥胖(BMI＜30.0)，“體重不足的發(fā)生率(根據(jù) BMI＜18.5 的定義)為5.8%，也是年齡在18－34歲之間的婦女2004年世界衛(wèi)組織在一份相關(guān)的報(bào)告中也指出：發(fā)達(dá)國(guó)家70%；發(fā)展中國(guó)家40%～50%；全球60%的死亡是由于不良生活習(xí)慣所造成的[7]”。可見，國(guó)民經(jīng)濟(jì)越是發(fā)達(dá)，不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的死亡率越高。

不良的生活習(xí)慣，如久坐習(xí)慣就容易使人們產(chǎn)生消耗量減少導(dǎo)致肥胖和瘦體重比例下降，也有一些人不運(yùn)動(dòng)，攝入的也少，就會(huì)導(dǎo)致體重過低。肥胖對(duì)健康的危害很大，中國(guó)肥胖問題工作組的一項(xiàng)匯總分析報(bào)告表明：體重指數(shù)（BMI）增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會(huì)隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)分別增加 15.4%、6.1%、18.8%，一旦體重指數(shù)達(dá)到或超過24時(shí)，患高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的概率會(huì)顯著增加。體重過低對(duì)身體健康一樣是不利的，對(duì)于成年人來說，工作耐力下降，免疫力地下，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、貧血、抑郁定病癥，最終影響壽命，這也是為什么很多科學(xué)家壽命相對(duì)較短的原因之一。對(duì)于成年女性來說除了以上影響外，還會(huì)產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。因此建議研究生朋友們，要保持身體的健康，首先要保持良好的體重指數(shù)，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。

三、結(jié)論

（一）江西省在讀研究生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣現(xiàn)狀不佳，缺乏運(yùn)動(dòng)的人數(shù)比例較高達(dá)到總?cè)藬?shù)的48.9%。通過對(duì)江西省在讀研究生運(yùn)動(dòng)量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)具有積極活動(dòng)的生活方式的學(xué)生只有4.0%，活動(dòng)的健康的占6.6%，活動(dòng)的占16.6%，較滿意的占20.4%，不很夠的占 42.6%，不活動(dòng)的占 9.8%。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不足的比例較高，需要加強(qiáng)鍛煉。

（二）心肺耐力（臺(tái)階指數(shù)）不及格人數(shù)占總調(diào)查人數(shù)的4.4%，及格人數(shù)占31%，中等人數(shù)占29.8%，良好人數(shù)占27.6%，優(yōu)秀人數(shù)占7.2%；肌肉力量和耐力（握力體重指數(shù)）不及格率為6.6%，及格率為20.2%，中等率為17.4%，良好率為37.4，優(yōu)秀率為18.6%；柔韌素質(zhì)，優(yōu)秀的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人數(shù)占28.8%，不及格占11.8%。這樣的成績(jī)和國(guó)內(nèi)本科生的研究結(jié)果比較發(fā)現(xiàn)成績(jī)相對(duì)較低，可見研究生的身體素質(zhì)相對(duì)本科學(xué)生在下降。

（三）BMI結(jié)果：超重及以上人數(shù)達(dá)到23%，體重不足也達(dá)到了11.2%，健康人數(shù)只達(dá)到65.8%。這樣的數(shù)值出現(xiàn)中間數(shù)據(jù)在變小，兩頭數(shù)據(jù)在變大，這說明健康的人數(shù)在減小而超重和體重不足的人數(shù)在升高，這不利于研究生的工作耐力和免疫力的提高，同時(shí)會(huì)減少壽命，應(yīng)當(dāng)引起注意。

[1]王步標(biāo),華明.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].高等教育出版社,2006.416-417.

[2]姚鴻恩.體育保健學(xué)（第四版）[M].高等教育出版社,2006.17-18.

[3]楊靜宜,徐峻華.運(yùn)動(dòng)處方（第一版）[M].高等教育出版社,2005:16-43.

[4]王雨霏.西安市高職院校學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及對(duì)策研究[D].陜西師范大學(xué)，2009:25-26.

[5]梁賦.北京市三年制高職院校學(xué)生體質(zhì)健康狀況及對(duì)策研究[D].北京體育大學(xué),2010:25.

[6]AliSM,Lindstrom M.Soeioeconomic,psychosocial,behavioral,and Psyehological determinants of BMI among young women:differing Patterns for underweight and over weight/obesity[J].Eur J Publie Health,2006,16(3):324-330.

[7]Tim Sullivan,ete.eds,Keyconceptsin communication and cu1tura1 Studies,London and New York:Routledge,1994,12(6):16-23.