倒走養(yǎng)生雖是一種時(shí)尚的保健方法，也要因人而異。有些老人由于年紀(jì)較大、血壓高等因素，并不適合練習(xí)倒走。

建議老人進(jìn)行倒走鍛煉時(shí)，先做好熱身，把膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和足部活動(dòng)開(kāi)；倒走時(shí)要選擇平整的路面，且周?chē)吮容^少的環(huán)境；行走的時(shí)候雙手先從后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增強(qiáng)之后再改為雙臂自然擺動(dòng)；最好采用正走和倒走結(jié)合的方式，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。