曹麗

能享受好睡眠的人，一定也能享受美麗人生。

人為什么會想睡覺呢？

突然被這樣問也許很難回答，但是你若想睡個好覺，就要先了解睡眠是怎么一回事。

人之所以睡覺，是要讓活動了一天、早已疲憊的大腦機(jī)能和精神機(jī)能都得到恢復(fù)。

為了讓你深刻地體會一下睡眠的重要性，我們可以來做一做“剝奪睡眠實驗”。

所謂“剝奪睡眠實驗”，就是觀察那些不睡覺（被剝奪睡眠）的人和動物，他們的身體究竟會產(chǎn)生怎樣的變化。在用小白鼠進(jìn)行實驗時，我們發(fā)現(xiàn)，剛開始的幾天里，雖然它們對于食物的攝取量增加了，但是之后隨著能量的消耗增大，它們的體重開始下降。2～4周之后，它們會出現(xiàn)全身衰弱、體溫下降等癥狀，最后死去。

那么，人類又會如何呢？

為了確認(rèn)實驗人員完全沒有睡覺，科學(xué)家們在實驗的同時，還一邊觀察他的腦電波。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：被剝奪睡眠后2～3天，該實驗人員便很難保持清醒狀態(tài)，而且他必須讓嘴巴或身體處于持續(xù)活動狀態(tài)，否則就會馬上睡死過去。

如果他的睡眠繼續(xù)被剝奪的話，會出現(xiàn)名為“微小睡眠”的短時間打盹。雖然他依然睜著眼睛，但是會在很短的幾秒鐘時間里睡過去，這一點本人是無法察覺的。

除此之外，他還會出現(xiàn)“注意力不集中”“認(rèn)知能力低下”“誤認(rèn)和錯覺”以及“焦躁”等精神機(jī)能的變化。

也就是說，長期被剝奪睡眠的話，生物體會產(chǎn)生很大的壓力，健康也會受到很大的損害。反過來說就是：睡眠對人類來說是非常重要的。

而且在生物的活動中，大腦起著重要的作用，為了使大腦得到充分休息重新振作起來，睡眠是必不可少的。

雖然對于睡眠，我們還有很多未知的領(lǐng)域，但是目前的研究結(jié)果已經(jīng)表明：睡眠和激素微妙的分泌有很大的關(guān)系，對美容和健康也會產(chǎn)生巨大影響。另外，睡眠好的人據(jù)說大腦也比較靈活，心態(tài)上比較積極上進(jìn)。

然而，文明雖在一天天進(jìn)步，我們?nèi)祟悈s越來越難擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”了。

本來，睡眠機(jī)制就是在生物的進(jìn)化過程中，經(jīng)過很長的歷史時期才逐漸形成的。

比如，魚類、兩棲類、爬行類等在疲倦的時候，只需讓身體稍微休息一下，就可以活下去。但是，那些大腦較發(fā)達(dá)的哺乳類動物不僅僅要讓身體休息，還需要讓大腦休息，所以最后形成了復(fù)雜的睡眠機(jī)制。

而這種機(jī)制又是根據(jù)自然規(guī)律產(chǎn)生作用的，也就是說，太陽東升西落這種日夜交替的自然現(xiàn)象會影響人的睡眠機(jī)制。

但是，在人類發(fā)明照明之后，本應(yīng)該睡覺的晚間也變成了活動時間。

從人造衛(wèi)星拍攝的地球的照片來看，即使是晚上，大都市也會像圣誕夜的美麗燈飾一樣，閃閃發(fā)光。而在這些燈光下，是人類24小時無休止的經(jīng)濟(jì)活動。

于是，“白天活動、夜晚休息”這種有史以來的自然規(guī)律被打破了。以至于如今，睡不好的人越來越多。

另一方面，隨著人類文明的高速發(fā)展，社會構(gòu)造和人際關(guān)系也變得很復(fù)雜。由此衍生出的各種壓力蠶食著我們的身心，幾乎奪走了我們所有的“優(yōu)質(zhì)睡眠”。

俗話說：“能睡覺的孩子長得壯。”但睡覺的作用，不僅僅是帶來成長而已。我認(rèn)為，能享受好睡眠的人，一定也能享受美麗人生。這可一點都不夸張。

（秦可摘自《中外書摘》）