一行

每個人心中都深埋著恐懼，害怕自己對身邊的事物失去控制，也擔憂生病、衰老，或者是失去最珍愛的東西。

通常，人們習慣于推開或者漠視心中的恐懼。要止息心中的恐懼，免于被恐懼操控，唯一的方法是覺察恐懼，深觀恐懼的根源，而不是逃避。

要能看清楚恐懼，第一步是不帶任何判斷地覺察它。溫柔地覺知心中的恐懼，已足以令我們釋懷。了解焦慮和恐懼從何而來，然后我們才能放下。

原始恐懼☆

在母親的子宮里，你感到平靜安全，非常舒適，不太熱也不太冷，就像是躺在水造的墊子上休息。

然后，出生的日子到了。你被推進一個全新的環(huán)境里，第一次感覺到寒冷、饑餓。周遭太吵了，也太亮了。你第一次感覺到恐懼，這是原始恐懼。

在母親的子宮里，你無須用自己的肺呼吸，但在你出生的一刻，臍帶被切斷了，母親不能再為你呼吸，你得學(xué)習自己呼吸。如果你不懂得呼吸，你會死的。

你被母親從宮殿中推了出去，你感覺到痛苦。你想吸氣，但那太困難了。有些液體在你的肺部里，要吸氣的話，你首先要將液體排出肺部。我們出生時，伴隨著恐懼，還有求生的欲望，這是原始欲望。

無形的臍帶☆

在嬰孩時期，我們都必須尋找方法讓自己生存。我們心中都有種無力的感覺，我們要去想怎樣找人來保護我們，照顧我們，讓我們能夠生存。

我們都渴望有個伴侶在身邊，某種程度上這是延續(xù)想有人照顧自己的原始欲望。

無助的小孩☆

我們長大后，時常害怕想起或觸及那種原始恐懼，這是因為我們心中那無助的小孩仍在。我們未有機會和他對話，也沒有用時間去照顧這內(nèi)在無助的小孩。

我們要仔細去看自己與別人的關(guān)系，看看這些關(guān)系是基于彼此的需要，還是彼此的幸福。我們經(jīng)常以為伴侶能給予我們快樂。我們想：“我需要他來照顧我，否則我活不了?！?/p>

如果你倆的關(guān)系是基于恐懼，而非相互的了解與彼此的幸?？鞓罚@段關(guān)系就沒有穩(wěn)固的基礎(chǔ)。你覺得只有他在，你才有幸福。然而，有些時候你又覺得有他在，實在令人非常討厭。這時候，你才知道心中的平安、安全，并不真的來自他。

假使你在意別人怎樣看你，那也可能是來自同一根源。你害怕他對你印象不佳，他不接受你，會把你落下，剩下你一個人，你會有危險。如果你要別人時刻都對你有好感，這同樣是源自你的原始恐懼。也許你時時會去添新衣，這也是來自同樣的欲望，想要被接受的欲望。

與內(nèi)在小孩對話☆

與內(nèi)在的小孩對話，可以很好地緩解內(nèi)心那個無助的小孩的恐懼。

在地上放兩個坐墊，然后在其中一個墊子上坐下，假裝你是那個無助、脆弱的小孩。你表達心中的話：“親愛的，我真的很無助，什么也做不了，這里是多么危險，沒有人照顧我?！痹谶@個過程中，如果恐懼、盼望、緊張、無助的感覺升起，就讓它升起，你只需要覺察它。

當他說完了，你可以坐到另外的墊子上，扮演成人的角色。望著剛才你坐過的墊子，想象那個無助的孩子仍在那里。你對他說：“請聽我說，我是成年的你。你已不再是個無助的小孩，我已經(jīng)長大，有足夠的理智保護自己，自己可以生存，不再需要其他人來照顧我們?！?/p>

通過這樣的練習，你會看到，你想要的安全感不一定是從依附某人或者是不停地做事而來。覺察恐懼，舒緩心中的恐懼，是釋放恐懼的第一步。

（夏夏摘自《望東方周刊》 圖/陳明貴）