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        一小時(shí)營(yíng)造好生活

        2013-05-14 16:49:21安娜·里奇
        意林 2013年11期
        關(guān)鍵詞:床鋪患上綠茶

        安娜·里奇

        每天只要花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間,做下面這九件小事,就會(huì)使你的時(shí)間更為充?!疫€能讓你更快樂(lè),也能更好地掌控你的生活。當(dāng)然如果你想取得最佳效果,就要每天堅(jiān)持。

        1分鐘整理床鋪

        整理床鋪極為簡(jiǎn)單省時(shí),卻能讓全屋看起來(lái)都更整潔,而外部的整潔又會(huì)帶來(lái)內(nèi)心的平靜。而且整理床鋪還能讓你以一種效率感、勤勞感和秩序感開始一天的生活?!疤貏e是在你感覺壓力過(guò)大的時(shí)候,做一件小事并且養(yǎng)成習(xí)慣,這樣就能幫你找回自信心?!?/p>

        15分鐘吃早餐

        每天吃早餐的人患上肥胖癥或胰島素抵抗癥的可能性會(huì)降低35%至50%。聽起來(lái)好像有些矛盾,但如果你不吃早餐,確實(shí)更有可能會(huì)增加體重。飲食專家迪安·克萊斯建議,人應(yīng)該在起床后一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃早餐。如果時(shí)間緊,你可以選擇簡(jiǎn)單易做的早餐,煮個(gè)雞蛋、做一碗麥片粥、再來(lái)一點(diǎn)低脂牛奶或者新鮮的水果,這些都是不錯(cuò)的選擇。

        2分鐘寫下你的日程安排

        “維珍”品牌創(chuàng)始人、英國(guó)的億萬(wàn)富翁理查德·布蘭森說(shuō),每天堅(jiān)持把想法和所要做的事情寫在日程表上,這是他提高工作效率的一個(gè)訣竅。

        3分鐘喝一杯綠茶

        一個(gè)人每天喝3杯綠茶或紅茶,患上中風(fēng)的可能性就會(huì)降低20%,多一倍的飲茶量,這個(gè)數(shù)字就會(huì)降低到42%。而且喝茶還會(huì)減緩老年癡呆癥的癥狀之一——認(rèn)知功能缺損。

        另有研究顯示,綠茶還有降低血壓和膽固醇的作用。

        1分鐘數(shù)錢

        你此時(shí)知道自己銀行存款余額是多少嗎?每次在你提款或花錢時(shí),你都應(yīng)該查看一下余額,并把每一筆花銷都記下來(lái)。如果你想和你的錢建立一個(gè)好關(guān)系,你就多關(guān)心它,開始的一步就是要清楚把它花在了哪兒。為了更好地管理你的錢,你也可以看一些理財(cái)方面的書。

        5分鐘靜坐

        靜坐可以減輕心理壓力,增強(qiáng)注意力、記憶力、自信感、使腦筋清醒,對(duì)于身心有諸多好處。

        1分鐘練習(xí)好心態(tài)

        想一想讓你覺得幸福的三件事,然后把它們一一寫下來(lái)。當(dāng)你把它當(dāng)成一種習(xí)慣,你的大腦就開始不會(huì)再以消極的而是以積極的角度來(lái)看待這個(gè)世界,然后你的心態(tài)就會(huì)煥然一新!

        2分鐘傾聽你的伴侶、孩子或朋友說(shuō)話

        連續(xù)聽別人說(shuō)兩分鐘的話,不要打斷對(duì)方。這件事真的很難做到,但也真是管用:能對(duì)你和他人的交流很有幫助。

        30分鐘散步

        30分鐘的散步可以減輕你48%的焦慮、47%的抑郁;對(duì)糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)人群來(lái)說(shuō),散步可以減少你58%患上此病的可能性;對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),散步可以減少你50%患上癡呆癥的可能性。要是你覺得走30分鐘會(huì)太累怎么辦?走路正是緩解疲勞的最佳方式。

        而且,和你的伴侶、朋友或孩子一起散散步,這也是和他們共度時(shí)光的一種美妙方式。

        (張國(guó)英摘自英國(guó)《淑女》2013年4月)

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