Q我是一名高中生，可自從進(jìn)入高中以來，我就感到自己的學(xué)習(xí)好像不行了。入學(xué)后第一次考試是第三名，到月考的時(shí)候就到了第九名。我感到我要完了，別人在趕超我，我煩躁不安，我緊張焦慮，我不知如何是好，我不知怎樣發(fā)泄……有一天早自習(xí)我第一個(gè)來到了教室，我拿出了課本想看書?？墒茄劬Χ⒅n本就是怎么也讀不進(jìn)去，索性把書使勁地摔在地上，就是這一摔，不知怎么好像觸動(dòng)了我的哪根神經(jīng)，于是，我隨手把同桌的課本也重重地摔到了地上：讓你們超過我，讓你們超過我……就這樣，我心中似乎有一種發(fā)泄的快感。正是這種莫名的快感，讓我鬼使神差般趁著沒人，干脆把同桌的課本遠(yuǎn)遠(yuǎn)地狠狠地扔到了外面……

自從發(fā)生了第一次之后，我一發(fā)而不可收，一連地把同學(xué)的書、筆記本、課外輔導(dǎo)書，偷偷地拿來，然后偷偷地扔掉。以致到后來，竟然偷偷地鉆進(jìn)宿舍，把同學(xué)的食物等東西拿走，找沒人的地方先使勁地踩爛，然后再偷偷地扔掉……每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我好像多少有一種發(fā)泄的快感，心里好受了一些?？墒牵潞笪矣謸?dān)驚受怕：被人發(fā)現(xiàn)了我不是成了賊了嗎？我該怎么辦?。?/p>

A從上述女孩的故事中，可以看出這是青少年嫉妒心理的真實(shí)表現(xiàn)。所謂嫉妒心理，就是當(dāng)別人在某方面有比自己優(yōu)越的地方，而自己在這方面的需要得不到滿足時(shí)，所產(chǎn)生的想排除或破壞別人超越自己的地位或狀態(tài)的怨恨的情感狀態(tài)。這是一種病態(tài)情感狀態(tài)，其危害是明顯的：一是它惡化人際關(guān)系，潛移默化地磨滅人奮發(fā)向上的銳氣；二是它危害身心健康，使人的心理經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)，不僅影響學(xué)業(yè)進(jìn)步，影響身體健康，更會(huì)影響健康人格的形成。不言而喻，嫉妒心理既害自己又傷他人，是青少年走向成功的一塊“絆腳石”。

那么，青少年的嫉妒心理的特征有哪些？

一是需要的排他性。嫉賢妒能，排他利己。只能自己得到滿足，不許他人占有；只能自己取勝，不許他人成功。二是對(duì)象的選擇性。嫉妒者一般選擇那些與自己條件大體相當(dāng)?shù)娜俗鳛榧刀蕦?duì)象，也就是可比性越大越容易產(chǎn)生嫉妒。三是方式的多樣性?；蚶涞柽h(yuǎn)，或嘲諷輕蔑，或攻擊陷害，或曲折隱蔽。

青少年嫉妒心理產(chǎn)生的原因

首先，是客觀方面的一些因素誘發(fā)了青少年的嫉妒心理。一是成人病態(tài)的嫉妒心理的傳染。在社會(huì)生活中，成年人也普遍地存在嫉妒心理。有些人在生活上一味攀比，這無不潛移默化地影響著青少年。二是家庭教育的失誤。許多青少年從小就養(yǎng)成惟我獨(dú)尊的心理，為滿足個(gè)人欲望不惜剝奪家人的需要，不高興同伴比自己強(qiáng)。一些家長(zhǎng)用各種手段，片面地鼓勵(lì)個(gè)人突出，壓倒別人，特別是當(dāng)孩子已露出嫉妒心理的苗頭時(shí)，家長(zhǎng)又常誤當(dāng)作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)加以肯定，使嫉妒心理惡性發(fā)展。三是在消費(fèi)上的盲目攀比。由于社會(huì)的影響，青少年中不少人在消費(fèi)上也形成了盲目攀比的風(fēng)氣，穿講名牌，吃講高檔。這與自我中心的占有欲是密切聯(lián)系在一起的，它也刺激了某些青少年嫉妒心理的形成。

其次，是主觀上的一些心理因素誘發(fā)了青少年的嫉妒心理。在上述客觀誘因的作用下，許多青少年形成了一些不健康的心理品質(zhì)：一是不斷強(qiáng)化的自我中心意識(shí)，心中只有自己，從小就把個(gè)人私利放在壓倒一切的位置上。這是產(chǎn)生強(qiáng)烈的需要排他性的根源。二是自我否定意識(shí)，也就是自卑心理。自卑是一種畸形變態(tài)的自尊。越是覺得自己不如別人，越是極力維護(hù)自己。于是便可能不惜采取貶損別人的手段，來補(bǔ)償自己失衡的心理——“我不如你，也不讓你占上風(fēng)?！比侨狈π睦碜晕艺{(diào)節(jié)能力。在生活中遇到了一些心理不平衡的問題，不善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這也是導(dǎo)致青少年嫉妒心理的具體誘因之一。

嫉妒心理的防治

作為一種消極情感狀態(tài)的嫉妒心理，既然是妨礙我們成功的一塊絆腳石，那么，我們應(yīng)該怎樣熄滅心中的嫉妒之火，搬掉這塊絆腳石呢？

首先，要真正領(lǐng)悟到嫉妒心理對(duì)人對(duì)己的危害。這樣，就會(huì)使自己產(chǎn)生防治嫉妒心理的內(nèi)在需要，從而促進(jìn)自己努力消除嫉妒心理。關(guān)于嫉妒心理的危害上面已經(jīng)談過，這里就不再多說了。

其次，要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，提高自我心理素質(zhì)。一是培養(yǎng)高尚的道德情操。拋棄一味為一己私利而拼命的觀念，讓自己胸中有祖國(guó)，有集體，有他人。拋棄一味超張三趕李四的心態(tài)，把超越自己作為目標(biāo)。一旦有了崇高目標(biāo)，有了廣闊的胸懷，也就不再為一己私利去爭(zhēng)個(gè)人的什么名次等等，不再為某個(gè)同學(xué)某方面超越自己而耿耿于懷了。這是防治嫉妒最根本的對(duì)策。

一是學(xué)會(huì)客觀評(píng)價(jià)自己。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)或是有一定表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行動(dòng)，從而控制自己的動(dòng)機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時(shí)客觀地評(píng)價(jià)一下自己，從而找出一定的差距和問題。人貴有自知之明，一旦認(rèn)清了自己，再重新看待別人，自然也就有了幾分平和心態(tài)了。

二是學(xué)會(huì)在生活上尋找快樂?？鞓房梢灾委熂刀??？鞓肥且环N情緒，嫉妒也是一種情緒。哪種情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠自己來調(diào)整。嫉妒者隨時(shí)隨處為自己尋找痛苦。如果一個(gè)人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點(diǎn)快樂算得了什么呢？那么他就會(huì)永遠(yuǎn)陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。所以，要善于從生活中尋找快樂。享受到了生活快樂，嫉妒情緒也就自行告退了。

三是學(xué)會(huì)從虛榮心解脫出來。虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實(shí)的榮譽(yù)，而虛榮心追求的是虛假的榮譽(yù)。嫉妒心理中的要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮心理的表現(xiàn)。虛榮心與嫉妒心往往緊密相連，相互作用。所以，克服一份虛榮心就少一分嫉妒。

四是學(xué)會(huì)在正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)中前進(jìn)。有人錯(cuò)誤地認(rèn)為，嫉妒心理可以促人進(jìn)步。這是一種偏見。促使人進(jìn)步的是競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。嫉妒心態(tài)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的不同是什么？用形象的說法，它們的不同就在于：競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是：“你好，我比你更好”；嫉妒心態(tài)是：“我不行，也不讓你行”。所以，嫉妒的結(jié)果是于己于人都不利，而競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果，可以促進(jìn)大家的發(fā)展。

最后，還要學(xué)會(huì)恰當(dāng)對(duì)待嫉妒的方法，提高心理自我調(diào)控能力。當(dāng)自己嫉妒別人時(shí)，一是學(xué)會(huì)重新尋找自己的價(jià)值，發(fā)展自己的特長(zhǎng)，以補(bǔ)償不能滿足的愿望。比如，別人入了團(tuán)，自己可以在拿到前幾名成績(jī)；別人考試第一，自己可以在書畫大賽獲獎(jiǎng)。

二是應(yīng)懂得感情是雙向的，“恨只能招來恨，愛才能換來愛”。

三是應(yīng)學(xué)會(huì)把心中的嫉妒之火宣泄出來。嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當(dāng)還沒有發(fā)展到嚴(yán)重程度時(shí)，用各種理性的宣泄來舒緩一下是相當(dāng)必要的。比如對(duì)朋友訴說，或者是自己在沒人的地方大聲宣泄。當(dāng)然，從事一些文體活動(dòng)也是很好的宣泄方式。這可以防止因心理失衡而導(dǎo)致攻擊性行為，待時(shí)過境遷情緒緩和后，心靈也就恢復(fù)了平衡。

（文/馬志國(guó)）（編輯 李天驕）

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