敖拉哈

人到老年，并不代表他的體力、腦力已經(jīng)衰退到了萬事不能的境地。在現(xiàn)實(shí)生活中，有些老年人自嘆年老體衰、疾病纏身，不愿做任何體力及腦力活動(dòng)，終日無所事事，消磨時(shí)光；還有些老年人認(rèn)為自己到了這一把歲數(shù)，該“享?！绷?，于是衣來伸手、飯來張口，什么事情也不干。當(dāng)然，也有一些“孝順”的兒孫，以為敬老就是讓老人啥也別干，對(duì)老人伺候得無微不至，助長(zhǎng)了老年人的懈怠頹廢。這對(duì)老年人的心理及身體健康長(zhǎng)壽都是不利的。

老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的具體情況，做些自己喜歡做的事情。生活能夠自理的老年人，只要條件允許，一些事情可以自己親手來完成，例如煮飯做菜、室內(nèi)清潔、清洗衣物、整理物品、采買購(gòu)物等。兒孫們也要放手，讓老人干些力所能及的事情，以延緩衰老的進(jìn)程。

適當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動(dòng)對(duì)健康長(zhǎng)壽很有益處。走路就是一種對(duì)健康有益的運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，吃完飯后不要立即運(yùn)動(dòng)，應(yīng)休息30分鐘后再出去散步。因?yàn)椴秃笪感枰容^多的血液供給，促進(jìn)胃蠕動(dòng)及分泌消化液來消化食物。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)減少胃的血供，不利于食物的消化與吸收，并可誘發(fā)多種疾病。

老年人適當(dāng)?shù)挠媚X也是十分必要的。人的大腦在受到良性刺激時(shí)，腦細(xì)胞上會(huì)生長(zhǎng)出樹突狀突起（樹突），此情況與年齡大小沒有什么關(guān)系。研究表明，神經(jīng)細(xì)胞的樹突會(huì)將信息傳遞到另一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞的樹突上，不斷的傳遞過程便形成了完整的思維及記憶等。經(jīng)常用腦，不僅會(huì)促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞長(zhǎng)出更多的樹突，而且促使其發(fā)揮正常的功能。因而人們說，經(jīng)常用腦者聰明。我國(guó)漢語拼音之父周有光老先生，在100歲之后又寫了《靜思錄》，2012年由人民文學(xué)出版社正式出版發(fā)行。美國(guó)人勞斯先生，1966年獲得諾貝爾獎(jiǎng)時(shí)已經(jīng)是87歲的老人了。因此，老年人讀書、看報(bào)、閱讀雜志、寫字、繪畫等，有助于預(yù)防腦功能的退化及老年癡呆的發(fā)生。有些老年人自認(rèn)為年齡大了，不愿用腦，久之，神經(jīng)細(xì)胞的樹突難以生長(zhǎng)，腦的功能下降明顯，腦的退行性變化加重。

老年人應(yīng)消除自卑無用、悲觀消極的情緒，放棄得過且過、無所事事、虛度光陰的行為。老有所養(yǎng)，老有所保，老有所醫(yī)，老有所惠，老有所幫是社會(huì)的責(zé)任；而每一名老年人，應(yīng)當(dāng)老有所學(xué)，老有所樂，老有所為。作為一位年過九旬的老人，我愿以此與老年朋友共勉！