姜哲

記憶力下降，腦力不夠用，丟三落四等等行為或狀態(tài)讓孕婦們很抓狂，難道我真的遭遇“嬰兒腦”了？“幸孕期”，可不可以只要嬰兒，不要“嬰兒腦”？！

What——“嬰兒腦”來(lái)襲

“嬰兒腦”，轉(zhuǎn)換成時(shí)下流行的一個(gè)詞，叫做“孕傻”，指的是懷孕時(shí)期的女人有點(diǎn)“傻”，表現(xiàn)為出現(xiàn)記憶力衰退和認(rèn)知能力下降等問(wèn)題。實(shí)際上“孕傻”一詞并不能統(tǒng)括這種現(xiàn)象，因?yàn)橛行寢尞a(chǎn)后仍然會(huì)出現(xiàn)這樣的行為。

Why——“嬰兒腦”是真的“傻”嗎？

所謂的“孕傻”，與很多有關(guān)，并不能輕易歸咎于是腦力、智力下降。

懷孕前后女性體內(nèi)激素變化

英國(guó)有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，孕晚期女性體內(nèi)的雌二醇含量是她在未懷孕時(shí)月經(jīng)周期中最高水平的30倍，同時(shí)她體內(nèi)的可的松已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長(zhǎng)乃至分娩提供了必要的物質(zhì)保障，但對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至?xí)陆担瑡D女的腦容量在懷孕期間會(huì)降低4%。

睡眠質(zhì)量下降

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽睡眠都會(huì)受到一定的影響，睡眠不足或者失眠都會(huì)導(dǎo)致記憶力變差。

注意力從事業(yè)轉(zhuǎn)移到寶寶身上

澳洲的專(zhuān)家對(duì)2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒(méi)什么差別。他們將準(zhǔn)媽媽們認(rèn)為自己智力水平下降歸咎于懷孕時(shí)期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那么重要。

心理作用

英國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告說(shuō)，在他們的實(shí)驗(yàn)中孕婦與非孕期女性在有關(guān)記憶和注意力的一些“客 觀(guān)”測(cè)試上僅有非常小的差別，但在孕婦們的“主觀(guān)”感覺(jué)上，似乎她們都已經(jīng)“笨”入膏肓了。社會(huì)影響、流言傳播使得準(zhǔn)媽媽們給自己預(yù)設(shè)了“變傻”的判 斷，自然一些小小的改變也就被夸大了。

孕期血壓高

如果一些女性在懷孕期間發(fā)生妊娠期高血壓，也就是俗話(huà)說(shuō)的妊高癥，這種女性也會(huì)孕期變傻，甚至生完孩子還是“傻”的！血壓過(guò)高會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p傷，這種“孕傻”是由疾病因素引起的，它不只是會(huì)影響到媽媽們的工作表現(xiàn)，還會(huì)對(duì)媽媽們的健康帶來(lái)巨大威脅，所以要高度警惕。

How——拯救“嬰兒腦”

孕期腦力大拯救

1.多吃健腦食物

從懷孕開(kāi)始，除了要學(xué)會(huì)放松心態(tài)以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚(yú)油或堅(jiān)果之類(lèi)的益智食品，這類(lèi)食品無(wú)論對(duì)媽媽改善記憶力還是對(duì)寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。同時(shí)，多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。

2.提高睡眠質(zhì)量

努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時(shí)身體的變化會(huì)對(duì)睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質(zhì)量，比如聽(tīng)些輕音樂(lè)、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對(duì)于胎兒也非常有益。而且這樣對(duì)于緩解壓力、緩解暫時(shí)的記憶力減退也非常有效。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專(zhuān)注力。另外，有時(shí)間也可做些猜謎語(yǔ)或填字之類(lèi)的益智游戲，給大腦做運(yùn)動(dòng)。

4.調(diào)整生活習(xí)慣，保持好心情

減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話(huà)，不妨先休息一陣子。

5.善用筆記或個(gè)人數(shù)字助理

如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來(lái)，制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話(huà)，還可以找回它們。這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。

6. 固定一些習(xí)慣

把鑰匙、錢(qián)包等隨身物件每天都放在同一個(gè)地方。

7.保持水分

因?yàn)檠翰粩嗟亓飨蛟鲩L(zhǎng)的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

8. 遠(yuǎn)離香煙、毒品

懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來(lái)，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來(lái)的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。

產(chǎn)后腦力大拯救

1.多看書(shū)、讀報(bào)

腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進(jìn)廢退”，越是使用它，功能越發(fā)達(dá)，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關(guān)專(zhuān)家建議：當(dāng)產(chǎn)婦坐完月子后，不要一味圍著孩子、丈夫和家務(wù)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，應(yīng)每天抽出一定的時(shí)間來(lái)看看書(shū)、讀讀報(bào)。

2.在日常生活中多動(dòng)腦

在生活中，媽媽們要給自己制造思維、記憶的壓力，強(qiáng)迫自己用腦。例如愛(ài)好烹調(diào)媽媽的可有意識(shí)地背背菜譜；以往有寫(xiě)日記習(xí)慣的可以繼續(xù)寫(xiě)，或?qū)憣?xiě)寶寶日記；教孩子時(shí)可以自己先把兒歌故事背下來(lái)再教孩子；家中有電腦的可做做游戲、上上網(wǎng)，尋找一些有用的資料，必要時(shí)也可用電腦寫(xiě)寫(xiě)日志、記記賬，雙手快速擊打鍵盤(pán)等，這些對(duì)腦子也是個(gè)鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復(fù)，同時(shí)也使自己的思想不致落伍，一旦恢復(fù)工作便能很快適應(yīng)。

3.按摩健腦

按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩12次。最后，兩拇指在太陽(yáng)穴用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)搔動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經(jīng)常堅(jiān)持按摩，可達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。