立秋未入秋 提防“秋老虎”

文/楊鳳立

養(yǎng)生專家提醒市民，立秋后還有處暑節(jié)氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)依然是防范暑熱侵害。

立秋后仍要防暑

北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心傳統(tǒng)醫(yī)療部主任李建介紹，立秋標(biāo)志著秋天的開(kāi)始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月23日接踵而來(lái)，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。所以立秋節(jié)氣后雖然早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。

北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國(guó)瑋還提醒，老年人在此時(shí)易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意容易發(fā)生腹瀉，尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人群，要特別注意防范。

最易貼秋膘 怕胖別貪食

李建指出，立秋后人的脾胃功能逐漸恢復(fù)，比起夏季來(lái)食欲明顯好轉(zhuǎn)，所以立秋后也是貼秋膘的好時(shí)候。但這也是體重增加最快的時(shí)候，所以肥胖者、要控制體重的人這時(shí)要注意節(jié)制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，以免體重增長(zhǎng)過(guò)快。

夏天里人的心火強(qiáng)肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強(qiáng)壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘?？梢赃m當(dāng)食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以養(yǎng)肺。

王國(guó)瑋還提醒，立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”，順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂。秋天還要加強(qiáng)室外活動(dòng)，比較適宜的運(yùn)動(dòng)有跑步、打球等。

季節(jié)變換溫差大 要防疾病乘虛而入

文/李楊

肺結(jié)核——

多通風(fēng)殺病菌預(yù)防

這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣不冷不熱，人們戶外活動(dòng)多，容易在不知情的情況下與傳染性結(jié)核病人有近距離接觸引起感染。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉紅、低燒、乏力、盜汗、咳嗽、吐痰等情況時(shí)，應(yīng)提高警惕。注意不隨地吐痰傳播疾病，盡量減少在人員密集的公共場(chǎng)所久留，工作和生活區(qū)要保持通風(fēng)。有傳染性結(jié)核病人的家庭或群體也不要恐慌，只要采取正確的預(yù)防方法就能避免感染。患者的用品和臥具，在陽(yáng)光下直射5分鐘即可殺死病菌，患者的痰可用紙巾包起而后燒掉。

關(guān)節(jié)炎——

可用食療加藥浴

入秋之際，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。有關(guān)節(jié)炎病史者，可選食豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，以祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對(duì)防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作有積極作用。患者應(yīng)注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。

急性鼻炎——

鹽水洗鼻防干燥

多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起的，癥狀與感冒極其相似。感冒大多數(shù)會(huì)在一個(gè)星期之內(nèi)康復(fù)，如果感冒時(shí)間超過(guò)一個(gè)星期，且伴有發(fā)燒癥狀，就很有可能是急性鼻炎，如果時(shí)間超過(guò)了3個(gè)月，就會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性鼻炎，治療起來(lái)難度也就更大。用生理鹽水清洗鼻腔，可預(yù)防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀；由于天氣變化無(wú)常，要及時(shí)添加衣物；大量飲酒會(huì)增大感冒發(fā)病率，所以要盡量少飲酒。經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，能預(yù)防感冒，也可以預(yù)防鼻炎復(fù)發(fā)。