陰雨天警惕“氣象綜合癥”

文/王楠

專家認(rèn)為，在陰雨天當(dāng)濕度增高時(shí)，許多人會(huì)缺乏自控力，煩躁不安；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。據(jù)專家介紹，大約有三分之一的人對(duì)天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱之為“氣象綜合征”。

比如在陰雨天氣里，部分人比別人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓，以及皮疹等疾病。有關(guān)研究也表明，當(dāng)濕度上升時(shí)，身體會(huì)從腸道吸收水分，因而呈現(xiàn)浮腫，使腿部和腰部比平日粗2厘米。

另外，當(dāng)濕度增高時(shí)，有人會(huì)缺乏自控力，煩躁不安。國(guó)外一項(xiàng)研究也指出，濕度上升時(shí)，打字員的出錯(cuò)率會(huì)增加10倍。

專家建議，預(yù)防“氣象綜合癥”的發(fā)生，首先要注意補(bǔ)充水分。在這樣的天氣里，人們要注意多喝白開水，最好喝點(diǎn)兒淡鹽開水，以免喝水喝出麻煩，引起“水中毒”。

正確的喝水方法是應(yīng)該先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一些，以每次100毫升到150毫升為最好，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。這樣分幾次喝，就不會(huì)因“水中毒”而損害健康了。另外，要保持體內(nèi)有適量的水分，就要“主動(dòng)飲水”，在口未感到渴時(shí)就要喝。其次，專家建議，即使下雨天您也應(yīng)該多出去走走。最后，市民最好能夠采取一種適合自己的方式放松一下自己，比如與同事朋友聊天，或者寫詩(shī)、作畫等。

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雨天防病法

常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無(wú)力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

養(yǎng)生不妨主動(dòng)點(diǎn)

文/胡漢平

在傳統(tǒng)觀念中，人們的生活習(xí)慣大多是被動(dòng)的，渴了才喝水、累了才休息、病了才去醫(yī)院。殊不知，這種被動(dòng)行為對(duì)健康非常不利。所以，人們特別是中老年人積極主動(dòng)地養(yǎng)生保健，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能掌握健康主動(dòng)權(quán)。

不口渴也要喝水

體內(nèi)缺水不僅會(huì)使人口干舌燥、精神萎靡，疲乏無(wú)力，長(zhǎng)此以往還會(huì)影響肝腎功能，導(dǎo)致體內(nèi)代謝廢物蓄積，誘發(fā)多種疾病。尤其是老年人機(jī)體反應(yīng)遲鈍，不喝水也沒有口渴的感覺?？梢坏└械娇诳?，就表示身體已極度缺水。因此，建議老年人養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。外出時(shí)最好隨身攜帶水壺，主動(dòng)補(bǔ)水。

不餓也要主動(dòng)進(jìn)食

不按時(shí)就餐，饑飽不均，很容易損傷腸胃，久而久之會(huì)誘發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。有些體質(zhì)虛弱的老人還會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌、出虛汗等低血糖癥狀。故老年人一定要養(yǎng)成按時(shí)就餐的習(xí)慣并注意營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配，即使不餓，也要主動(dòng)吃點(diǎn)米粥、新鮮蔬果等食物，以補(bǔ)身體所需。

不累也要主動(dòng)休息

當(dāng)人體過(guò)度疲勞時(shí)，體內(nèi)會(huì)蓄積大量乳酸及二氧化碳等代謝廢物。此時(shí)，短暫的休息不可能完全清除這些物質(zhì)，日積月累還會(huì)積勞成疾。相反，人們?nèi)裟苤鲃?dòng)休息，可恢復(fù)體力，精力更加充沛，休息的方式并不局限于臥床而睡，老年人可采取靜坐、深呼吸、閉目養(yǎng)神、按摩頭皮、揉捏四肢等多種方法。

沒喜事也要多歡笑

中醫(yī)理論認(rèn)為，心情愉悅可舒展機(jī)體、消除疲勞、延緩衰老，還能對(duì)身體產(chǎn)生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液及新陳代謝處于平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)，進(jìn)而提高機(jī)體免疫力。老年人平時(shí)要保持積極樂觀的心態(tài)，遇事不急不惱，處理好人際關(guān)系，多和親友談?wù)撘恍┯淇斓氖聝?，多看喜劇、漫畫、小品、笑話?/p>

不困也要按時(shí)睡覺

不少人不困不睡覺，殊不知困倦是大腦極度疲勞的一種表現(xiàn)，說(shuō)明此時(shí)身體已經(jīng)受損。

對(duì)于體質(zhì)較弱的老年人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，延緩衰老，還能提高睡眠質(zhì)量，避免失眠。

無(wú)痰也要主動(dòng)咳嗽

咳嗽是人體的一種保護(hù)性反射動(dòng)作，主動(dòng)咳嗽能有效清除氣管中的痰液和異物，將肺部的有害物排出，有助于維護(hù)肺臟的正常功能。老年人可經(jīng)常到室外空氣清新處做深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾下。

“老煙民”更應(yīng)主動(dòng)咳嗽，以緩解“煙毒”對(duì)肺部的損害。

無(wú)病也要主動(dòng)體檢

作為健康管理的一種有效方式，體檢越來(lái)越受到人們的重視。臨床研究發(fā)現(xiàn)，定期體檢可盡早發(fā)現(xiàn)一些隱匿性疾病，如肝炎、癌癥、肺結(jié)核、高血壓、糖尿病等。正如中醫(yī)所言“不治已病治未病”，提早發(fā)現(xiàn)疾病苗頭并積極治療，不僅能有效避免病情惡化，還能防止并發(fā)癥，對(duì)身體健康有益。最后提醒大家，一定要養(yǎng)成無(wú)病也要體檢的習(xí)慣。