河島美玲

1.開空調(diào)睡，臉色變差。夜里如果把空調(diào)開到25℃以下睡覺，凌晨3～4點(diǎn)身體就會(huì)發(fā)冷，導(dǎo)致代謝放緩，影響體內(nèi)血液循環(huán)，臉色就會(huì)跟著變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間應(yīng)該把空調(diào)設(shè)置為凌晨3點(diǎn)前自動(dòng)關(guān)機(jī)，或把溫度設(shè)置適度調(diào)高。

2.站坐不直，提前駝背。身體乏累時(shí)，無(wú)論坐立行走都習(xí)慣佝背，久而久之，容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發(fā)乳房下垂。平時(shí)要注意隨時(shí)挺胸直背，多做肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。

3.用手撐臉，皺紋加深。臉部骨骼較脆弱，微小的外力持續(xù)作用也會(huì)令其發(fā)生改變，用手撐臉會(huì)令臉部看上去不對(duì)稱，并且使臉部皺紋加深。此外，撐臉那只手的肘部角質(zhì)層也會(huì)變黑起皮。坐著時(shí)可以在手里拿一件東西，如一本書或一支筆，可以時(shí)刻提醒自己。

4.不戴胸罩，乳房下垂。運(yùn)動(dòng)時(shí)胸部晃動(dòng)，會(huì)令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛，日久會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。因此，運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)量大時(shí)，要戴可充分支托乳房、不致晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng)型胸罩。

5.洗兩遍臉，皮膚粗糙。皮脂膜有屏蔽外界異物的作用，而連洗兩遍臉會(huì)過(guò)度去除皮脂膜，引發(fā)皮膚粗糙。洗臉不能太勤，并且最好用中性洗面奶?！?/p>

（摘自《解放日?qǐng)?bào)》，本刊有刪節(jié)）（責(zé)編 達(dá)溪河）