腎臟病專家廖靜

30年前的生活方式和現(xiàn)在的生活方式發(fā)現(xiàn)了根本的變化，而我們的身體和自然四季始終順應(yīng)而生，當(dāng)這種自然規(guī)律被打破和改變以后，我們的身體機(jī)能自然而然就會(huì)出現(xiàn)很多病癥了。

時(shí)代進(jìn)步了，生活精細(xì)化了，人們對(duì)健康的意識(shí)和觀念都比過(guò)去提高了，大家都在努力尋求健康的方式，但是，事實(shí)卻總是事與愿違?，F(xiàn)在到門診求醫(yī)的人幾乎都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)共同的現(xiàn)象，不論男女，肪相都比較弱，為什么呢，不得不說(shuō)這跟現(xiàn)代人的生活方式有很大的關(guān)聯(lián)。

身體順應(yīng)自然而生

30年前的生活方式和現(xiàn)在的生活方式發(fā)現(xiàn)了根本的變化，而我們的身體和自然順應(yīng)而生的，當(dāng)這種自然規(guī)律被打破和改變以后，我們的身體機(jī)能自然而然就會(huì)出現(xiàn)很多病癥了。

現(xiàn)代人生活水平好了，聚餐機(jī)會(huì)增多，過(guò)量攝入過(guò)多的食物，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。而有些工作性質(zhì)如司機(jī)等因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，可能使尿液在膀胱里太久容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。尤其在冬季腎臟機(jī)能正常時(shí)，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。

腎虛病癥有陰虛、陽(yáng)虛之分，對(duì)人體各個(gè)臟腑起滋補(bǔ)、潤(rùn)澤作用的稱之為腎陰；對(duì)各個(gè)臟腑活動(dòng)起溫煦、推動(dòng)作用的稱之為腎陽(yáng)。那么在需要補(bǔ)腎時(shí)應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰、腎陽(yáng)虛衰的不同，采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行。腎陰虛者，常見(jiàn)有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀；腎陽(yáng)虛者，常見(jiàn)有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說(shuō)法，善于養(yǎng)生的人，要堅(jiān)持鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力的功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體的目的，平時(shí)可以養(yǎng)成散步、慢跑、打球、體操、太極等運(yùn)動(dòng)方式，讓我們的腎臟機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

腎臟養(yǎng)護(hù)從生活方式開(kāi)始

其實(shí)養(yǎng)護(hù)腎臟沒(méi)有我們想象的復(fù)雜，只要在平時(shí)的生活中有意識(shí)地強(qiáng)化我們的健康保健意識(shí)就離健康更進(jìn)一步了。

比如生活中一些常識(shí)性的問(wèn)題往往不被人們重視，很多人以為在夏天開(kāi)空調(diào)再正常不過(guò)了，以為身體保暖只是冬天的事情。殊不知，保暖在夏天一樣重要。尤其在夏天，因?yàn)楦邷?，不管在家里還是辦公室以及其他公共場(chǎng)所，空調(diào)無(wú)處不在，而且溫度極低，而不管男人女人衣服都穿得又少又溥，身體大部分都裸露在低溫下，久而久之對(duì)我們腎臟的保暖養(yǎng)護(hù)危害極大。因此建議盡量少開(kāi)空調(diào)，不得不開(kāi)時(shí)溫度也要控制在25度左右。

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)過(guò)吸收功能保留水分及其他有用物質(zhì)，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡。腎臟同時(shí)還有內(nèi)分泌功能，為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場(chǎng)所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。因此保護(hù)好腎臟對(duì)我們的健康至關(guān)重要，那么日常生活中我們的哪些習(xí)慣會(huì)傷害它呢？

暴飲暴食 現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕畲罅Ω?，一日三餐無(wú)規(guī)律，常常暴飲暴食，吃下過(guò)量的美味，這些食物最終都會(huì)產(chǎn)生成尿酸等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，所以飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

飲水過(guò)少 如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。因此，每天保證足夠的水分可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

喝酸性飲料 軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。由于腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取酸性飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

酒后喝濃茶 有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

飲食太咸 飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。因此建議一日三餐以清淡為主，像火鍋類高鹽重油的重口味食物不宜多吃。

綜上所述，養(yǎng)腎從生活點(diǎn)滴開(kāi)始。只要我們注意合理飲食，勞逸結(jié)合，遵循自然規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，已經(jīng)做到了養(yǎng)護(hù)腎臟的基礎(chǔ)。如果出現(xiàn)腎病癥狀，選擇正規(guī)的腎病醫(yī)院進(jìn)行治療，我們就多一分健康的保障。