近日，全國各地因為氣溫高攀，中暑事件層出不窮。中暑只是小癥狀？熱了馬上洗個冷水澡？大樹底下真的好乘涼？對于消暑，我們有著各種奇招，但炎炎夏日，我們如何在生活中正確地防暑避暑，如何做一名健康衛(wèi)士。我們?yōu)槟憬馕鲋惺畹钠叽蟆板e招”，三大“誤區(qū)”！

切勿小覷“中暑”！

夏日中暑，輕則頭暈、乏力，重則嗜睡、昏迷、痙攣，甚至會有生命危險。其中中暑分為三類：熱射病、熱痙攣、熱衰竭。

熱射病，主要是一方面人體受到外界環(huán)境中熱源的作用，另一方面，體內的熱量不能進行正常的生理性散熱，從而難以達到熱平衡，致使體內熱蓄積，引起體溫升高。

熱痙攣，主要是由于大量出汗使水和鹽過多丟失，肌肉痙攣，并引起疼痛。因為在高溫環(huán)境中，人的散熱方式主要依賴出汗。一般認為，一個工作日的最高生理限度的出汗量為6L，但是，在高溫中勞動者的出汗量可達10L以上，而汗中含氯化鈉約0.3%～0.5%，導致人體的水和鹽流失過多。

熱衰竭，主要是由于人體對熱環(huán)境不適應，引起周圍血管擴張、循環(huán)血量不足，發(fā)生虛脫，同時，也可能有過多的出汗、失水和失鹽。

七大錯招

錯招1：防曬霜太厚或涂滿清涼油

很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導致人中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。

錯招2：在密封的室內潑水降溫

很多人喜歡在室內潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的確會使水汽蒸發(fā)，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室內氣溫會暫時下降，但是，如果室內通風透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中，就會使室內空氣濕度不斷增大，而且，時間稍長，室內氣溫又會上升，這時，就會使人感到室內更悶熱，從而引發(fā)中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發(fā)快，室內的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

因此，夏季在封閉的室內潑水降溫的做法是不可取的。正確的做法應該是在室內潑適量的水進行降溫的時候，要打開門窗，使得空氣流通，最好打開風扇加快空氣流通?；蛘?，可采取用臉盆置水的方法進行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。

錯招3：夜晚在大樹底下乘涼

不管是農村村民還是城鎮(zhèn)居民，在盛夏的夜晚，很多人習慣到樹下乘涼。其實，這種做法也是不可取的。

在氣候悶熱的盛夏，白天樹下的溫度的確要比空曠地的溫度低3℃多，因為樹冠能反射和吸收大氣中的一部分熱量，而且，樹葉通過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹陰涼處乘涼或走路，會使人感到涼快、舒適。但是，到了夜晚，情況就完全不同，樹下往往反而比空曠的地方要悶熱。原因是太陽下山后，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，散熱的速度更慢，而且，二氧化碳較多。因此，盛夏的夜晚，人們不宜在樹下乘涼，而是應到空曠的場地乘涼。

錯招4：大量喝啤酒用以解暑

很多人認為大量喝啤酒能解暑。事實上，這也是錯招。他分析，夏天時，人體出汗較多，消耗也較大。

如果這時再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎的感覺會不斷持續(xù)，口渴、出汗現(xiàn)象會更加厲害。因此，想通過大量喝啤酒來解暑的做法根本不靠譜，相反夏季喝啤酒，還是應該適量。

錯招5：洗冷水澡“降溫”

很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。

錯招6：中暑后喝大量白開水

很多人中暑后會喝大量的白開水。雖然在中暑時喝白開水可以補充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開水，就會產生“排出去”的反應，結果反而又回到失水狀態(tài)。正確的做法，應該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。

錯招7：室內空調保持低恒溫

在高溫天氣，有人認為在室內把空調開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內溫度一直保持在很低的一個“恒溫”。可是，事實上，空調開得過低，會使室內室外溫差過大，容易使人中暑。“這也是很多銷售人員中暑的原因，因為他們經常要在溫度很低的空調環(huán)境和室外的高溫環(huán)境之間來回切換。不斷調節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應溫度的較大變化，不至于經常感冒或患其他疾病。居室溫度的變化幅度，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

三大誤區(qū)

誤區(qū)1：只有在高溫下才中暑

有人以為只有在高溫情況下才會中暑。其實不然。因為有時候雖然氣溫并未達到高溫，但是，如果是在濕度太高和通風不良的悶熱環(huán)境里，人同樣也可能發(fā)生中暑。尤其是對于那些老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風衣褲的人，或者是患有發(fā)熱、甲狀腺機能亢進、糖尿病、心血管病、先天性汗腺缺乏癥以及應用阿托品或其他抗膽堿能神經藥物而影響汗腺分泌的人，如果機體產熱大于散熱或者散熱受阻，他們的體內就會有過量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害，從而導致中暑。

誤區(qū)2：只有在室外才會中暑

雖然在戶外的暴曬時間過長，很容易引起中暑，但并不意味著只有在高溫的室外才可能中暑。在室內，如果通風透氣不足，濕度太大，同樣也會使人中暑。由于氣溫在35～39℃時，人體2/3余熱通過出汗蒸發(fā)排泄，此時如果周圍環(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā)。

誤區(qū)3：穿得越少越涼快

天熱時，衣服少穿一點更涼快。其實不然。在盛夏季節(jié)，最高氣溫一般都接近或超過37℃。如果大部分皮膚裸露在外，會更多地從外界環(huán)境中吸收熱量，散熱反而更慢。因此，越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。對于戶外作業(yè)人員，除了要注意及時補淡鹽開水，還要注意衣服不要穿得太少，最好穿長袖衣服和長褲，并要記得戴帽作業(yè)。

專家提醒

該出汗時就出汗

要預防中暑，首先要有“該出汗時就出汗”的意識。因為一來出汗可以帶走熱量，汗液在排出的過程中既可帶走環(huán)境高溫帶來的熱量，又可帶走自身運動產生的多余熱量；二來出汗可以排泄廢物，因為汗液含有大量新陳代謝的廢物，隨著自身流失，廢物也隨之排出體外；三來出汗可以保護皮膚，因為汗液中含有“乳酸”，它與皮脂腺分泌的脂肪酸結合之后，能夠形成天然的殺菌劑，防止細菌侵襲，保護了皮膚，減少疾病。

然而，如今長期在空調房間工作的白領，本來平常就已缺少鍛煉，缺乏出汗的機會，而到了該出汗的夏季也不經常出汗，人體汗液不能正常排出，也就無法散發(fā)身體所負荷的熱量，極易發(fā)生中暑。而且，汗腺不暢就等于喪失了一條重要的排毒管道，也就失去了一道免疫防病的重要防線。

中暑后少吃生冷瓜果

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果進補過早的話，會使暑熱不易消退。

（文章來源：搜狐網）