陶小勇

成功的原因總是大抵相似，而失敗的借口卻各有不同。關(guān)于養(yǎng)生之道，從吃喝到拉撒，從運(yùn)動(dòng)到睡眠，從防病到治病，每個(gè)長壽的人總是有其成功的招數(shù)，雖然各有側(cè)重點(diǎn)，但均有一個(gè)共同之處，那就是：堅(jiān)持，幾十年如一日的堅(jiān)持。

“百歲將軍”孫毅：每天堅(jiān)持走路10公里

孫毅是一位聞名遐邇的“百歲將軍”，他長壽最主要的是得益于走路。1934年10月，時(shí)任紅軍教導(dǎo)師參謀長的孫毅參加長征。當(dāng)時(shí)他是配有戰(zhàn)馬的，但共產(chǎn)國際派來的代表得知孫毅原來參加過舊軍隊(duì)，便說：“舊軍官怎么能騎馬？”就把他的戰(zhàn)馬收繳了。從此，孫毅只好徒步參加長征。在左傾路線的打擊下，他的職務(wù)也一降再降，由師參謀長降為團(tuán)參謀長，最后降為普通參謀。但他始終走在長征路上不退縮。后來，他幽默地說：“我每天走路的習(xí)慣就是從長征開始養(yǎng)成的，我走到陜北，走到今天，走出一個(gè)好身體?！睂O老曾患過一場(chǎng)大病，病愈后胳膊和腰部均感疼痛，他硬是靠每天走路，把腰、臂疼痛消除了。他知道人老先從腳老起，便堅(jiān)持每天走路10公里，作為防病和抗衰老的方法。遇刮風(fēng)下雨，就把客廳及兩邊的門全都打開，在室內(nèi)來回步行，不走滿10公里絕不停步。有一次，孫老對(duì)來訪的客人說：“大家看我身體很好，精神也好，都問有什么養(yǎng)生之道。我一不抽煙，二不喝酒，三不吃補(bǔ)藥。我的養(yǎng)生之道就是每天走路?！?/p>

107歲的壽星汪貽玠：堅(jiān)持按摩、遠(yuǎn)眺、散步、靜坐

107歲的壽星汪貽玠生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠(yuǎn)眺15分鐘，早餐后再散步15分鐘。午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動(dòng)。

113歲的老壽星曾明亮：每天堅(jiān)持手捻佛珠數(shù)數(shù)10萬

自靜其心延壽命，無求于物長精神。四川省內(nèi)江市113歲的老壽星曾明亮奉靜心為養(yǎng)生至言。為了靜心養(yǎng)壽，她買了60顆佛珠串成項(xiàng)珠，每日靜坐，手捻佛珠數(shù)數(shù)，每數(shù)1萬，就撥一顆手腕上的小佛珠（共10顆），如此共數(shù)10萬數(shù)，幾十年來從未間斷。

104歲的李淑貞：每月堅(jiān)持刮痧1次

104歲的李淑貞認(rèn)為，刮痧可以祛除體內(nèi)的毒素。為此，她每月總要刮1次痧，每次約30分鐘。據(jù)說刮痧后睡一覺，第二天自我感覺十分舒適。

106歲湯靜逸：每天堅(jiān)持打太極拳、練習(xí)“八段錦”

中年時(shí)的湯靜逸，每天清晨四五點(diǎn)鐘起床外出步行或慢跑l5公里。進(jìn)入古稀之年后，每天4點(diǎn)起床，用冷水洗頭（一年四季用冷水），再做簡單運(yùn)動(dòng)。全套動(dòng)作是：遠(yuǎn)眺5分鐘，仰視5分鐘，平視5分鐘，浴鼻100次，壓耳50次，手梳頭100次，用手輕擊頭部100次，擦手心400次，擦腳心400次，空抓手200次。數(shù)十年來養(yǎng)成了固定的生活規(guī)律，并持之以恒。

壽星的養(yǎng)生方法雖然可能并不都適合他人，但堅(jiān)持卻是適合每個(gè)人的。有人說：“人活不到100歲全是自己的過錯(cuò)?！痹俸玫酿B(yǎng)生方法，也只有長期堅(jiān)持才能收到好的效果。