文綜

背景：對于感冒，感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點，但并不能縮短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的呢？

專家建議：解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧建議感冒病人做好以下九步：

第一步：保證睡眠。感冒后最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”。如果可以的話，最好請假在家休息1～2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是多吃富含維生素C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。喝橙汁在補充維生素C的同時，還能消除口腔中的不適感。

第三步：吃點黑巧克力。黑巧克力不僅能補充抗氧化劑，其中所含的可可堿還有止咳功效。

第四步：打開加濕器。干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，這是有一定道理的。因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

第六步：大量喝水。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

第七步：少食乳制品。奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好少吃。但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝酸奶。

第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等待自愈。感冒需要7天左右才會自行消失。如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

據(jù)《健康咨詢報》

編輯/平湖秋月