滕秋玲，王顯金

(寧波大紅鷹學(xué)院， 浙江 寧波 315175)

一、研究背景

對(duì)寧波大紅鷹學(xué)院全體學(xué)生心理普測(cè)結(jié)果反映出相當(dāng)一部分學(xué)生在對(duì)待學(xué)業(yè)壓力、人際交往壓力等方面表現(xiàn)出高度的自卑和焦慮。Seligman認(rèn)為，習(xí)得性樂(lè)觀是擺脫抑郁、提高成績(jī)以及改善健康的重要途徑。［1］1620世紀(jì)中葉以來(lái)，Seligman等人倡導(dǎo)了積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)，樂(lè)觀、自信、主觀幸福感等成為心理學(xué)的研究焦點(diǎn)。［2］Seligman認(rèn)為樂(lè)觀是一種解釋風(fēng)格(Optimistic Explanatory Style)，它將壞事件歸因于外部的、不穩(wěn)定的、具體的原因，將好事件歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的原因;悲觀解釋風(fēng)格(Pessimistic Explanatory Style)的歸因方式則恰好相反［3］。歸因風(fēng)格往往表明了一個(gè)主體對(duì)他所取得的成就或遭受的失敗、挫折的態(tài)度和看法，即是將自己的成功或失敗主要?dú)w因于自己的能力、主觀努力等內(nèi)部因素，還是歸因于運(yùn)氣、外來(lái)幫助或事情的難度等外部因素。［4］

在對(duì)寧波大紅鷹學(xué)院學(xué)生心理普測(cè)基礎(chǔ)上，我們選取了2009—2010級(jí)85名需要特別關(guān)注的學(xué)生作為被試，在2011年11月至2012年6月期間進(jìn)行前后測(cè)追蹤研究。其中，前測(cè)在2011年11月進(jìn)行;后測(cè)在對(duì)被試進(jìn)行一系列的心理輔導(dǎo)服務(wù)后于2012年6月進(jìn)行，主要方式為開(kāi)設(shè)積極心理學(xué)選修課、舉辦積極心理學(xué)講座、利用ABCDE理論對(duì)被試進(jìn)行心理指導(dǎo)。

調(diào)查表采用 Seligman《LearnedOptimiism，2010》［5］34－39中的悲觀—樂(lè)觀解釋風(fēng)格量表稍加改動(dòng)構(gòu)成，對(duì)被試進(jìn)行“歸因風(fēng)格問(wèn)卷”(Attributional Style Questionnaire，簡(jiǎn)稱ASQ)調(diào)查，共計(jì)48道題，分為PmB PmG PvB PvG PsB PsG六個(gè)子量表，每個(gè)子量表8道題。各指標(biāo)含義如下表1:

表1 解釋風(fēng)格各指標(biāo)含義

總體而言，有關(guān)壞事件的指標(biāo)得分越低，表明學(xué)生的悲觀程度越輕;有關(guān)好事件的指標(biāo)得分越高，表明學(xué)生的樂(lè)觀程度越高。對(duì)G－B指標(biāo)，得分與樂(lè)觀程度關(guān)系如下:0分或負(fù)分表示極端悲觀，1～2分表示悲觀，3～5分表示平均水平，6～8分表示樂(lè)觀，8分以上表示相當(dāng)樂(lè)觀。

二、研究方法

1.調(diào)查對(duì)象

調(diào)查對(duì)象來(lái)自寧波大紅鷹學(xué)院2009—2010級(jí)本科生中學(xué)校心理普測(cè)以后需要特別關(guān)注的學(xué)生群體。前測(cè)發(fā)放問(wèn)卷85份，回收有效問(wèn)卷83份，后測(cè)發(fā)放問(wèn)卷83份，回收有效問(wèn)卷82份，最終有效被試82人，所有樣本中人文管理類57人(經(jīng)管學(xué)院47人，人文學(xué)院10人;其中男生7人，女生50人)，工科類學(xué)生25人(機(jī)電學(xué)院15人，電信學(xué)院10人;其中女生4人，男生21人);共計(jì)男生28人，女生54人。

2.分析工具

所有數(shù)據(jù)均采用軟件Excel以及SPSS11.7 for windows錄入、管理和分析。

三、研究結(jié)果

1.解釋風(fēng)格各指標(biāo)得分

從表2中可以看出，后測(cè)組樣本G－B得分為4.27，按照 Seligman《Learned Optimiism，2010》p50 的得分參照表，相應(yīng)學(xué)生屬于平均水平，既未表現(xiàn)出悲觀傾向，又未表現(xiàn)出樂(lè)觀傾向。前測(cè)組樣本G－B得分為0.22，按照得分參照表，相應(yīng)學(xué)生屬于中等程度的悲觀。t檢驗(yàn)過(guò)程，是對(duì)兩樣本均數(shù)(mean)差別的顯著性進(jìn)行檢驗(yàn)［6］。兩組間G－B得分有顯著的差異。這種差異性同樣體現(xiàn)在除PmG、PvB、PvG、G四項(xiàng)指標(biāo)得分之外的其余指標(biāo)，即PmB、HoB、PsB、PsG、B得分上。

表2 解釋風(fēng)格各指標(biāo)得分描述統(tǒng)計(jì)和差異檢驗(yàn)

得分折線圖(圖1)上體現(xiàn)了數(shù)值上的差異，主要特征為:

圖1 各指標(biāo)得分折線圖

(1)在普遍性維度上，PvB和PvG兩個(gè)指標(biāo)均無(wú)顯著變化;在人格化維度上，PsB和PsG兩個(gè)指標(biāo)均有顯著改善;而在永久性即時(shí)間維度上，僅有PmB指標(biāo)有顯著改善。

(2)有關(guān)壞事件的HoB、B兩個(gè)指標(biāo)有明顯改善，而有關(guān)好事件的指標(biāo)G無(wú)明顯改善。

(3)總體而言，最終得分G－B指標(biāo)有顯著的提高，說(shuō)明取得了較好的指導(dǎo)效果。

2.男女學(xué)生各指標(biāo)得分

表3反映出后測(cè)組中女性比男性得分更高，盡管差異不夠顯著;比較前后測(cè)量數(shù)據(jù)，女性分?jǐn)?shù)提高幅度比男生大。總體上說(shuō)，對(duì)女生指導(dǎo)效果要好于男生。

表3 男女生G－B得分描述統(tǒng)計(jì)和差異檢驗(yàn)

3.基于文理科類的差異性檢驗(yàn)

表4數(shù)據(jù)顯示，指導(dǎo)效果對(duì)文理科學(xué)生并無(wú)顯著差異。

表4 文理科類G－B得分描述統(tǒng)計(jì)和差異檢驗(yàn)

四、反思與建議

通過(guò)統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)以下現(xiàn)象:(1)宏觀上看積極心理學(xué)輔導(dǎo)措施取得顯著的效果，具體而言，學(xué)生在對(duì)待壞事情的看法上有了比較積極樂(lè)觀的態(tài)度;(2)對(duì)女生指導(dǎo)效果比對(duì)男生好;(3)文科學(xué)生與理工科學(xué)生指導(dǎo)效果無(wú)顯著差異。以上差異在0.95置信水平下均具有顯著意義。

1.對(duì)各維度指標(biāo)變化的分析

如前所述，在人格化維度上，PsB和PsG兩個(gè)指標(biāo)均有顯著改善。所謂人格化，即把成功或者失敗歸結(jié)于自己的能力水平或者環(huán)境、機(jī)遇、他人等外在的因素，通俗地說(shuō)，就是“自我感覺(jué)是否良好”，它只控制被試是如何看待自己的?？梢?jiàn)，人格化維度是最容易改變的指標(biāo)。比如，你作為籃球隊(duì)的隊(duì)員之一贏得了籃球賽，盡管你坐的是冷板凳或者你貢獻(xiàn)的分?jǐn)?shù)很少，但你可以想:“幸好我把上場(chǎng)的機(jī)會(huì)讓給了隊(duì)友，我真的很無(wú)私”，或者“正是有了我的積極配合和成功防守，才有了隊(duì)友得分的機(jī)會(huì)”。而如果你作為籃球隊(duì)的隊(duì)員之一輸了比賽，你可能有如下想法:“天氣真討厭”、“可惡的裁判”、“我的表現(xiàn)可圈可點(diǎn)，但我的隊(duì)友實(shí)在表現(xiàn)糟糕”。作為輔導(dǎo)員，我實(shí)在該提醒自己一句，難道我們要把過(guò)錯(cuò)都推到別人身上嗎?絕不是的，只有我們面對(duì)有心理抑郁癥的同學(xué)時(shí)才應(yīng)該這樣做，因?yàn)樗麄兂３０巡皇撬腻e(cuò)也攬到自己身上，而去負(fù)一些本不該負(fù)的責(zé)任。當(dāng)然，我們是在用“矯枉過(guò)正”的方法，但要避免“矯枉過(guò)正”。

在普遍性維度上，PvB和PvG兩個(gè)指標(biāo)均無(wú)顯著變化?？梢?jiàn)，該維度是較難改變的指標(biāo)。普遍性維度，簡(jiǎn)而言之，即把一件事情作特定的或普遍性的解釋。看看我們的被試是如何解釋下列事件的:例1，對(duì)于本次高等數(shù)學(xué)期末測(cè)試中取得了好成績(jī)，他們可能認(rèn)為“只是這門(mén)課這次考試考得好而已，其他科目估計(jì)就不行了，我還是不善學(xué)習(xí)的”，而很難樂(lè)觀的認(rèn)為“我很聰明，我善于學(xué)習(xí)”。例2，對(duì)于“W老師今天沖我發(fā)了一通脾氣”這件事，可能這么想“所有老師都很苛刻，也許我是真的很讓人討厭”，卻很少這么想“其他老師都很友善的啊，W老師那會(huì)兒心情不好吧”。對(duì)一件好事情作普遍性樂(lè)觀的解釋，似乎有點(diǎn)不合邏輯、論據(jù)不夠充分而顯得蒼白。但對(duì)于一件壞事情作特定性的解釋，不夸大化，不把一點(diǎn)小事情看作大難臨頭，相信通過(guò)心理輔導(dǎo)實(shí)踐的努力，可以幫助被試做到。在時(shí)間維度上對(duì)一件壞事情視為暫時(shí)性的困難，也同樣成為積極心理學(xué)輔導(dǎo)實(shí)踐的方向。

2.對(duì)指導(dǎo)效果性別差異的理解

為進(jìn)一步研究男女生解釋風(fēng)格的差異，我們對(duì)后測(cè)樣本數(shù)據(jù)按性別進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。統(tǒng)計(jì)結(jié)果體現(xiàn)出，在 PvB、PsB、PsG、B、G －B 五項(xiàng)指標(biāo)得分上男女性別差異顯著。

客觀上來(lái)講，女性可能表現(xiàn)出遇到困難不愿求助，對(duì)自身相貌缺點(diǎn)帶來(lái)的效應(yīng)夸大化，具有過(guò)細(xì)思慮、猶豫不決、膽小怕事、多疑、退縮、缺乏自信、生活習(xí)慣刻板等人格特征。女性得抑郁癥的比例是男性的兩倍，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，女性看事情的方式正好是放大抑郁的方式。把事情翻來(lái)覆去地想，這種強(qiáng)制性的分析叫做反芻，反芻的習(xí)慣加上悲觀的解釋風(fēng)格，結(jié)果可能導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。［5］但是，女同學(xué)往往比男同學(xué)更加積極主動(dòng)地對(duì)待學(xué)習(xí)，也更加積極主動(dòng)地配合輔導(dǎo)教師輔導(dǎo)策略的實(shí)施。另外，本次參與心理輔導(dǎo)實(shí)驗(yàn)的教師以女教師為主。對(duì)于男同學(xué)，往往不愿在異性輔導(dǎo)教師面前暴露自己的弱點(diǎn)從而不能坦誠(chéng)地交流也是原因之一。鑒于此，建立與男同學(xué)的平等和信任的關(guān)系、適當(dāng)讓男輔導(dǎo)教師參與指導(dǎo)實(shí)踐均是可以考慮的措施。

3.利用ABCDE理論進(jìn)行心理治療的一個(gè)案例

塞利格曼教授告訴我們，正如“無(wú)論如何怎么努力都于事無(wú)補(bǔ)”的無(wú)助想法稱為習(xí)得性無(wú)助一樣，樂(lè)觀的解釋風(fēng)格也是可以習(xí)得的，可以打敗習(xí)得性無(wú)助，習(xí)得樂(lè)觀的解釋風(fēng)格主要技巧是在失敗的情境中改變具有破壞性的想法。在具體操作上，學(xué)會(huì)樂(lè)觀最根本的就是了解你的ABC，即敘述或記錄不好的事(Adversity)、由不好事情引起的思緒凝聚成的想法(Belief)和想法引起的不良感覺(jué)和引發(fā)的行為構(gòu)成的后果(Consequence)，然后才能通過(guò)積極事情、其他可能性、暗示或用處等途徑與自己的悲觀思想爭(zhēng)辯(D)，從而激發(fā)(E)成功的動(dòng)力和行為。

案例:2010級(jí)財(cái)管班某同學(xué)的《管理數(shù)學(xué)(下冊(cè))》需要重修，一度情緒消極，據(jù)其敘述的ABC，教師引導(dǎo)她與自己爭(zhēng)辯，最后心中云開(kāi)霧散，重拾信心。

A(壞事，要客觀描述):雖然我很努力，但《管理數(shù)學(xué)》還是掛了科。

B(想法，主觀想法，與感覺(jué)和引發(fā)行為區(qū)別開(kāi)來(lái)):我考得真爛，絕對(duì)是全班最差的。我真是笨死了，我應(yīng)該承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)自己不夠聰明。其他科目考得好有什么用，獎(jiǎng)學(xué)金沒(méi)指望了，2+2沒(méi)戲了，真是丟死人了還談什么考研究生……

C(感覺(jué)和行為，在精神層面和實(shí)際行動(dòng)層面帶來(lái)的不良后果):我感覺(jué)非常頹廢和無(wú)助，天也是灰的。對(duì)自己不自量力想超過(guò)某同學(xué)且想拿獎(jiǎng)學(xué)金的想法感到難堪、丟臉。我決定再也不努力學(xué)習(xí)了，反正努力也沒(méi)用，還不如跟某些人一樣上網(wǎng)聊天看電影消磨時(shí)光。

D(教師引導(dǎo)她與自己爭(zhēng)辯，讓她學(xué)習(xí)與自己爭(zhēng)辯的方法):

(1)(轉(zhuǎn)移注意力)一旦悲觀地胡思亂想時(shí)，不妨用橡皮筋彈自己，或者命令自己“STOP”，或者拿起媽媽送的手鐲研究幾秒鐘，聞聞它。

(2)(舉證自己的想法是不正確的，或者自己的悲觀想法是沒(méi)有證據(jù)的)啊，我聽(tīng)說(shuō)還有好幾個(gè)人比我考得還差，我不是最差的，況且我的英語(yǔ)四級(jí)還得了不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)呢。我的綜合成績(jī)?cè)诎嗉?jí)前三分之一，其實(shí)我的特長(zhǎng)不在理科上。

(3)(其他可能性，找可以改變的、特定的、非人格化的原因)數(shù)學(xué)考得不好其實(shí)自己花得時(shí)間確實(shí)不夠多，畢竟大一下學(xué)期都忙著英語(yǔ)過(guò)級(jí);再說(shuō)考試那幾天自己身體狀況也不好。

(4)(暗示)就因?yàn)橐淮螖?shù)學(xué)考試不及格就認(rèn)為自己笨太不公平了吧，加德納不是說(shuō)人的智力是多元的嗎?再說(shuō)錢(qián)鐘書(shū)當(dāng)年考北大數(shù)學(xué)還不及格呢。沒(méi)人會(huì)因此而看低我，我沒(méi)覺(jué)得老師和同學(xué)的眼光有什么異樣啊?？傊瑹o(wú)論怎樣，天塌不下來(lái)。

(5)(用處)那么多悲觀的想法有什么用，干脆不理它。

E(激發(fā)):我沒(méi)有那么難過(guò)了。老師說(shuō)了，在重修中把《管理數(shù)學(xué)》學(xué)好也不遲，再努力試試自己在數(shù)學(xué)上的潛力有多大，如果實(shí)在不行，憑我在其他科目上的優(yōu)勢(shì)在不選擇考數(shù)學(xué)的情況下報(bào)考研究生還是很有希望的啊。我終于釋然了，秋日陽(yáng)光是那么燦爛。

咨詢中鼓勵(lì)來(lái)訪者表達(dá)憤怒和痛苦，其悲觀和錯(cuò)誤的想法越多切入點(diǎn)則越多。從D、E兩個(gè)步驟角度可以看出，積極心理治療把注意力放在挖掘和發(fā)展來(lái)訪者的各種能力上，使傳統(tǒng)心理輔導(dǎo)的目標(biāo)、方法和操作過(guò)程的側(cè)重點(diǎn)發(fā)生了積極轉(zhuǎn)向。通過(guò)引導(dǎo)來(lái)訪者從不幸中學(xué)習(xí)樂(lè)觀和希望;通過(guò)一些有意義的事證明自己的力量;回憶自己的進(jìn)步，獲得和保持充實(shí)樂(lè)觀的生活態(tài)度。

最后，本次實(shí)驗(yàn)的不足之處在于，我們?cè)谝龑?dǎo)學(xué)生在好事情上做出長(zhǎng)久的、普遍性的、自我人格上的歸因做得很不夠。我們輔導(dǎo)的著力點(diǎn)在讓學(xué)生回憶和挖掘自身的潛能上。但是，光有“回憶”和“挖掘”是不夠的，我們需要所有教師一起，為學(xué)生們提供這么一個(gè)平臺(tái):無(wú)論在課堂上還是課堂外，無(wú)論是在校園內(nèi)還是社會(huì)實(shí)踐中，無(wú)論是在學(xué)習(xí)、生活、工作還是做人做事上，讓我們的學(xué)生更多地享受成功帶來(lái)的喜悅，獲得更多他人的肯定，在自我實(shí)現(xiàn)中獲得更多的滿足感。

［1］ Alan Carr.積極心理學(xué)［M］.鄭雪，譯.北京:中國(guó)輕工業(yè)出版社，2008.

［2］ 馬艷.國(guó)內(nèi)樂(lè)觀研究述評(píng)［J］.寧夏師范學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2011(1).

［3］ 溫娟娟.國(guó)外樂(lè)觀研究述評(píng)［J］.心理科學(xué)進(jìn)展，2007(1).

［4］ 宋海燕.對(duì)高校差生現(xiàn)象的思考［J］.西昌師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2001(2).

［5］ Martin E.P.Seligman.Learned Optimism［M］.Volumes Publishing Company，2010.

［6］ 羅應(yīng)婷，楊鈺娟.SPSS統(tǒng)計(jì)分析［M］.北京:電子工業(yè)出版社，2007.