記憶暗示了一個(gè)人的活力。記憶顯然不止在課堂里背誦單詞或數(shù)學(xué)方程，在今天的日常生活和工作中，記憶猶為重要。在信息繁雜、變化迅猛的生存環(huán)境中，優(yōu)越的記憶預(yù)示著速度與準(zhǔn)度。

1974年5月，西班牙人約翰·施泰因當(dāng)眾背誦了16000頁佛經(jīng)。1992車5月29日，英國人多米克·布里恩在世界記憶比賽中，僅用了55.62秒鐘時(shí)間記住了一副正在洗的紙牌。

一個(gè)人的記憶力甚至決定了他的生存地位。那些有非凡記憶力的人，并不都是天生的。大腦與肌肉一樣也必須經(jīng)常鍛煉，渴望成功的人總會(huì)有他自己的辦法。亨利·科尼格是德國記憶力和創(chuàng)造力研究協(xié)會(huì)主席，他參加過倫敦世界記憶冠軍賽。科尼格以自己的經(jīng)歷證明了有效的鍛煉能增強(qiáng)記憶，使自己受益無窮。

科尼格的有效鍛煉增強(qiáng)記憶的方法，已在歐美各國學(xué)術(shù)界流行，被譽(yù)為“科尼格方式”。下面介紹科尼格讓我們受益匪淺的一系列方式：

Way-1感覺存儲(chǔ)器

所有的刺激都是通過感官接受的，感官會(huì)把接受的刺激暫時(shí)存儲(chǔ)四分之一秒至兩秒鐘。我們的大腦只是繼續(xù)處理我們感興趣的東西。如果沒有遺忘的才能，我們的大腦在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)塞滿無足輕重的信息，以致我們難以作出理智的決定。如果你想知道，你周圍的世界有多少信息向你涌來，那么你把注意力集中在感官上。

鍛煉方法：拿一張明信片瞧5秒鐘。如果你把看到的信息與熟悉的情況和人員聯(lián)系起來，那么你就能更好地記住這些信息。

Way-2提高處理信息速度

學(xué)習(xí)取得成效的前提是迅速處理信息。一個(gè)人處理信息的能力一般從30歲起開始下降，但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力。

鍛煉方法：拿一篇報(bào)刊文章，盡快地把一個(gè)字母劃出來，例如把T劃出來。這種練習(xí)重復(fù)得越多，就越能提高處理信息的速度。

Way-3分散你的注意力

學(xué)會(huì)在混亂的環(huán)境集中自己的注意力，這是提高記憶力的關(guān)鍵一步。

鍛煉方法：在讀書時(shí)把收音機(jī)的音量開到很大，或者同時(shí)看兩套電視節(jié)目。然后，盡量去回想出你所讀到、聽到、看到的內(nèi)容。這個(gè)辦法可以幫助你挑選出重要的中心內(nèi)容。

Way-4短時(shí)記憶鍛煉

如果我們把注意力集中在新的信息上，那么信息就會(huì)從感覺存儲(chǔ)器轉(zhuǎn)到短時(shí)記憶或工作記憶上，有意識(shí)地在短時(shí)記憶之中處理是使信息能夠轉(zhuǎn)到長時(shí)記憶的前提。

鍛煉方法：從高速公路下道去路旁的餐館用餐時(shí)，把看到路牌記在腦子里。然后在休息時(shí)回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志。例如這個(gè)餐館叫什么名字，在那里可以加油嗎，那里是否可以打電話，離下—個(gè)加油站有多遠(yuǎn)。

Way-5增強(qiáng)專注力

健忘并不意味著一定是記憶力差。如果你去廚房的路上一時(shí)想不起來到那里去干什么，這也與思想不集中有關(guān)，如果出現(xiàn)這種情況，你可以進(jìn)行增強(qiáng)專注力的鍛煉。

鍛煉方法1：站在窗前向外看，仔細(xì)觀察窗外各種景物的形狀和顏色，然后試圖使你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來。

鍛煉方法2：結(jié)束一天的工作后洗個(gè)盆浴，并利用各種各樣的感覺刺激：香味、燭光、軟毛巾、香檳酒、茶和音樂。以后你聽音樂時(shí).也會(huì)喚起這種減輕精神壓力的寧靜感覺。

Way-6快速準(zhǔn)確記人名

把你想記住的人名與象征聯(lián)系起來，也可以把人名與這個(gè)人的臉面特征、職業(yè)或業(yè)余愛好聯(lián)系起來。

鍛煉方法1：人名與象征聯(lián)系，如把MUELLER（米勒）與磨坊工人相聯(lián)系，把KOENIG（科尼格）與國王相聯(lián)系或者把STEIN（施泰因）與石頭相聯(lián)系。

鍛煉方法2：在記其他名字時(shí)你就得發(fā)揮更多的想象力。例如你可以把“KAMISK”（卡明斯基）拆成“KAMI”（壁爐）和“SKI”（滑雪）來記。

Way-7運(yùn)用技巧記數(shù)字

在記數(shù)字的技巧運(yùn)用中，最簡明的方法是使數(shù)字有一定的韻律，即把數(shù)字分成兩位或三位一組，如把8352437分成8352 和437。

鍛煉方法1：運(yùn)用算術(shù)規(guī)則。如果把4382看作4x8=32就更容易記住了。4312560可記作4x3=12x5=60，4868756記作48÷6=8x7=56。

鍛煉方法2：尋找相似的數(shù)碼。把數(shù)字和熟悉的信息相聯(lián)系起來。例如把413825中的41與鞋號(hào)聯(lián)系，38與服裝號(hào)相聯(lián)系，25與門牌號(hào)相聯(lián)系。

鍛煉方法3：聯(lián)想數(shù)字圖像。把數(shù)字與物體相聯(lián)系起來：O=鳥蛋，1=蠟燭，2=天鵝，3=三叉戟，4=四葉草，5=手，6=大象，7=旗幟，8=沙鐘，9=蛇。例如把546記作：用手采摘大象吃的四葉草。

Way-8物化文字作演講

人們可以借助某種軌跡來記憶一篇文章、一張購物單或一篇演說的重點(diǎn)。

鍛煉方法：仔細(xì)觀察各個(gè)房間里的物體，例如桌子、沙發(fā)、壁柜、落地?zé)艉痛皯舻龋堰@些物體富有想象力地和一篇演說的要點(diǎn)聯(lián)系起來，在每一個(gè)物體上“確定”一個(gè)提示語。然后作報(bào)告時(shí)，在腦海里從各房間走—遍，把這些要點(diǎn)重新調(diào)出來。

Way-9標(biāo)志式智力繪圖

智力繪圖向你提供一張把你的想法分開的智力圖。這種方法在許多情況下都可以使用，例如在解決總問題、概述（書籍、文章、學(xué)術(shù)討論會(huì)）或想像時(shí)。

鍛煉方法：以購房為例，把購房描繪成一棵樹，把購房的這個(gè)主題寫在一張單子的中間，即樹干上，然后讓樹干分岔，把與購房有關(guān)的問題，如地理位置、需求、付款等寫在樹枝上，讓樹枝接著分岔。例如把工作地點(diǎn)、學(xué)校、銀行、郵局、商店、地鐵等寫在地理位置的分枝上。把住宅面積寫在需求的分枝上。在每一根樹枝上只寫一個(gè)關(guān)鍵詞，如地理位置，并且盡可能用標(biāo)志和圖像來代替許多概念。你可以繪制一張“生日聚會(huì)”或“滑雪旅行”智力圖。

Way-10提取頭一個(gè)字母

這是科尼格最有名的記憶術(shù)，為了記憶一系列人名或雜貨名，可以把每一樣?xùn)|西的首字母提取出來組成新的單詞。

鍛煉方法：如Wanda，Ornar，Rita，Kon，你可以把它們變成WORK；又如Soap，Harn，Or-mpes，Pistachthe，你可以把它們組成SHOF。

Way-11深挖潛力的思維按摩

這是一系列解開思維和學(xué)習(xí)障礙的簡單方法，適合各年齡段的人通過運(yùn)動(dòng)和觸摸“獲得”隱藏在體內(nèi)的潛力和能力。

鍛煉方法1：用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵。這會(huì)刺激400多個(gè)與大腦和身體的許多功能相連的針灸穴位。按摩耳朵會(huì)促使大腦增強(qiáng)注意力，并增強(qiáng)短時(shí)記憶力和聽力。

鍛煉方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛上部的兩個(gè)穴位。這兩個(gè)穴位位于發(fā)際和眉毛之間。輕輕地按摩這兩個(gè)穴位，會(huì)促進(jìn)額頭的血液流動(dòng)，消除記憶障礙和增強(qiáng)長時(shí)間記憶力。

Way-12并非愚蠢的聯(lián)想

將身體各部位用數(shù)字1?7表示（例如，0代表頭部，1代表鼻子，2代表眼睛，3代表嘴，4代表胸部），再將打算記憶的東西與這些數(shù)字和身體部位進(jìn)行聯(lián)想。

鍛煉方法：這種增強(qiáng)記憶的聯(lián)想方法甚至是近乎愚蠢的，可以想像一條面包從頭頂長出，眼里長出梨子，珍珠從珍珠般雪白的牙齒中長出，花莖甘藍(lán)長在胸膛上……諸如此類。

（編輯 孫騰飛）