漫長的寒假到來，最美的便是北國的銀裝素裹，白茫茫的一片，像是給大地披上了一件潔白的絨衣。在屋內屋外欣賞一番雪景，在雪地上堆個雪人、打打雪仗都能讓人找回童年的樂趣。當然，你還可以在雪地上來一次瘋狂，帶著你的心情來一次瘋狂的滑雪！

滑雪運動起源并發(fā)展于斯堪的納維亞，發(fā)展至今，項目包含了自由滑雪、越野滑雪、高山滑雪、單板滑雪、跳臺滑雪等。純競技滑雪具有鮮明的競爭性、專項性，相關條件要求嚴格，非一般人所能具備和適應。但是旅游滑雪是出于娛樂、健身的目的，受人為因素制約程度很輕，男女老幼均可在雪場上輕松、愉快地滑行，飽享滑雪運動的無窮樂趣。

滑雪是一項動感強烈、富于刺激的體育運動。對于初學者來說，首先應該學好基本的滑雪技術，要請一名富有經驗的滑雪教練對你進行系統(tǒng)的培訓。初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜，要有乘坐式索道來運送滑雪者（牽引式索道不利于滑雪者休息），雪質要好，要有大型雪道機對雪面進行修整和保養(yǎng)，這一點對初學者很重要。

雪質的判斷對于新手來說至關重要，當然分析起來也相對復雜。簡單的說，在清晨時，雪質呈現(xiàn)冰狀雪形態(tài)，表層有一層薄的硬冰殼，這種雪質的表面于滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板無需打蠟，滑雪速度很快，滑雪者要有一定的滑行技術。上午十點以后，隨著溫度的升高、陽光的照射，雪的表面慢慢融化，呈粉狀雪形態(tài)，這種雪對滑雪者來說感受最好，不軟不硬，滑行舒適。下午，在陽光的照耀下和雪板的不斷翻動下，雪質呈漿狀雪形態(tài)，雪質發(fā)粘，摩擦力增大，初學者在這種雪質上滑雪較容易控制滑雪板。技術好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蠟，以減小滑行阻力。

滑雪的第一步當然是穿戴雪具，最好是在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴（自己平時的尺碼即可）、滑雪板、滑雪杖。很多初學者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，寧愿腳在里面松快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢？正確的選擇是：合適的靴子應該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。

第二步就是在雪地上保持平衡和行走了。在斜坡上保持平衡首先要明白“滾落線”的概念，“滾落線”是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，并且要讓山下雪板的內刃和山上雪板的外刃嵌入山體，并形成夾角，身體的要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。

保持平衡后就能嘗試在斜坡上橫向蹬坡，即由山下雪板的內刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執(zhí)雪杖自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，記住要領：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙板要平行并與滾落線垂直，想象自己是一個球嵌在斜坡上雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。

第三步便是我們的終極目的自上而下的滑行了。在選擇好緩坡后，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方（正對滾落線），慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放松，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身后，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，干脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯后，這樣就可以自如的控制自己的雪板了。

在這個過程中，對于初學者來說，最為關鍵的是如何在失去平衡的時候正確摔倒和如何起身，這是滑雪過程中初學者面臨的最大的困擾。初學滑雪者在滑行中經常會控制速度及方向困難，這時如果一味向前滑， 可能會造成危險。在這種情況下， 主動摔倒不失為一種好的選擇。摔倒時應注意不能向后坐， 這樣不但不會停止滑行反爾更難控制速度及方向，正確的方法是向側面摔。

起身前先輕微活動一下身體，檢查是否受傷，然后再確認一下滾落線的方向。起身時應先將雙腳并隴，雪板應盡量與滾落線垂直，這樣可避免雪板在起身的過程中滑動，這時將身體綣起來， 頭盡量接近膝蓋， 再用手或雪杖將身體撐起。

滑雪是一項復雜而又簡單的運動，需要在雪地上不斷的摸爬滾打，在不斷地摔倒和站起來的過程中逐漸掌握這一門深奧的學問。對于成長中的青少年來說，身體素質還在不斷的成長，最為重要的一條忠告便是量力而行，切忌一味尋求刺激而發(fā)生危險。

（編輯 孫騰飛）