Q大林今年16歲了，正在讀高中二年級(jí)。最近一段時(shí)間以來，大林媽媽時(shí)常會(huì)被大林的班主任老師喊去“談話”。原因都是同一個(gè)——大林與同學(xué)發(fā)生口角沖突，繼而打架。每次回家給大林做思想工作，大林總是一副“我就這脾氣，想怎么地”的態(tài)度，弄得大林媽媽沒有辦法。

A處于發(fā)育期的青少年，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出缺乏耐性、脾氣暴躁，甚至?xí)?duì)父母、親友或教師有侵犯性的言行。為什么會(huì)這樣呢？科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，這完全是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，關(guān)鍵問題在于青少年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于高速生長(zhǎng)的階段。

作為孩子父母，我們應(yīng)該做的就是對(duì)孩子及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助他們克服問題。我們應(yīng)該告訴他們，做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對(duì)同學(xué)發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。

想要克制暴躁的脾氣，可以看看以下幾點(diǎn)：

1.對(duì)暴躁易怒的危害性要有足夠的認(rèn)識(shí)

在生活中我們常常看到，有些人因?yàn)橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決，反而會(huì)增加新的矛盾。

2.增強(qiáng)理智感，學(xué)會(huì)克制自己的怒氣

增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強(qiáng)自制力。

3.學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法

在家或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。

俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。

當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動(dòng)起來時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到操?chǎng)上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情也會(huì)平靜下來。

也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。

4.換個(gè)角度考慮問題，體諒他人感受

做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對(duì)同學(xué)發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調(diào)個(gè)位置，有人對(duì)你大發(fā)脾氣，你會(huì)怎么想？所以，一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會(huì)遷怒于人，更不會(huì)把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。

5.聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒

脾氣暴躁的人情緒容易興奮、激動(dòng)，所以，建議平時(shí)有時(shí)間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對(duì)安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

除此之外還可以多參加集體活動(dòng)，多和其他人交談，了解他人，理解他人，也了解自己，從而正確地對(duì)待自己。

青春期的孩子本身就處于情緒波動(dòng)較大的階段，因?yàn)橛幸徊糠稚碓颍愿改笐?yīng)多多理解和接納。另外，最重要的是要明白孩子發(fā)脾氣的背后的原因是什么，從而幫助孩子保持積極情緒，控制不良情緒的爆發(fā)。

（編輯 李天驕）