文|吳維平（山東省德州市實(shí)驗(yàn)小學(xué)）

孩子學(xué)習(xí)游泳的首要目的是自救，游泳初級(jí)教學(xué)的內(nèi)容應(yīng)加大熟悉環(huán)境的教學(xué)，而不應(yīng)過(guò)分強(qiáng)調(diào)競(jìng)技泳式教學(xué)。

國(guó)內(nèi)游泳教學(xué)的首教內(nèi)容

第一階段：適應(yīng)水性，包括水中行走和跳躍、呼吸練習(xí)、浮體與站立、滑行；第二階段：四種泳式教學(xué)。

目前國(guó)內(nèi)教學(xué)對(duì)第一階段的教學(xué)內(nèi)容安排得越來(lái)越少，一般僅有2~3課時(shí)，主要是為了盡快向四種泳式的教學(xué)過(guò)渡；更有甚者，教練為了盡快過(guò)渡到蛙泳教學(xué)，直接借助背漂等浮具進(jìn)行教學(xué)，完全擠掉了熟悉水性這一教學(xué)環(huán)節(jié)。

國(guó)外游泳教學(xué)的首教內(nèi)容

美國(guó)游泳教學(xué)內(nèi)容：直立漂浮、仰浮、搖櫓式劃水、初步學(xué)習(xí)仰泳、仰泳、俯浮、蹬池底（或池邊）俯浮、打水和劃水動(dòng)作、套上潛水用的呼吸管練習(xí)呼吸、水中呼吸練習(xí)、游泳。

澳大利亞游泳教學(xué)內(nèi)容分為四個(gè)階段：

第一階段適應(yīng)水性練習(xí)（安全下水、全身沒(méi)入水中、水中睜眼、水中吐氣、被救時(shí)牽拉滑行、身背浮具漂浮30秒左右、由俯浮到站立、無(wú)輔助水中步行3m 、安全起水）；

第二階段水中感覺培養(yǎng)（身體滑入水中、由仰浮到站立、直立搖櫓式劃水30s左右到邊、自救游泳姿勢(shì)做30秒的搖櫓劃水、被他人救助時(shí)的游法練習(xí)、撿水下沉積物、利用簡(jiǎn)易泡沫浮具游20米）；

第三階段水中各種水感練習(xí)（站池邊出發(fā)、直立搖櫓式劃水、救生法練習(xí)、潛泳練習(xí)、背泡沫浮具2種以上泳式游50米）；

第四階段（站立池邊出發(fā)、腳向搖櫓式劃水前進(jìn)、團(tuán)身?yè)u櫓式劃水旋轉(zhuǎn)動(dòng)作、著裝游泳、拋擲浮具、池底尋物、安全漂浮，手抓物漂浮、借助浮具連續(xù)游75米）。

制定首教內(nèi)容的依據(jù)

1 安全第一的原則

游泳教學(xué)的目的不僅僅是讓學(xué)生掌握技能、鍛煉身體、增進(jìn)健康，更重要的是學(xué)會(huì)自救，保障生命安全。游泳教學(xué)同時(shí)又是一項(xiàng)高危的活動(dòng)，保障生命安全是游泳教學(xué)的首要問(wèn)題，這不僅僅需要資深的專業(yè)教練進(jìn)行教學(xué)，更重要的是教學(xué)內(nèi)容和形式的安排要符合安全的要求。傳統(tǒng)的游泳教學(xué)方法比單純使用浮具進(jìn)行教學(xué)更具有安全性，雖然后者可以更快地讓學(xué)習(xí)者掌握某種泳式的技術(shù)動(dòng)作。因此，游泳教學(xué)首教內(nèi)容應(yīng)以傳統(tǒng)教學(xué)方法為基礎(chǔ)，加大呼吸和熟悉水性的教學(xué)內(nèi)容及學(xué)時(shí)安排。

2 學(xué)生的基本情況

學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，游泳教學(xué)的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)初學(xué)者的年齡、身高、身體素質(zhì)以及游泳技能的初始狀況合理安排。對(duì)于從未下水的初學(xué)者應(yīng)主要以呼吸和熟悉水性為主，不過(guò)分強(qiáng)調(diào)某種泳姿的技術(shù)教學(xué)；而對(duì)于有一定基礎(chǔ)的學(xué)員要對(duì)呼吸和水性能力進(jìn)行初步評(píng)價(jià)，如以換氣充分，能連續(xù)、熟練地完成30~60次呼吸，不嗆水、深度呼吸為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到要求者可以減少此環(huán)節(jié)的練習(xí)，但每節(jié)課也要進(jìn)行2~3次呼吸練習(xí)。若上述兩項(xiàng)內(nèi)容符合要求，則可以進(jìn)行競(jìng)技游泳各項(xiàng)泳式的學(xué)習(xí)。

3 游泳技能學(xué)習(xí)的規(guī)律

游泳技能是運(yùn)動(dòng)技能的一種，其學(xué)習(xí)規(guī)律符合運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，即經(jīng)歷泛化、分化、自動(dòng)化幾個(gè)階段，因此教學(xué)過(guò)程中要注意控制好教學(xué)節(jié)奏，不要貪圖速度，在動(dòng)作技術(shù)還未定型的階段進(jìn)行新技能的學(xué)習(xí)，這樣往往事倍功半。另外，游泳技能學(xué)習(xí)又不是單純的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)，它是在適應(yīng)水環(huán)境的前提下進(jìn)行的，要求初學(xué)者在水中能夠掌握平衡，學(xué)會(huì)利用水的阻力和浮力改變身體姿勢(shì)及在水中的位置，因此應(yīng)將該學(xué)習(xí)內(nèi)容放在游泳教學(xué)的首位，豐富此項(xiàng)內(nèi)容的教學(xué)形式，加大學(xué)習(xí)的課時(shí)。

4 家長(zhǎng)及學(xué)生的需求

目前絕大多數(shù)家長(zhǎng)讓孩子學(xué)習(xí)游泳的首要目的是學(xué)會(huì)一項(xiàng)基本生存技能，即可以自救，而對(duì)于競(jìng)技游泳基本泳式的掌握上并沒(méi)有特別嚴(yán)格的要求。因此，教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)該放在對(duì)水性的熟悉和自救方面，做到即使不會(huì)游，倘若落水也淹不著；另外安全知識(shí)的教育也應(yīng)放到首位，教給孩子如何選擇游泳場(chǎng)所，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，不逞能，量力而行，適可而止，能夠預(yù)見到危險(xiǎn)的情況，并提前做好預(yù)防。

教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)該放在對(duì)水性的熟悉和自救方面，做到即使不會(huì)游，倘若落水也淹不著。

首教的內(nèi)容形式

1 游泳安全衛(wèi)生知識(shí)教學(xué)

目前我國(guó)對(duì)游泳安全衛(wèi)生知識(shí)教學(xué)的重視程度不夠，此部分內(nèi)容在教科書所占的比例甚微，有經(jīng)驗(yàn)的教師只能根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)結(jié)合教科書該部分內(nèi)容教授此方面的知識(shí)，而絕大多數(shù)的游泳教學(xué)卻忽視了對(duì)初學(xué)者這方面內(nèi)容的教授和培養(yǎng)。

2 熟悉環(huán)境的教學(xué)內(nèi)容

（1）水中站立、行走、跳躍

主要是針對(duì)初學(xué)者不了解水中的阻力和浮力設(shè)計(jì)的練習(xí)內(nèi)容。

通過(guò)此項(xiàng)內(nèi)容的練習(xí)，可以幫助學(xué)生在水中站立、行走和跳躍過(guò)程中很好地體會(huì)到水的阻力和浮力，并且能夠保持身體平衡。水中行走、跳躍穩(wěn)而不急，熟練自如顯示該項(xiàng)內(nèi)容達(dá)標(biāo)。

（2）淺水呼吸

呼吸是游泳教學(xué)的重點(diǎn)，也是自救保命的最基本的內(nèi)容，此項(xiàng)練習(xí)一定要嚴(yán)格要求。

要張嘴吸氣（避免用鼻吸），吸氣要深，氣要達(dá)肺，水中先閉氣，后吐氣，吐氣要多且穩(wěn)；另外身體上下起伏的動(dòng)作要輕緩，節(jié)奏明顯。

（3）水中拾物

是幫助學(xué)生體會(huì)水的浮力的一項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容。

拾物練習(xí)水深的選擇應(yīng)先淺（齊臀），過(guò)渡到齊腰，后深（齊胸），隨著水的深度增加，拾物的難度增加，并且拾物時(shí)水的浮力也越來(lái)越大。這是一項(xiàng)非常重要的練習(xí)，拾物的動(dòng)作是安全的，不僅可以幫助學(xué)生體會(huì)到水的浮力的變化，并且能夠讓他們學(xué)會(huì)利用水的浮力。深水拾物時(shí)學(xué)生應(yīng)已經(jīng)開始漂浮了，學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己很難沉到水底。

水中拾物練習(xí)是漂浮練習(xí)的過(guò)渡，也是學(xué)習(xí)漂浮之前的一顆定心丸。

（4）漂浮

包括抱膝浮體和展體浮體兩項(xiàng)練習(xí)內(nèi)容。

漂浮練習(xí)建立在閉氣的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生腳離地，對(duì)于初學(xué)者來(lái)講是一項(xiàng)大膽的嘗試。要求學(xué)生的身體任何部位都要沉到水里，只有掌握了沉，才能夠?qū)W會(huì)浮。

有人將抱膝浮體稱為浮冬瓜，先深吸氣，低頭彎腰，使頭和上身沉到水中，閉氣，腿向上收，大腿貼胸，小腿和大腿充分折疊，手臂環(huán)抱膝部，這樣人體就像冬瓜一樣浮在水面上。對(duì)于膽小的學(xué)生，進(jìn)行該項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，教師一定要進(jìn)行保護(hù)和幫助，施加外力使練習(xí)者保持頭低臀高的姿態(tài)，避免由于頭高臀低造成轉(zhuǎn)動(dòng)引起的恐慌。

由抱膝浮體過(guò)渡到展體浮體，再由展體浮體回到抱膝浮體的練習(xí)對(duì)于學(xué)生來(lái)講是更加安全的練習(xí)。

（5）滑行

相對(duì)于漂浮的較平穩(wěn)，滑行更具冒險(xiǎn)性。等邊滑行練習(xí)最好先由抱膝浮體開始，背對(duì)池壁抱膝浮體浮好后手臂前伸并攏夾耳朵，低頭眼看池底，雙腳觸及池壁后用力蹬出，身體保持伸直狀態(tài)滑行。學(xué)會(huì)了等邊滑行，蹬底滑行就很容易了。

（6）潛深拾物

潛深是幫助學(xué)生體會(huì)身體在水中不同深度位置變化產(chǎn)生的浮力特點(diǎn)，潛得越深，所受浮力越大，潛深的難度也大大增加。

在潛深的過(guò)程中，學(xué)生不僅學(xué)會(huì)如何通過(guò)減小阻力，以及合理使用臂腿的劃水潛到水底將目標(biāo)物拾起，并且能夠通過(guò)調(diào)節(jié)身體的姿勢(shì)，控制上浮的時(shí)機(jī)。

潛深拾物的難度雖然較大，但對(duì)于學(xué)生來(lái)講更具挑戰(zhàn)性和刺激性。

（7）深水呼吸

深水呼吸顯然比潛水呼吸更難，要在潛水呼吸熟練的基礎(chǔ)上進(jìn)行，不僅要求學(xué)員掌握好呼吸的深度和節(jié)奏，更要克服怕水心理，學(xué)會(huì)利用水的浮力。

在做深水呼吸的時(shí)候要求教師進(jìn)行一對(duì)一的教授，先從保護(hù)幫助開始，等學(xué)員掌握好呼吸的節(jié)奏時(shí)過(guò)渡到自行練習(xí)，但練習(xí)的過(guò)程必須在教師的嚴(yán)格監(jiān)控下完成。

（8）深水呼吸1分鐘到邊

單純學(xué)會(huì)深水呼吸只能在原地保證自救，但是只有到達(dá)岸邊才是最安全的，因此學(xué)會(huì)深水呼吸后，應(yīng)進(jìn)行距離池邊一定距離（5米）的深水呼吸練習(xí)，采用蛙泳蹬腿或爬泳打腿的到邊技術(shù)，這樣才能夠進(jìn)行深水短距離自救。

游泳基本技能的教學(xué)

游泳基本技能的教學(xué)在教科書中已經(jīng)用很大的篇幅進(jìn)行論述，相信每位教師或教練都能熟練掌握。該部分內(nèi)容應(yīng)放在熟悉環(huán)境的練習(xí)后進(jìn)行，或穿插進(jìn)行，但一定不能為了趕進(jìn)度占用熟悉環(huán)境的練習(xí)的時(shí)間，畢竟不是每位家長(zhǎng)都期望自己的孩子成為運(yùn)動(dòng)員，也不是每個(gè)孩子都能成為運(yùn)動(dòng)員。

綜合以上的分析，我們認(rèn)為熟悉環(huán)境（水性）的教學(xué)應(yīng)占游泳初級(jí)教學(xué)的大部分時(shí)間，并且是重要且必要內(nèi)容，而競(jìng)技游泳泳式的教學(xué)則應(yīng)降低比重；熟悉環(huán)境（水性）的教學(xué)不僅應(yīng)增加練習(xí)的內(nèi)容和形式，并且要制定達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)

熟悉環(huán)境（水性）的教學(xué)應(yīng)占游泳初級(jí)教學(xué)的大部分時(shí)間，并且是重要且必要內(nèi)容，而競(jìng)技游泳泳式的教學(xué)則應(yīng)降低比重