抱怨加速心腦血管狹窄

當(dāng)有人喋喋不休地抱怨時，不耐煩的旁人可能會扔一句“有病！”大家都會把這話當(dāng)氣話，但著名健康教育專家洪昭光肯定了這種說法，“總是抱怨確實能劃到慢性病這一塊?！?/p>

洪昭光說，別不相信，舉個例子，動脈硬化是導(dǎo)致心腦血管病的元兇，而動脈硬化是個緩慢的過程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。50多歲的人，動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右，但你生氣發(fā)怒，一分鐘動脈可能狹窄許多，情緒就這么厲害。

決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運動、戒煙限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康狀態(tài)，非常重要?？纯茨切┌贇q的名人，錢學(xué)森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性格隨和，心地善良，沒有一個是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鉆牛角尖的人。

英國《每日郵報》的報道稱，《生物行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)會釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險，進而降低心臟病危險。

抱怨會傳染他人

慢性病具有病程長、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會危害嚴(yán)重等特點，從這個角度上看，長期抱怨不斷，不但對自己的身心健康沒有好處，而且會傳染他人，會讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中。因此，總抱怨是一種慢性病。

心理學(xué)上有個“破窗效應(yīng)”，一個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，不久，其他的窗戶也被人打破。任何壞事，如果在開始時沒有阻攔，形成風(fēng)氣，就不容易改過來了。就好像河堤，一個小缺口沒有及時修補，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而改變影響你的身心健康。

學(xué)會拒絕抱怨

煩心事一大堆，怎么能不抱怨呢？

一個5歲時就被強奸的小女孩，家庭不睦，母親扔下她而去。因為對愛的極度饑渴，遇人不淑，她15歲就有了墮胎的經(jīng)歷。后來她打拼了多年，結(jié)婚后生活剛穩(wěn)定幾年，丈夫又提出離婚，而她也被確診患上生殖系統(tǒng)的癌癥。她這樣的人生遭遇，是不是比我們有更充分的理由抱怨？這是《紐約時報》暢銷書排行榜連續(xù)50周第1名《生命的重建》的作者路易絲·海的真實人生，而在《生命的重建》一書中，作者并沒有沉浸于抱怨，反而勸誡抱怨，講述自己心理調(diào)整和科學(xué)的生活方式戰(zhàn)勝疾病的奇跡。

北京安定醫(yī)院焦慮障礙門診博士韓海英醫(yī)生表示，當(dāng)意識到自己或他人在抱怨時，要及時將話題轉(zhuǎn)移到輕松的事情上，這樣可以幫助負面情緒的扭轉(zhuǎn)，化解抱怨帶來的傷害。聽完別人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都會有些不快，這時候可以找點積極、輕松、樂觀的文章或是節(jié)目來看，有助于調(diào)節(jié)低落的心情。

抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點抱怨。發(fā)行量超過600萬冊，有著“改變無數(shù)人命運之書”美譽的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說，他常被問到的一個問題是：“我永遠都不能抱怨了嗎？永遠?。俊彼沁@么回答的：“你當(dāng)然可以抱怨。但抱怨要有度，至少是不經(jīng)常、不傷害他人、不傷害自己。”