俗話說“四十以前人找病，四十以后病找人”。中年人承受著事業(yè)、家庭、經(jīng)濟的壓力，長期在高度緊張的心理狀態(tài)中“硬熬”，殊不知“硬熬”有損健康。為了自身的健康與家人的幸福，建議中年朋友注意以下“五不熬”。

起居不熬夜

人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文、衛(wèi)、教、新聞工作及各類腦力勞動者們，不時地、適度地開夜車，然后第二天午休補上，認為對身體不會有多大妨礙。如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等病。

飲食不熬頓

有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意脫不開身，長時間連口水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，長期下去會導(dǎo)致“水、營養(yǎng)缺乏癥”，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥。經(jīng)常饑不進食，還會引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經(jīng)常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量按餐、按頓進食，才能保證大腦機能得到充分發(fā)揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

玩樂不熬神

文明、輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益于健康。但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多，視力下降，人體疲勞。

運動不熬勁

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，大運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

病痛不熬拖

不少中年人時常感到活得很累，在出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時，仍滿不在乎地“熬拖”，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療良機。

（編輯米悅）